كيفية إصلاح العلاقة: مشاكل وحلول لأزواج ADHD
لا تقتصر مشاكل الاتصال والتنظيم والتنظيم العاطفي على العلاقات التي يتأثر بها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي أعراض مثل الاندفاع والضعف التنفيذي إلى تفاقم هذه التحديات. إذا كنت أنت و / أو شريكك مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المحتمل أنك وجدت نفسك في حاجة إلى حلول طويلة الأجل تعمل مع الأزواج المتباعدون في الأعصاب.
لقد سألنا قراء ADDitude مؤخرًا عن كيفية القيام بذلك حل تحديات العلاقات الكبيرة مع الشريك أو الزوج. لا تأتي العلاقات الرومانسية مع دليل إرشادي ، ولكن قد تساعدك الأمثلة التالية في إرشادك. أخبرنا كيف تحل الخلاف مع شريكك في قسم التعليقات.
علاج العلاقة ADHD
مشكلة: ”لدي الزوج ADHD التنظيف (إما بعده أو بشكل عام) هو صراع كبير من أجل زواجنا. نشعر أنه يتضخم بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنه لا يخضع حاليًا لأي علاج ".
حل: "الشيء الوحيد الذي كان مفيدًا هو قم بإنشاء مخطط لجميع أفراد الأسرة بالمهام التي يجب القيام بها وتعيين كل واحد منهم لشخص واحد. أعطاه هذا التوجيه والمسؤولية للقيام بمهامه ".
- قارئ ADDitude
مشكلة: "منظمة. لي شريك غير مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
ولدي أنظمة تنظيم مختلفة جدًا. يحب تجميع الأشياء حسب النوع ؛ أحب تجميع الأشياء حسب كيفية استخدامها. شعر شريكي أنني كنت أحاول السيطرة عليه عندما أصررت على تنظيم الأمور باستخدام طريقي ".حل: "زرنا معالجًا للزواج يتمتع بخلفية قوية في التعامل مع الزيجات المنقسمة (أحدهما متشعب عصبي والآخر عصبي). لقد ساعدت [شريكي] في معرفة أن أساليبي التنظيمية كانت أنظمة خارجية بالنسبة لي وظيفة تنفيذية. الأهم من ذلك ، أنها صدقت علي وعلى طريقة تفكيري. الآن عندما يقوم بالتنظيم ، فإنه لا يشعر بالإهانة عندما أخبره أن النظام لا يعمل من أجلي. لدي لغة أفضل لوصف سبب عدم نجاحها. إنه يؤدي إلى شراكة أكثر إنصافًا ".
- قارئ ADDitude
[تنزيل: تحكم في حياتك وجدولك الزمني]
مشكلة: "أعاني من الانهيارات العاطفية عندما أشعر بالارتباك أو الإحباط أو الإرهاق. عادة ما تكون "عاصفة كاملة" تتمثل في عدم الحصول على نوم جيد ، وعدم تناول طعام صحي ، وتراكم الكثير مني مرة واحدة. أو وضعنا خططًا قرر الكون تغييرها في اللحظة الأخيرة ".
حل: "شريكي متزن للغاية. عندما أعاني من الانهيار ، حتى في الأماكن العامة ، فهو ثابت وهادئ. لا يضيف الوقود إلى ناري أبدًا. يذكرني أنه يحبني. يتحدث معي بصوت هادئ. يمسك بيدي ويذكرني بالتنفس. إنه يحاول إيجاد حل وسط حيثما كان ذلك ممكنًا ، ولم يخجلني أبدًا بسبب ذلك ".
- ويندي
مشكلة: "كان التحدي الأكبر بالنسبة لنا هو التواصل. ملكنا أساليب الاتصال تختلف جدا؛ يتصفح شريكي التفاصيل الدقيقة الأقل أهمية عندما يخبرني بشيء ويتوقع مني ملء الفجوات. أميل إلى الخوض في الكثير من التفاصيل ، وأستمر في العمل ، وأفقد مكاني ".
