الظلال وتجاوز الحدود الصحية: علاقات ADHD
قبل أن أنتقل إلى شقتي الجديدة ، قمت بتبادل الأرقام مع إحدى الجارات التي تعيش مع شريكها. إنهما زوجان جميلان ، وكنت متحمسًا لوجودهما كأصدقاء محتملين.
أخبرتني أنه من الجيد مراسلتها بـ "أي أسئلة على الإطلاق" ، لذلك أطلقت القليل منها ، مثل "أين الغاز؟ أمتار؟ " و "ما ميزانية الفواتير الشهرية؟" في المقابل ، عرضت عليهم مساعدتهم في الأعمال الورقية الخاصة بهم بدء. نظرًا لأننا نعمل جميعًا من المنزل ، سألت عما إذا كانوا يريدون أحيانًا "مضاعفة الجسد" معي.
ثم بعد شهر من انتقالي ، منعني جاري. راسلني صديقها قائلاً إنني يجب أن أتواصل معهم فقط من خلاله.
كانت هذه ضربة غريبة ومؤلمة. بدا جيراني الجدد لطيفين للغاية ، واعتقدت أننا بدأنا في بناء صداقة جيرة. لماذا كنت شبح?
الظلال كرد فعل على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
لا أحد يريد أن يشعر مرفوض - لا سيما الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لقد أزعجتني الظلال بشكل خاص لأنني لم أكن متأكدة مما قلته أو أخطأت فيه.
[اختبار الأعراض: خلل النطق الحساس عند البالغين]
هل قصفتهم بالكثير من الأسئلة؟ هل كنت ودودًا جدًا في وقت مبكر جدًا؟ هل تخطيت عندما طرقت بابهم وأسألهم عما إذا كان من الطبيعي لغسالة الصحون المدمجة أن تستهلك طاقة المطبخ بالكامل؟
اتضح لي تدريجياً أن تفاعلاتنا كانت في الغالب أتحدث. كنت متوترة للغاية من هذه الخطوة ، وأنا أعراض ADHD كانت خارج الرسم البياني ، لذلك على الأرجح ، كنت أتحدث بفارغ الصبر عن الهراء. أدركت أنني لم أكن أعرف شيئًا عنهم حقًا.
لا أتوقع أن أشرب فنجان شاي للجميع. ومع ذلك ، ما زلت قلقة من أنني أزعجت جيراني الجدد وأردت تصحيح أي سوء تفاهم والتعويض. ولكن كيف؟ إن عدم معرفتي بما فعلته بشكل خاطئ جعلني أتساءل عن كيفية تصوري وكيف كنت أتواصل بشكل عام.
بينما أردت أن أشعر بأنني جزء من مجتمعي الجديد ، شعرت فجأة بالإقصاء والوعي الذاتي. ثم أصبحت بجنون العظمة: هل ستنتشر الشائعات عني؟ هل ستكون لي سمعة قبل لقاء كل جيراني؟ لقد أمضيت شهورًا غير متأكدة مما إذا كان "كوني على طبيعتي" سيشبحني من قبل كل من قابلتهم. أصبحت منعزلة وقلقة ومفرطة في الاعتذار كلما قابلت جيرانًا آخرين ، خوفًا من أن أتسبب عن غير قصد في رفض غامض آخر لبعض الأشياء التي لا تُغتفر ولكنها غير مرئية زلة.
[تنزيل مجاني: كن نجمًا صغيرًا نقاشًا صغيرًا]
الحدود السليمة ليست واضحة دائمًا
بصفتي شخصًا منفتحًا تمامًا ، نسيت أن المحادثات يمكن أن يكون لها دافع ضمني أو نص فرعي أو أجندة خفية تتجاوز الكلمات التي يقال. منذ متى كان التلاعب متوقعًا أكثر من كونك صريحًا وصادقًا بشأن احتياجاتنا؟ متى توقفنا عن قول ما كنا في الحقيقة تريد وتبدأ تلميح في شيء مختلف? النص الفرعي صعب.
الناس مع ADHD قل ما يفكرون به واسألهم عما يريدون معرفته - وليس بالضرورة ما يُتوقع منهم قوله. يمكننا عبور الحدود السليمة دون أن ندرك ذلك. في أحسن الأحوال ، هذا يسبب الارتباك. في أسوأ الأحوال ، يسبب ضررًا نفسيًا. كيف يفترض بنا أن نعرف حدود شخص ما - وإذا تجاوزناها؟ هذا الارتباك يجعل الكثير منا يخفي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
كيف يكون الظلال أفضل من الصراحة؟ لا يوجد شيء يصعب فهمه بخصوص كلمة "لا". الشبح ينطلق الرفض حساسية حساسة. إنه يجعلنا نشعر بالارتباك ، ويمكن التخلص منه ، والذنب ، وسوء الفهم. نبدأ في تقليل الثقة في الأشخاص الجدد ، مما يضيق نطاق دوائرنا الاجتماعية والتجارب التي يمكن أن يجلبوها. إنه أيضًا مجرد وقح!
لذا ، إذا كنت قد شبح شخصًا ما مؤخرًا ، أرسل له رسالة واشرح السبب. إنه عمل مهذب ، وهو أقل قسوة بكثير من تركهم يتساءلون إلى الأبد. هل من الممكن أن تقرأ الموقف بشكل خاطئ؟ هل من الممكن أن يتعلموا من التجربة وينمووا؟ أعتقد ذلك.
الظلال واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- يتعلم: 7 أسرار لتكوين صداقات البالغين والحفاظ عليها
- يقرأ: دليل ADHD للمحادثات المتدفقة بشكل طبيعي و "طبيعي"
- تنزيل مجاني:السيطرة على عواطف ADHD الشديدة
- يشاهد: كيفية تقليل القلق الاجتماعي وتعزيز العلاقات
- الكتاب الاليكتروني: دليل ADHD لإجراء اتصالات اجتماعية
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
