البدء على نطاق صغير في مكافحة وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية
كيف تشعر في الآونة الأخيرة؟ لقد شعرت بالإرهاق الشديد من الأحداث التي تحدث في جميع أنحاء العالم وداخل مجتمعي. بين وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار والحياة ، لا تتوقف الضوضاء أبدًا. لحسن الحظ ، هناك ممارسات يمكننا ملاحظتها وتدابير يمكننا اتخاذها لتهدئة الضوضاء. يبدأ كل شيء بأفعال صغيرة تؤدي إلى هدف أكثر شمولية. تنطبق هذه المنهجية على العديد من جوانب حياتنا ، ولا تختلف مكافحة وصمة العار عن الصحة النفسية. إذا نظرنا إلى مربع وصمة العار في الأنف بحثًا عن الوحش القبيح ، فيمكن أن يكون ساحقًا جدًا وحتى يؤدي إلى عواقب سلبية على صحتنا العقلية. لكن إذا قمنا بتفكيكها وعملنا من القدمين إلى رأس الوحش بمرور الوقت ، فإننا نخدع أدمغتنا لنرى معركة أكثر عقلانية وأقل رعبا. يصبح السؤال بعد ذلك ، كيف نتعامل مع وصمة العار على طرف واحد في كل مرة؟
تشريح الصورة الكبيرة لوصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية
من الذي يفضله الأشرار في القصص القصيرة وشخصيات أفلام الرعب تاريخياً؟ إنه ليس العدو الأكثر ترهيبًا أو المتكافئ ؛ إنه الخصم الخائف والضعيف. إن وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية ليست أكثر من وحش يتغذى من مجموعة متنوعة من تلك السمات: الجهل والتعصب. إنه أخطر أنواع الوحوش ، لكنه لا يهزم.
يبدأ كل شيء بتفكيك الصورة الكبيرة وفحص الأجزاء الأصغر من تكوينها. يعتبر الجهل جزءًا كبيرًا من وصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية. لنبدأ هنا - عند القدمين ، إذا صح التعبير - ونعمل في طريقنا للأعلى.
إحدى طرق مكافحة الجهل هي زيادة الوعي. ربما تكون الخطوة التالية هي العصف الذهني حول كيفية نشر الوعي بالتعقيدات والفروق الدقيقة المحيطة بالصحة العقلية التي لم يتم الحديث عنها بشكل كافٍ في بعض المجتمعات. أو ربما يتخذ نهجًا أكثر شمولية وينشر الوعي حول الصحة العقلية بشكل عام لأنه ، لنكن صادقين ، هذا أيضًا لم يتم الحديث عنه بشكل كافٍ. ابدأ جريدة محلية لمناقشة الصحة العقلية ، واستضف جلسة تعليمية غنية بالمعلومات أو حتى اتصل بصديق لبدء محادثة. يمكن لأعمالنا الصغيرة أن تؤثر بشكل كبير على الصورة الأكبر لو نسمح لهم بذلك.
وبهذه الطريقة ، أنشأنا أهدافًا محددة مع خطوات عمل مقابلة لتحقيقها. ربما لا يكفي ترويض الوحش تمامًا ، لكنني أضمن أنه يكفي لإفساد توازنه.
العادات اليومية التي يمكن لأي شخص القيام بها للمساعدة في مكافحة وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية
لا شك أن هذا الموضوع كثيف. قد يكون التخلص من وصمة العار مرهقًا. بعد قراءة مقالاتي ، أفضل أن أترك لكم جميعًا نصائح عملية ، والأهم من ذلك ، شعور بالأمل. مع ذلك ، إليك بعض العادات اليومية الصغيرة المخادعة التي يمكننا جميعًا تنفيذها والتي لها تأثير حقيقي على الكفاح من أجل إنهاء وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية.
- بدء محادثة. غالبًا ما نخجل من مناقشة الموضوعات التي قد تثير الجدل. بصفتي شخصًا يرضي الناس ، أنا مذنب بهذا بنفسي. على الرغم من صعوبة الأمر ، فإن بدء هذه المناقشات المفتوحة هو وسيلة لإعطاء المعرفة للآخرين واكتساب البصيرة في المقابل. سواء كان صديقًا أو غريبًا في ممر الإنتاج ، فإن خلق مساحة للحديث عن الصحة العقلية هو وسيلة ممتازة لتحديد مناطق الجهل وملءها بالمعلومات والشخصية. كما ذكرت ، أماكن آمنة مثل هذه غير موجودة في بعض المجتمعات. كن رائدًا ورائدًا في مواجهة وصمة العار.
- تضخيم الرسالة. نحن نعيش في عصر وسائل التواصل الاجتماعي. على الرغم من صعوبة المناورة ، تتفوق وسائل التواصل الاجتماعي في تضخيم الرسائل. استخدمه لنشر الكلمة. ربما تبدأ بإعادة نشر منشورات ذات مغزى عن الصحة العقلية. (نصيحة: اجعلها سريعة وموجزة حتى يميل الناس أكثر للمشاركة) على الرغم من أنها تبدو دقيقة ، إلا أنها يمكن أن تحرض الممارسات على تأثير مضاعف للمعرفة والتحالف في مجتمعاتنا ، والعمل في نهاية المطاف على الانتهاء وصمه عار.
- احتفل بالمكاسب الصغيرة. إذا لم تأخذ أي شيء آخر من هذه القطعة ، فأنا أريد أن تكون بالفعل على الطريق الصحيح لمكافحة وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية. أنت تقوم بتحسين الموارد المتاحة لديك من أجل الخير. حتى لو بدأت كرحلة شخصية (وهو أمر رائع ، بالمناسبة!) ، فأنت تصب المعرفة في نفسك ومجتمعك بمجرد الظهور. احتفل بذلك. احتفل بنفسك! أنت تفعل بشكل هائل.
