Happy Planner ، Moleskine ، Levenger: أفضل المجلات ، مخططو أدمغة ADHD

عندما تصبح قائمة المهام الخاصة بك مجرد وحش آخر يجب تجنبه ، فقد حان الوقت للعثور على نظام يتحدث إلى دماغك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. المجلات المادية والمخططين يعمل لدى العديد من قراء ADDitude ، حيث قال 61٪ منهم إنهم يفضلون الورق على الأدوات الرقمية. يفضل بعض المفكرين المبدعين المجلات ذات التعداد النقطي والمجلات ذات الصفحتين مع مساحة للملاحظات. ينجذب أصحاب الكمال نحو التقويمات غير المؤرخة والقابلة للتخصيص. تقترن دفاتر الملاحظات البسيطة بشكل جيد مع الحاجة إلى البساطة ، كما أن ملفات PDF القابلة للطباعة صديقة للميزانية.

طلبنا من قراء ADDitude مشاركة ملفات مخططي الورق المفضلون، وسلموا أدناه. اترك مراجعات منتجك في قسم التعليقات!

أفضل المجلات والمخططات الخاصة بأدمغة ADHD

“المخطط السعيد هو المفضل لدي! يأتي بألوان وتصميمات جريئة ومشرقة مع موضوع يمكنك اختياره. إنه حقًا ملفت للنظر ويجعلني أرغب في فتحه. إنها تبرز على مكتبي حتى أتذكر استخدامها أيضًا ". - قارئ ADDitude ، تكساس

"احب ال رؤية وقتي المخطط لأنه يحول الفكرة المجردة للوقت إلى أداة ملموسة ومرئية للغاية يمكنني التفاعل معها. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي مع سلسلة قصيرة من البرامج التعليمية التي تشرح كيفية استخدامها ". - جين

“وسادات مخطط هو أفضل مخطط حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنه بشكل طبيعي يوجه تركيزك إلى ما يجب القيام به بأكثر الطرق تنظيماً الممكنة. لا يمكن أن تعمل بدونها. " - ستايسي ، أوهايو

"أنا أستخدم يزدهر مخطط. إنها محملة بالتأكيداتونصائح العناية الذاتية وتذكيرات متنوعة. هناك الكثير من المواد القابلة للطباعة المجانية على الموقع. إنه ملون ، وهناك ملصقات! " - ميلاني

"ال مخطط المهام الناشئة بواسطة ديفيد "سري" سيه (ومجموعة العمل الافتراضية الخاصة به) يوفران السقالات الخارجية التي أحتاجها لبناء مشروع ناجح مهنة على الرغم من صعوبات الانتباه ، بما في ذلك عدم الانتباه وفرط التركيز الذي كلفني وقت. أنا أدمج هذا مع معلومات من ActivTrak.com لملء الفراغات ". - كورتني

“كتاب الصواريخ بواسطة Everlast. يحتوي على قلم قابل للمسح وصفحات يمكنك مسحها. يشجعني على مسح ملاحظاتي ضوئيًا وتنظيمها رقميًا. إنه يمنحني فرصة قتالية للحفاظ على تنظيمهم. أنا أحب تنوعها. يمكنني كتابة فكرة سريعة ومسحها بمجرد أن أتعامل معها. أو يمكنني تدوين ملاحظات أطول ومسحها ضوئيًا إيفرنوت للتنظيم والإشارة ". - زوي

"لقد عثرت على لايف ريتش بلانر من قبل أمي الميزانية. لديها تصميم مثالي. لأية أقسام لست بحاجة إليها ، أستخدم شريط washi لتغطية العناوين (أي قائمة التسوق) واستبدالها بشيء آخر. إنه أضخم قليلاً ، نسبيًا ، لكنه المخطط الوحيد الذي جربته وتمسكت به لمدة عام كامل. يمكنني وضع جميع قوائم المهام الشخصية والخاصة بعملي ، والتي أحبها! " - ساندرا ، أستراليا

"بعد سنوات من البحث عن المخطط المثالي ، اكتشفت ليفينجر. يسمح لي بتخصيص مخططي الخاص. أستخدم علامات التبويب الشهرية لتتبع التقويم الخاص بي. هناك أيضًا مساحة لملاحظات غير محدودة ؛ يمكنك إضافة أكبر قدر تريده من الورق خلف كل علامة تبويب. وكل شيء متحرك ، لذلك أقوم بتدوين الملاحظات لمدة شهر ثم حفظها بعيدًا عندما أبدأ شهرًا جديدًا. لقد أنقذني هذا من فقدان دفتر الملاحظات الذي استخدمته في الماضي واضطررت إلى حمل مخطط ومفكرة معًا. أنا أحب ، أحب ، أحب هذا المنتج! " - ت.

"أخيرًا ، في عمر 40 عامًا تقريبًا ، وجدت أفضل مخطط لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي. ال مخطط TREES الأسبوعي فارغ ويسمح لي بتعبئة التاريخ. إنه يوفر ضغوط الكمال التي أهدرها أسبوعًا إذا احتجت إلى تخطي ذلك. يمكنني أيضًا تتبع الأهداف والعادات والتركيز الأسبوعي وقائمة المهام الخاصة بي. أستخدم القسم اليومي لتتبع ما أقوم به كل أسبوع. إنه يساعدني على تقليل التوتر حول عدم اليقين بشأن ما سيحدثه كل يوم في العمل ومع الأطفال. توازن رائع بين البنية والمرونة لدماغ ADHD! " - قارئ ADDitude

"ال نجمي مخطط يحتوي على أقسام لتتبع الأعراض ، والتغذية ، ومنطقة للأولويات القصوى ، وتتبع العادة صباحًا / مساءً ، وانتشار يومي كل ساعة. أستخدم خاصتي للتخطيط أو المشاريع الشخصية والمدرسية والأعمال. كان التحدي الأكبر بالنسبة لي هو المخططين الذين لم يكن لديهم قسم لكل هؤلاء. إذا كانت تحتوي على مساحات أو صناديق مفتوحة وغير مسماة ، شعرت بالإرهاق. هذا هو السبب في أن دفتر اليومية لم ينجح معي أبدًا! إن أسلوب الطباعة البسيط غير المتصل ونظام الألوان بالأبيض والأسود سهل على عيني. إنها ليست أنثوية تمامًا ، وهي مثالية لأي شخص مهتم بمخطط متوازن لتتبع الأعمال التجارية الصغيرة والشخصية ". - كاتلين

"مخطط الورق المفضل لدي هو مخطط Moleskine Classic اليومي لمدة 12 شهرًا. يعجبني أن هناك صفحة لكل يوم وسطر لكل زيادة مدتها 30 دقيقة من الساعة 8 صباحًا إلى 8 مساءً. يساعدني ذلك في رؤية فترات الوقت التي أقوم فيها بالدخول إلى الاجتماعات أو المواعيد بصريًا. أرسم مربعًا حول تلك الساعات النصفية ويمكنني كتابة المهام بين الأحداث باستخدام طريقة دفتر اليومية. إن رؤيتي لكل شيء على هذا النحو يساعدني في التخطيط ليومي ". - إميلي

“ال القلم + مخطط العتاد لقد أنقذني. الجزء الأكثر أهمية بالنسبة لي هو أنه يحتوي على الأسبوع على جانب واحد ، وشبكة نقطية على الجانب الآخر. أستخدم هذه المساحة لعمل قوائم وتدوين الأشياء التي تحدث خلال الأسبوع. ثم أكتبها في أيام محددة لأقدم لنفسي قائمة مهام لذلك اليوم. يساعدني في تحويل مهامي من عامة إلى محددة. يمكنني بسهولة رؤية ما لم يتم إنجازه هذا الأسبوع وأحتاج إلى الانتقال إلى اليوم التالي ". - كريستين

"ال مخطط الباندايعمل التخطيط العمودي الأسبوعي بشكل جيد بالنسبة لي عندما أتذكر استخدامه. على الرغم من وجوده في Outlook ، إلا أنني أعدت كتابة جدول العمل الخاص بي لتذكيرني بالمهام المستحقة. لا يمنع وقت الاستعداد بعد ظهر يوم الأحد "روايات الإثنين" ، لكنه [يساعد]. مجلاتي مثل أفكاري: في كل مكان وعشوائية ". - كريستين

"أستخدم صفحتين يوميًا وعلامات تبويب التقويم كثيرًا في مخطط فرانكلين. يمكنني بعد ذلك الحصول على ملاحظات مفصلة على الصفحات اليومية. ومع ذلك ، لا بد لي من الحفاظ على عادة تخصيص الوقت لاستخدامه. إذا تخلصت من العادة ، سأخرج من المزامنة ". - قارئ ADDitude

"شركة تموين الحكمة كبيرة مخطط أسبوعي للنفايات الصفرية هو أفضل مخطط استخدمته على الإطلاق من حيث التوافق مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يتم تقسيم اليوم إلى ثلاث مناطق في أيام الأسبوع ، لذلك هناك متسع كبير للتنظيم دون الاضطرار إلى قراءة الماضي (والتشتت بسبب) شيء لا يتعلق بالوقت. هناك صفحة فارغة واحدة مسطرة على كل صفحتين ، لذا يمكنك الخربشة وترتيب الأولويات أو رفض الأفكار المتكررة. وهناك تقويمات شبكية أصغر لكل شهر وسنة للتخطيط للمستقبل... يمكن أن يكون الجزء السفلي من كل صفحة ممزقة حتى تتمكن من العثور على مكانك بسهولة دون الحاجة إلى استخدام (وفقده بشكل متكرر) مشبك ورق أو نائب. تمت إعادة تدوير المخطط ، وطباعته بأحبار نباتية ، وقابل لإعادة التدوير بنسبة 100٪... مما يخفف من قلقي المستمر على البيئة. تحقق من الميزانية المناسبة نسخة PDF، أيضاً." - قارئ ADDitude

شرفية

"لقد جربت مجلات جميلة ومكلفة من قبل ولأنني منشد الكمال ، بالكاد كنت سأستخدمها. كتابتي فوضوية وفوضوية للغاية. شعرت بأنني أفسد المجلة. لقد وجدت أن أرخص لوحة ملاحظات ممكنة تعمل بشكل أفضل مع دماغي مع القوائم والملاحظات اليومية. يمكنني أن أرتكب الأخطاء ، وألصق الصفحات ، وأرسم في كل مكان ؛ إنه لا يزعج عقلي الساعي للكمال! " - إيما ، أستراليا

المزيد من المخططين والمجلات الرائعة لأدمغة ADHD

• توصيات القارئ: منتجات إدارة الوقت لأدمغة ADHD
• يجد: المزيد من المخططين الرائعين لأي أسلوب تنظيمي
• اشعل حماسك: 11 فكرة هدية للكبار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

---

#CommissionsEarned
بصفتك شريكًا في Amazon ، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يقوم بها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها. ومع ذلك ، فإن جميع المنتجات المرتبطة في متجر ADDitude تم اختيارها بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا و / أو أوصى بها قرائنا. الأسعار دقيقة والعناصر الموجودة في المخزون اعتبارًا من وقت النشر.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست