فوضى الجسم: حب جسمك ، حب نفسك

بقلم مارلا سيلي ولين ايلي
FlyLady وشركاه ، 17.95 دولار
عملية الشراء فوضى الجسم

مارلا سيلي ، الملقب FlyLady، ابتكرت طريقة مؤكدة لتقليل الفوضى المنزلية: اتبع "خطوات صغيرة" نحو عادات جديدة واحتفِ بالنجاحات الصغيرة. لقد تعاونت الآن مع Leanne Ely ، التي تعرف أيضًا باسم Diva Dinner ، لمعالجة رطل الدهون التي "تشوش" في أجساد العديد من النساء.

يشبه المؤلفون بدعة الوجبات "بالتدخين والتنظيف" للتنظيف المنزلي. تعثر الفوضى المخبأة في الخزانات أو تحت الأسرّة لتطاردك لأنك لم تتعامل مع العادات التي أوجدتها - لقد قمت بإخفائها مؤقتًا. سيتعرف العديد من القراء على أنفسهم في أوصاف الإنكار (إذا لم أحصل على مقياس ، فإن زيادة وزني ليست حقيقية) ، أو لا شيء على الإطلاق. الكمالية (الآن بعد أن أكلت ملف تعريف الارتباط هذا ، فقد أكلت المجموعة بأكملها) ، وتهدئة الذات (لقد مررت بيوم كهذا ، فأنا أستحق يعالج).

سيلي وإيلي يكتبان من تجربة شخصية. للبقاء على المسار الصحيح ، يقترحون:

• تخزين الرفوف الخاصة بك مع طعام صحي. تركز Cilley و Ely على الأمهات اللائي يبقين في المنزل ، ولكن يمكن تكييف نصائحهم بسهولة مع وجبات المكتب والوجبات الخفيفة.

• توقف عن أن تكون "شهيدًا". يعد تخطي الوجبة إعدادًا أكيدًا للإفراط في تناول وجبة في اليوم التالي ، أو تناول وجبة خفيفة طوال اليوم.

• الحصول على نفسك ما لا يقل عن مليون دولار الزي. لا تلعب لعبة عدم شراء ملابس جديدة حتى تصل إلى وزنك المستهدف. ابحث عن طرق لبدء الشعور بالرضا عن نفسك الآن.

سيكون هذا الكتاب أكثر فائدة إذا تناول التمرين بمزيد من التفصيل أو قدم إرشادات محددة. تحتاج النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى كل البنية التي يمكنهن الحصول عليها عند محاولة تغيير العادات طويلة الأجل.

على الرغم من هذه الإغفالات ، فوضى الجسم هو إضافة مفيدة إلى مجال مزدحم من كتب انقاص الوزن. بدلاً من تقديم نظام غذائي غير واقعي آخر ، يقدم مساعدة سخية من الحكمة والدعم ويركز على ما تتركه معظم الكتب من علم النفس وراء الأكل المزمن.

تم التحديث في 20 أبريل 2017