حل: لقد حللنا هذه المشكلة من خلال رؤية مستشار. بمساعدتها ، تعرفنا على أساليب الاتصال لبعضنا البعض وكيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على سرعة المعالجة لدي. من خلال هذا ، بدأنا في تذكير بعضنا البعض بلطف بأن هناك حاجة إلى مزيد من التفاصيل أو أقل. بمرور الوقت ، تعلمت أن أتصفح التفاصيل الدقيقة كثيرًا. لقد تعلم أن يكون مستعدًا لتوضيح الأسئلة مني دون الشعور بالإحباط ".
- قارئ ADDitude
[قراءة: بطء سرعة المعالجة: علامات وحلول للنقص الذي يساء فهمه]
مشكلة: "أنا وزوجي مصابان باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولم يتم تشخيص حالتي حتى وصلنا إلى الأربعينيات من العمر. غالبًا ما تحولت الخلافات والصراعات التي يبدو أنها غير قابلة للحل إلى معارك استمرت لأسابيع وعرقلة. كنا على شفا الطلاق عشرات المرات. لقد كان أمرًا مدمرًا بالنسبة لنا أن نحب بعضنا البعض بحماسة شديدة وألا نكون قادرين على معرفة كيفية التعايش ببساطة ".
حل: "بعد 30 عاما من الزواج لقد بدأنا أخيرًا طقوسًا يومية وأسبوعية وشهرية ساعدتنا في البقاء على اتصال من خلال الصراع. الطقوس غير قابلة للتفاوض. تحدث بشكل ما بغض النظر عن شعورنا تجاه بعضنا البعض ".
- إميلي ، كاليفورنيا
مشكلة: "يمل. أعتقد أن هذه الحاجة الظاهرة لتدمير الذات ترتبط أحيانًا بالملل. عندما يكون كل شيء معتدلًا ودنيويًا ، لا أشعر أنه على ما يرام بالنسبة لي بعد فترة ".
حل: "شريكي صبور. كما أنه يحب - ويتماشى مع - معظم أفكاري الجديدة. بعد أن أقوم بالدوران لفترة من الوقت ، عادة ما أتوصل إلى خطة جديدة لتغيير نمط حياتنا. عادة ما يكون على استعداد لتجربته أو دعمي.”
- قارئ ADDitude
مشكلة: "أحد أكبر التحديات التي نواجهها هو كيفية تعاملنا مع المهام. زوجي الذي يعاني من نفس النمط العصبي هو شخص يريد القيام بالمهمة على الفور. أنا أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وبطبيعة الحال لا أتبع جدوله الزمني طوال الوقت ".
حل: "الشيئين الكبيرين اللذان ساعدا هم التفويض والتواصل. هل يريدني أن أفعل الشيء أم يمكنه أن يفعله بنفسه؟ لماذا يريد مني أن أفعل ذلك ، وبأي موعد نهائي؟ (المواعيد النهائية مفيدة دائمًا.) مضاعفة الجسم مدهش أيضًا. "
- قارئ ADDitude
مشكلة: “إدارة الوقت كانت مشكلتنا الأكبر. لقد أصاب زوجي بالإحباط الشديد لأنني أحضر أطفالي إلى المدرسة في الوقت المحدد والمواعيد والمناسبات ".
حل: "لقد عملنا على حل الكثير من هذه الأمور من خلاله يخبرني بأوقات مختلفة ومستمرة تحملي المسؤولية دون سلبية أو تحطيم.”
- إريكا ، تينيسي
مشكلة: "أملك ADHD ولا تتذكر الخطط ، أو تدير جدولاً زمنيًا للأسبوع ، أو تدون التفاصيل. هذا يؤدي إلى الفوضى في بعض الأحيان. إن تذكر الخطط مع الأصدقاء أو العائلة في اللحظة الأخيرة وعدم التنظيم بشكل عام يؤثر حقًا على شريكي ".
حل: "قررنا أن نحاول تحقق من الوصول بنشاط مرتين في الأسبوع على الأقل للتعبير عن الأشياء القادمةوالأحداث التي نرغب في الذهاب إليها والأشياء التي يجب القيام بها. التنظيم النشط هو شيء أحتاج إلى المساعدة فيه ؛ تحديد ذلك ساعد حقًا ".
- قارئ ADDitude
حلول العلاقات واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- تحميل: إدارة تأثير ADHD على علاقتك
- يقرأ: جعل العلاقات تعمل
- يقرأ: هل يعاني حبيبك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
