عادات وروتين وأنظمة جديدة لتنظيم وإنتاجية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

اشترك أدناه للحصول على فصل دراسي مجاني لمدة 5 أسابيع من ADDitude للبالغين ADHD الذين قرروا إجراء تغييرات. يتضمن المنهج المجاني مشورة الخبراء والاستراتيجيات التي تم اختبارها ADHD للتغلب على الفوضى ، وزيادة الإنتاجية ، وتقوية العلاقات ، واختراق المهام المنزلية ، وإدارة وقتك بشكل أفضل في الجديد سنة. سيتم تسليم قراءة هذه الدورة التدريبية ذاتية التوجيه عبر رسائل البريد الإلكتروني الأسبوعية من ADDitude بدءًا من فورًا.

قرارات السنة الجديدة لا تعمل مع أدمغة ADHD. لكن ADDitude تعرف ما الذي تفعله: اختراقات حياتية مثبتة تم تطويرها واختبارها من قبل أفراد مبدعين ومصممين آخرين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ما عليك سوى الاشتراك هنا ، وسنوجهك من خلال هذه الإستراتيجيات التي أثبتت جدارتها ADHD. سيتلقى أي شخص مسجل في هذه الدورة التدريبية الافتراضية المجانية رسائل إخبارية أسبوعية بالبريد الإلكتروني تعرض مقالات وموارد ADDitude منتقاة بعناية ومصممة لمعالجة كل موضوع من الموضوعات التالية:

• حصة الأسبوع الأول:ضوضاء - كيفية تقسيم المهمة الشاقة المتمثلة في تحويل منزلك إلى أجزاء قابلة للفعل لا ترهقك
• فصل الأسبوع الثاني:إنجاز الأمور - كيف تخدع عقلك ADHD للتركيز ، وتحديد الأولويات ، والتغلب على التسويف
• فصل الأسبوع الثالث:العلاقات - كيف تركز تركيزك على الأشخاص الأكثر أهمية لك ، وتتعلم التواصل معهم بشكل فعال
• حصة الأسبوع الرابع:المهام المنزلية - كيفية اكتشاف أنظمة الأعمال المنزلية ، والتسوق من البقالة ، ودفع الفواتير ، ومتطلبات البالغين الأكثر صعوبة
• فئة الأسبوع الخامس:إدارة الوقت - كيف تساعد عندما لا يحترم طفلك شخصيات السلطة ، ويرفض الامتثال للطلبات ، ويتجادل حول كل شيء

ملاحظة: هذا المورد للاستخدام الشخصي فقط.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست