محفظة نصائح منظمة للنساء مع إضافة
يقال إن العيون هي نوافذ الروح. ولكن بالنسبة للمرأة المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، محفظتها تشوش هي نافذة دماغها ADHD. عندما أتحدث في مؤتمرات ADHD الكبيرة ، أسأل النساء في مجموعتي عن الوضع الحالي لمحفظتهم. ما يقرب من 100 في المائة سيقولون إنها فوضى. يمكن أن تكون المحفظة المزدحمة معيارًا تشخيصيًا لحدوث اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كما قلت ، مازحا
ولكن هل هي حقًا مسألة مزاح عندما يتعذر عليك العثور على مفاتيحك أو دوائك أو دفتر شيكاتك؟ وهل من المضحك أن تشعر بالغضب من نفسك عندما تتسرب العناصر من حقيبتك في كل مرة تقوم فيها بفتحها؟ اتبع هذه الخطوات لإزالة فوضى حقيبتك أو حقيبتك:
[مورد مجاني: 22 إستراتيجيات خرق الفوضى للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
- إزالة جميع العناصر من محفظتك.
- اختر فقط العناصر التي يجب أن تملكها وأعدها مرة أخرى إلى حقيبتك - محفظتك ، دفتر شيكات ، مفاتيح ، دواء ، فرشاة ، نظارات للقراءة ، مكياج. إضافة فقط العناصر الضرورية للغاية. استخدم أكياس الملحقات الصغيرة لتخزينها مثل العناصر - المكياج ، فرشاة الشعر ، المشابك ، ملفات الأظافر ، الملقط.
- ضع العناصر غير المعبأة الموسمية ، أو التي تشعر أنك قد تحتاجها في وقت لاحق ، في حقيبة Ziploc أو حقيبة ملحقة بالقرب من حقيبتك في المنزل. تبديل الأشياء حسب الحاجة.
- إضافة عملات فوضى وجعل محفظتك الثقيلة. ضع 90 في المائة من الأجهزة التي تحملها حاليًا في حقيبة صغيرة ووضعها في مقصورة قفاز سيارتك لمواقف السيارات ورسوم السيارات.
- استبدل العناصر الثقيلة ، مثل المستحضرات الجلدية ، بحاويات بحجم السفر. أثناء تواجدك فيه ، قم بفحص حلقة المفاتيح وإرم المفاتيح التي لم تعد مطلوبة.
- إزالة من محفظتك جميع بطاقات الائتمان والهويات التي لا يتم استخدامها مرة واحدة في الشهر على الأقل. قم بإزالة الصور العائلية التي تجاوز عمرها ثلاث سنوات وحفظها بعيدًا. استبدل محفظة ملونة زاهية اللون البيج أو الأسود ، لذلك من السهل العثور عليها في حقيبتك.
- إرم العناصر التي لم تعد بحاجة إليها في حقيبتك في القمامة أو الاحتفاظ بها في المنزل. فكر في حقيبتك كوسيلة لحمل الضروريات ، لا شيء أكثر من ذلك.
- مرة واحدة يتم إزالة محفظتك، أضف ملاحظة / تذكير إلى مخططك أو تطبيق المهام لتكرار العملية كل شهر.
[كيفية تنظيم محفظتك]
تم التحديث في 4 يناير 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
