كيف تتحدث مع شخص ما عن إصابة النفس

ليس من السهل التحدث عن الأذى الذاتي ؛ خاصة إذا كنت مسببًا للذات. هذه بعض الاقتراحات.

إلى وقف سلوكك المضر بالنفس، عليك أن تدرك أولاً أن لديك مشكلة ، ثم عليك التواصل مع الآخرين. العلاقات ، بأي شكل من الأشكال ، مهمة للغاية. هم الهيكل الخاص بك ، الأساس الخاص بك. يمكنك الحصول على الدعم منهم مما يساعدك على التغلب على الأذى الذاتي. أعلم أنه يبدو من الصعب الكشف عن الأذى الذاتي للآخرين، ولكن ربما هذه النصائح حول كيفية التحدث مع شخص ما عن الأذى الذاتي ستجعل العملية أسهل قليلاً.

التحدث إلى شخص ما عن إصابة النفس

إن إخبار شخص ما بإيذائه عن نفسك لا يمثل حافزًا للحديث الفوري. يتطلب الأمر تخطيطًا واعتبارًا دقيقين قبل التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة بشأن سلوكياتك التي تؤذي نفسك.

• المواقع ، الموقع ، الموقع!
  عند التحدث إلى شخص ما عن إصابتك بالذات ، تأكد من أنك في مكان مريح وآمن. خطة لذلك. خصص الكثير من الوقت ، وتأكد من أن الشخص الذي ستكشف عنه لديه متسع من الوقت للتحدث. من المهم ألا تتعجل المحادثة أو تتوقف عن طريق أشخاص آخرين. إذا كان هذا يعني ترك منزلك والذهاب إلى مكان أكثر خصوصية ، فقم بذلك ، ولكن تأكد من أنه مكان لك على حد سواء سوف تشعر بالراحة الحديث.

• عبر عن نفسك!
  تأكد من أن الشخص الذي تتحدث إليه يدرك أنك ستكشف له هذه المعلومات لأنك تثق بها وتحبها وترغب في مشاركتها مع كل جانب من جوانبها. أيضًا ، أوضح من البداية أنك لا تبحث عن الشفقة أو تستخدم سلوكك المؤذي كأداة تلاعب. إن تحديد شخص ما لشعورك منذ البداية سيضع أساسًا جيدًا لمناقشتك.

• التهم الرحمة!
  الاستماع إلى أن الشخص الذي تهتم به يعاني من إصابة بالنفس يمكن أن يكون صدمة لكثير من الناس ، خاصةً إذا لم يفهموا ما هي الإصابات الذاتية. عليك أن تكون مفهوما لمشاعرهم. قد يشعرون بعدم كفاية لأنهم سمحوا لك بطريقة أو بأخرى بالقيام بذلك بنفسك.
• فكر قبل أن تتكلم!
  ستلعب الطريقة التي تختار بها طرح هذه المشكلة دورًا كبيرًا في طريقة تفاعل الشخص الذي تتحدث معه. إذا حاولت استخدام أذيتك الذاتية كسلاح ضدهم في حجة ، فربما تتلقى رد فعل سيئًا - وليس رد فعل متعاطف مع فهم.
• كل شيء في الاعتدال!
  إذا كنت تشاهد معالجًا أو مستشارًا حول SI ، فقد ترغب في أن يجلسوا في نقاشك. إنهم يفهمون بالفعل سلوكك وقد يتمكنون من شرحه بطريقة يمكن للشخص الآخر فهمها. إذا قاموا بدور الوسيط أو الوسيط ، فقد يتصدون لسوء الفهم أو سوء الفهم.
• كن مستعدا!
  من شبه المؤكد أنك تعاملت مع الأفكار المسبقة التي يواجهها الناس بشأن SI. العديد من هذه التحيزات تدور حول الأساطير بشأن ما هو SI. قبل البدء في مناقشة سلوكك المضر بالنفس مع هذا الشخص ، قم بجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول هذا الموضوع ، وكن مستعدًا لتبديد أفكارهم المسبقة حول الأذى الذاتي. يمكن أن تكون طباعة المواقع الإلكترونية أو الحصول على منشورات حول الموضوع مواد قراءة مفيدة للشخص الذي ستتحدث إليه.
• كن مفتوحا!
  كنت تريد منهم أن يفهموا ويقبلوا ، لكنهم قد يحتاجون منك أيضًا أن تكون مستعدًا للتحدث أكثر عن الإصابات الذاتية مما كنت تقصده في الأصل. كن مستعدًا للإجابة على أسئلتهم ، حتى لو كانت الأسئلة قاسية وحكمية. قد يتساءلون ما إذا كنت تريد العلاج ، وما الذي يمكنهم فعله لمساعدتك ، أو لماذا تبدأ نفسك في الإصابة. إن التفكير في هذه الأسئلة والتوصل إلى الأسئلة الخاصة بك والإجابة عليها قبل الجلوس للحديث يمكن أن يساعد في تغطية جميع قواعدك. أيضًا ، كن منفتحًا على ردود أفعالهم ، واجعلهم يعرفون أنه لا بأس من مناقشة مشاعرهم وكذلك مشاعرك أثناء المحادثة.
• الاقل هو الاكثر!
  من الأفضل السماح لهم بالتعامل مع إيذاء نفسك من خلال محادثة أساسية. لا تصدمهم بالتفاصيل المرضية لرحلات غرف الطوارئ أو الحصول على الدم في كل مكان. إذا كانوا مهتمين بالطرق التي تؤذيني بها ، فحاول إخبارهم في عبارات بسيطة. على سبيل المثال ، "أجري قطعًا على ذراعي وساقي" أو "أصابت أمتعتي" أو "أحرق نفسي".
• الغرائز!
  يشعر الناس بالخارج كما تذهب. الكشف ، ولكن تأكد للحفاظ على ذكائك عنك. افعل ما تعتقد أنه صحيح. ناقش ما تعتقد أنه يمكنهم التعامل معه.

نبذة عن الكاتب: فانيسا ، هي ضحية ذاتية وبدأت موقع الإيذاء الذاتي "الدم الأحمر".

مراجع المادة