موضوعات اليوميات لإعادة التحفيز الدافع في تناول اضطرابات الأكل
باعتباري كاتبًا محترفًا لما يقرب من 10 سنوات (ومتحمس للكتابة طوال حياتي) ، فأنا من أشد المؤمنين بالصحافة. صحيح أنني لم أحافظ على إيقاع يوميات ثابت في الموسم حيث أجد نفسي الآن. لكن عندما ألتزم بممارسة الرعاية الذاتية هذه على أساس منتظم ، أشعر بالارتباط بأهدافي وأولوياتي ونواياي للشفاء. علاوة على ذلك ، فأنا مضطر إلى اتخاذ إجراءات هادفة وحاسمة تتماشى مع تلك الأولويات. لذا ، إذا كنت ، مثلي ، قد سقطت في يوميات خلال الأسابيع أو الأشهر الماضية ، فإليك بعض موضوعات اليوميات لتزويدك بالطاقة لتحفيزك في التعافي من اضطرابات الأكل.
10 موضوعات في يوميات الأكل لتحفيز التعافي من اضطرابات الأكل
اليوميات هي إحدى آليات المواجهة المفضلة لدي لاستعادة التوازن ، وتنمية المرونة ، وتحقيق الاستقرار العواطف ، وإعادة صياغة أفكاري عندما تدفعني مخاوف الحياة اليومية للعودة إلى اضطراب الأكل حلزوني. هناك شيء بديهي وعلاجي حول تحويل تجاربي البشرية المجردة إلى كلمات ملموسة وبارزة يمكنني فهمها. الكتابة هي كيفية معالجة ما يعنيه أن تكون على قيد الحياة - للشفاء والتعلم والتمدد والنمو. إنه يساعدني على فهم مشاعري ، والانحناء إلى المضايقات ، ومواجهة المخاوف أو التحديات ، وتعزيز الوعي الذاتي. أوصي به كمنفذ للتزود بالوقود في التعافي من اضطرابات الأكل.
قد يكون من المفيد جدًا أن يكون لديك وسيط خاص آمن يمكنك من خلاله الفرز بحرية من خلال جميع تعقيدات الشفاء - العواطف والشكوك وعدم الأمان والحوافز السلوكية والظروف غير المتوقعة. سواء كنت كاتب مجلة محنك أو جديدًا في هذه الممارسة تمامًا ، أود أن أشجعك على الوصول إلى دفتر ملاحظات وقلم في اللحظات التي تشعر فيها بالإرهاق الشديد لفعل أي شيء آخر. وإذا لم تكن متأكدًا تمامًا من أين تبدأ ، فإليك 10 موضوعات في اليوميات للتزود بالطاقة لتحفيز التعافي من اضطرابات الأكل.
- كيف ستشعر عندما تنمي علاقة حب وقبول مع جسدك؟
- ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجربة الحرية الكاملة في مجالات الأكل والتمارين الرياضية؟
- ما الذي ستستثمر فيه الوقت والطاقة إذا لم يستهلكك اضطراب الأكل؟
- كيف تحدد الشفاء ، وما هي بعض "الأسباب" المحددة التي تجعلك ترغب في الشفاء؟
- كيف ستتعزز صداقاتك أو اتصالاتك العائلية إذا التزمت بالشفاء؟
- ما هي بعض الحقائق التي يمكنك استخدامها لمحاربة وإعادة صياغة المعتقدات السلبية عن نفسك؟
- ما هي الرسائل الثقافية الداخلية التي حان الوقت لإصدارها في هذه المرحلة من عملية التعافي؟
- كيف تتفاعل مع المحفزات ، وهل يمكنك وضع خطة للتعامل معها بشكل بناء أكثر؟
- كيف يمكنك التعامل مع الصدمات التي لم يتم حلها أو المشاعر غير المريحة أو الاحتياجات غير الملباة؟
- ما هي بعض الصفات (الداخلية والخارجية) التي تقدرها في نفسك؟
استخدم موضوعات اليوميات هذه لتحفيز التعافي من اضطرابات الأكل
هل تجد كتابة اليوميات أداة مفيدة ومفيدة للشفاء؟ ما هي بعض موضوعات اليوميات التي تلجأ إليها في لحظات الإغراء أو الصعوبة أو الإرهاق؟ هل تساعد كتابة اليوميات في إعادة تنشيط دوافعك في التعافي من اضطرابات الأكل؟ أود أن أسمع أفكاركم وخبراتكم ، لذا يرجى مشاركتها في قسم التعليقات أدناه.
