التعلم من الشعور بالذنب في استعادة الصحة العقلية

كان أحد أكثر الأجزاء تعقيدًا في رحلة التعافي هو مواجهة الشعور بالذنب والعار الذي أصابني بالماضي والتخلي عنه. هؤلاء مشاعر قوية قد يكون من الصعب العمل من خلاله ، ولكن هناك حرية في التعلم من الشعور بالذنب. أجد الدرس في كل ظرف وأتركه.

قد يكون التفكير في الماضي للتعلم من الشعور بالذنب مؤلمًا

تقرر معالجة بلدي مرض عقلي كان يعني أيضًا معالجة الماضي - وهو شيء كنت قد تجنبه بنجاح حتى تلك اللحظة. لتقييم الماضي حقًا ، كان من الضروري بالنسبة لي إزالة درع الثقة بالنفس المزيفة والجهل المتعمد الذي كنت أختبئ وراءه. بعد سنوات من إتقان فن تجنب، تم تكليفي أخيرًا بالاعتراف بموقفي.

ذات مرة سمحت لنفسي بأن الضعف والذكريات المؤذية والمحرجة وغير المعهودة غمرت ذهني. تذكرت اللحظات التي استخدمت فيها الآخرين ، أو صنعت مشهدًا ، أو استيقظت على فوضى من إبداعي. لم يعرفني بعض الناس إلا في أسوأ حالاتي ، وكنت أتألم من احتمال أن تكون هذه هي النسخة التي كانت موجودة بالنسبة لهم.

شعرت أنني تركت نفسي والآخرين في الأسفل بشكل متكرر.

قبول الماضي

في واحدة من بلدي المطلق أدنى النقاط، أعطيت نفسي خيارين: يمكنني التفكير فيهما شفقة على الذات أو يمكنني استخلاص الدرس واستخدام الحضيض كنقطة دفع. (لحسن الحظ ، قررت هذا الأخير).

استخدام قبول جذريتعلمت أن أتقبل حقيقة أن الماضي لا يمكن تغييره. يجب أن أقبل ظرفًا على ما هو عليه. لقد جئت لأحب الحرية التي يجلبها لي هذا القبول. بدلاً من الانغماس في الشعور بالذنب ، يمكنني أن أقول "حسنًا ، ليس هناك ما يمكنني فعله حيال ما حدث حدث بالفعل. "تتيح لي عملية التفكير هذه المساحة لبدء البحث عن الدروس في اخطاء.

التعلم والتخلي عن الذنب

يبدأ استخلاص الدروس بسؤالي عن سبب اتخاذي قرارًا معينًا. هل كنت أحاول العثور على مهرب؟ أو ربما كنت أبحث عن بعض الشعور بالقوة؟ يساعدني تحديد شعور القيادة على إيجاد طرق يمكنني من خلالها تغيير نهجي المستقبلي أو تجنب الموقف تمامًا.

لقد ركزت مؤخرًا الكثير من انتباهي على مفهوم التعلم و التخلي عن. سأستمر في ارتكاب الأخطاء ، الكبيرة والصغيرة ، ولكن الحقيقة هي أن الجميع سيفعلون ذلك. الشعور بالندم هو جزء من التجربة الإنسانية. لقد منحني البحث عن الدرس القدرة على تقدير حتى أكثر المواقف صعوبة في حياتي.

أهم ما لدي هو أن العار ليس عاطفة مفيدة - إنه عبء. بغض النظر عن مقدار العار الذي تشعر به ، فلا يزال بإمكانك تغيير الماضي. ومع ذلك ، يمكنك اختيار السماح لنفسك بالاستمتاع بالحياة والتطور إلى نسخة أفضل من نفسك - وأعتقد أن هذا جميل.

ميكايلا جارفيس في طريقها باستمرار إلى تحسين الذات أثناء إدارة الاضطراب ثنائي القطب ، اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) ، وتحديات الحياة التي تأتي مع وجودك في نفسك 20 ثانية. ابحث عن ميكايلا في انستغرام, ينكدين، و موقعها على الإنترنت.