كيفية البقاء متحفزًا في الكلية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

بالنسبة لمعظم طلاب الجامعات، يرتفع الدافع في بداية كل فصل دراسي جديد. ولكن مع تراكم المهام والاختبارات والالتزامات، يتضاءل الحافز ويهدد بالتلاشي تمامًا.

ل البقاء دوافع في الكليةمن المهم أن تربط التزاماتك باستمرار بقيمك وبالصورة الأكبر. يجب عليك أيضًا إنشاء أنظمة تساعدك في الحفاظ على القيادة الثابتة خلال بداية كل فصل دراسي جامعي ومنتصفه ونهايته. إليك إحدى الطرق للقيام بذلك:

1. ابدأ بالقيم الخاصة بك

في كل فصل دراسي، من المحتمل أن تكون مسجلاً في الدورات التي تثير اهتمامك - والدورات التي لا تثير اهتمامك. قد يحدث التحفيز بشكل طبيعي في الفصول الدراسية التي تتوافق مع اهتماماتك الشخصية والمهنية، ولكن ماذا عن الباقي؟ عزز دوافعك في جميع المجالات من خلال بعض الأسئلة التأملية التي تهدف إلى ربط دوراتك بقيمك.

• ما هو المهم بالنسبة لي؟
• كيف سيكون شكل اليوم الرائع كطالب؟
• ما الذي يثير اهتمامي في دوراتي؟ كيف يتواصلون مع ما هو مهم بالنسبة لي؟
• ما الذي أريد الحصول عليه من مقرراتي الدراسية (إلى جانب التقدير الجيد)؟ يعد هذا سؤالًا مهمًا بشكل خاص للدورات التدريبية التي تثير الملل أو عدم الارتياح أو حتى الرهبة. إن ربط الدورة بشيء تقدره يمكن أن يحدث فرقًا بين جر نفسك خلال الدورة وتوسيع نفسك بطريقة تبني الخبرة والثقة.

[اقرأ: 13 نصيحة للبقاء من خريجي الكلية المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

2. إعداد نظام التنظيم

مشاكل في التحفيز، بما في ذلك تسويف، يحدث غالبًا عندما لا نكون واضحين بشأن المهمة (المهام) التي أمامنا. ستجد أنه من الأسهل أن تظل متحمسًا وتقلل من الإرهاق إذا كان لديك صورة واضحة عما هو مطلوب منك وإذا قمت بإعداد خطة لتحقيق جميع أهدافك في كل دورة تدريبية.

• قم بمراجعة المنهج والمعلومات عبر الإنترنت لكل دورة من دوراتك بمجرد توفرها. اطلب أي كتب تحتاجها. معرفة ما إذا كان هناك أي واجبات مستحقة في اليوم الأول من الفصل الدراسي.
• قم بإعداد التقويم الشخصي الخاص بك عبر الإنترنت مع أوقات الفصل الدراسي والمواعيد النهائية الرئيسية للفصل الدراسي.
• تأكد من دمج وقت الدراسة والرعاية الذاتية في التقويم الخاص بك. انقر هنا لمزيد من النصائح لتقليل التوتر والبقاء منظمًا في الكلية.

3. قم بإعداد نظام الدعم

اعتمد على الآخرين - بما في ذلك مدرستك - لمساعدتك في الحفاظ على مسؤوليتك خلال الفصل الدراسي والمشاركة بنشاط في التعلم، حتى عندما ينخفض ​​دوافعك.

[اقرأ: كيف تنجح في الكلية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - الاستراتيجيات القائمة على الأدلة الناجحة]

• هل هناك والد أو شخص بالغ في حياتك يرغب في سماع المزيد عن تجربتك في الكلية؟ قم بإدراجهم كشركاء يمكنك التحدث معهم بشكل دوري حول ما تتعلمه في دوراتك. استخدم هذه المحادثات لرؤية الصورة الكبيرة وربط دراستك بقيمك وأهدافك.
• انضم إلى مجموعة دراسة أو قم بجدولة جلسات دراسية منتظمة مع زميل في الفصل.
• استخدم موارد مدرستك.
  • الالتزام بمراجعة مركز الكتابة أو الدراسة. حدد موعدًا في وقت مبكر من الفصل الدراسي وأحضر أي مهمة، حتى لو لم تكن بحاجة إلى الكثير من المساعدة فيها. الهدف هو أن تتعرف على المورد حتى تتمكن من الاستفادة منه عندما تواجه مهمة صعبة أو نوبة من المماطلة.
  • إذا عقد المدرس جلسة مراجعة فانتقل إليها. إذا عرض عليك أستاذك ساعات مكتبية، حدد موعدًا للاجتماع وقم بإعداد بعض الأسئلة أو الأفكار من الفصل لمناقشتها.

طوال الفصل الدراسي، خصص بعض الوقت للاطمئنان على نفسك في نهاية كل أسبوع. اسأل نفسك: ما العمل؟ ماذا أريد أن أستمر في فعله؟ ماذا أريد أن أتغير؟ سيساعدك تتبع تقدمك بهذه الطريقة على البقاء متحفزًا وتحقيق أقصى استفادة من الفصل الدراسي الخاص بك.

كيفية البقاء متحفزًا في الكلية: الخطوات التالية

• يقرأ:دليل البقاء على قيد الحياة في الكلية للطلاب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• يقرأ: 5 عوامل تؤثر على النجاح في الكلية
• يكتشف: 3 أدوات لمساعدة طلاب الجامعات المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

---

الاحتفال بمرور 25 عامًا على الإضافة
منذ عام 1998، عملت ADDtitude على توفير التعليم والتوجيه بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال الندوات عبر الإنترنت والنشرات الإخبارية والمشاركة المجتمعية ومجلتها الرائدة. لدعم مهمة ADDitude، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قراؤك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل ممكنين. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست