مقدمة لراشيل كرافت ، مؤلفة كتاب "التعامل مع الاكتئاب"

أنا راشيل كرافت ، وأنا متحمس للانضمام إلى التعامل مع الاكتئاب بلوق في هيلثي بليس. تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب منذ أكثر من عقد في الكلية. ك اكتب ألف الكمال، كنت دائمًا غارقة في التوتر ولم أحصل على قسط كافٍ من النوم. عادتي احترام الذات متدني غطس في وقت ما ، وقمت بتطوير اضطرابات الطعام وبدأت في التجريب الأذى الذاتي. كانت فترة مرعبة من حياتي لأنني أدركت أنني قد لا أنجو إذا لم أجد المساعدة.

مسار راشيل كرافت للتعافي من الاكتئاب

بضع سنوات من مُعَالَجَة في الكلية ساعدني في العثور على الشفاء. لقد عملت بجد لإعادة بناء تقديري لذاتي وتطوير علاقة صحية مع الطعام ، وتعلمت تقنيات للتعامل مع اكتئابي. لقد وجدت الفرح في الرياضة والسفر والأنشطة الخارجية. بعد التخرج ، عملت كمهندس لمدة تسع سنوات قبل أن أغير المسار لمتابعة شغفي الحقيقي: الكتابة.

لا يزال اكتئابي يطل برأسه القبيح أحيانًا. ككاتب ، أواجه رفضًا مستمرًا ، مما يؤثر سلبًا على تقديري لذاتي. غالبًا ما تملأني حالة العالم الذي نعيش فيه بالرهبة الوجودية ، مما يزيد من اكتئابي. أنا أعمل باستمرار للحفاظ على صحتي العقلية ومنعها من التدهور كما فعلت في الكلية. عندما أقع في نوبة اكتئاب ، أستخدم التقنيات التي تعلمتها منذ سنوات لأتسلق مرة أخرى.

تقبل راشيل كرافت اكتئابها

كان من أكبر الأشياء التي فعلتها لصحتي العقلية في الكلية هو قبولها. في البداية ، عانيت من الشعور بالكسر وعدم الاستحقاق ، الأمر الذي أدى إلى تفاقم مرضي العقلي. بمجرد أن قبلتها كجزء مني بدلاً من كونها فشلاً شخصياً ، أصبحت إدارتها أسهل بكثير. أدركت أنه على الرغم من عدم وجود علاج ، إلا أنني أستطيع أن أتعلم كيف أتعايش مع الاكتئاب وأن أعيش حياة سعيدة وصحية.

لمعرفة المزيد عني وما أريد تقديمه للقراء ، شاهد هذا:

أنا متحمس لمشاركة الأدوات التي تعلمتها للتعامل مع الاكتئاب مع قراء HealthyPlace. أحد أهم الأدوات بالنسبة لي هو وجود هيكل دعم يمكنني الاعتماد عليه. لسوء الحظ ، ليس كل شخص لديه عائلة داعمة مثل أسرتي. آمل أن تكون هذه المدونة مصدر دعم وتفهم لأي شخص يعاني.