دليل المنظم المحترف للتخلص من اضطراب ADHD
كمنظم محترف ، أحاول مساعدة موكلي على تغيير طريقة تفكيرهم في "أشياءهم". وغالبًا ما تكون المجلات عنصرًا فوضى. نحن نشتريها أو نشترك فيها ، وننوي قراءتها في يوم من الأيام.
في الأسبوع الماضي ، كنت مستعدًا للتحدث إلى مجلدي مع عميل عندما كانت تكذبني. كنت أبحث في أكوام من المجلات التي افترضت أنها لم تقرأ بعد. سؤالي الأول هو دائمًا: إذا كنت تستطيع شراء ثلاث مجلات فقط هذا الأسبوع ، فما هي المجلات الثلاثة التي تختارها؟
نظرًا لأن اللون المستنزف من وجهها ، أدركت أن هذه المجلات تعني لها أكثر مما كنت أعتقد. لذلك سألت: "ما هي المجلات التي تجلس عليها وقراءة الغطاء لتغطي بمجرد الحصول عليها؟"
قالت: "قرأتهم جميعًا ليغطيهم حالما أحصل عليهم".
كنت في حالة صدمة. "لقد قرأت كل هذه المجلات بالفعل؟"
اضطررت إلى تبديل التروس من إيجاد الوقت لها للاستمتاع بما اشترته ، أو الحد من مشترياتها المستقبلية ، إلى محاولة توضيح أنها قد استهلكت بالفعل المحتوى الذي اشترته.
[خذ هذا الاختبار: هل لديك الفوضى والاضطراب خارج السيطرة؟]
ثم ضربني. في ذلك الصباح ، كنت قبل 30 دقيقة من الموعد المحدد. توقفت عند ستاربكس وحصلت على كراميل ماكياتو. لقد كان طعمه رائعًا ، وعندما انتهيت منه ، رميت الكأس بعيدًا. على الرغم من أنني أنفقت 3.55 دولار على ذلك ، وعلى الرغم من أنني أحببته ، فقد استهلكت المنتج. في نهاية قصتي ، قلت: "مجلاتك تشبه فناجين القهوة الفارغة".
سألت مرة أخرى ، "هل هناك أي ألقاب يمكنك تقسيمها؟" كان ردها "كلهم". تخلصت من معظم مجلاتها ، دون ذنب أو ندم.
المنظور هو كل شيء. عقلية الخاص بك يجعل كل الفرق. هو كيف تفكر ضوضاء - العناصر المفيدة والأشياء التي لا تعرف ماذا تفعل - والتي ستساعدك على التحكم فيها. يتكون تفكيرك من القواعد التي قمت بإنشائها لنفسك. قواعد تساعدك على decutter أسرع.
ستساعدك عملية IDLE على اتخاذ قرارات بشأن فئات العناصر في منزلك ، وليس فقط عنصر واحد في كل مرة. عندما ترى العناصر التي تنتمي إلى فئة معينة ، فسوف تعرف ماذا تفعل بها.
[الحصول على هذا الدليل المجاني: كيف ترتب منزلك مثل الموالية]
تحديد فئة الفوضى.
ابدأ بتحديد فئة. لننظر في المجلات والكتالوجات.
تقرر كيفية فك.
هناك العديد من أنواع المجلات والكتالوجات في منزلك - مجلات جديدة ، مكدسة ، ومجلات قديمة جدًا قد تكون جمعتها في طفولتك. أولاً ، هل يمكن لهذه الفئة الكاملة من العناصر أن تذهب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد اتخذت قرارك - إعادة تدوير جميع المجلات والكتالوجات. هذا هو أسهل نوع من القواعد لإنشاء. عندما تدرك أن فئة كاملة من العناصر يمكن أن تذهب ، يستغرق الأمر من 15 إلى 30 دقيقة لتصفح منزلك ، وجمع هذه العناصر ، وإعادة تدويرها على الفور.
إذا لم تتمكن جميع المجلات والكتالوجات من الذهاب ، أو إذا كنت تريد الاحتفاظ ببعضها ، فيمكنك العثور على كل هذه العناصر ودمجها في مكان واحد. يمكن لبعض البقاء والبعض سوف تذهب. هذا هو الجزء المعقد من التراجع و تنظيم، وعادة ما نتعثر فيه. لا يزال الهدف هنا هو رؤية جميع المجلات والكتالوجات كأكوام من العناصر ، وليس فقط عناصر فردية. الآن اسأل نفسك:
هل هناك أي مجلات وكتالوجات حسب العنوان يمكن أن تذهب جميعها؟ إعادة تدوير تلك.
هل هناك أي مجلات وكتالوجات تحتاج إلى البقاء ، مهما كان عمرها؟ ضع هؤلاء في كومة.
بالنسبة للباقي ، إليك بعض القواعد التي عملت مع عملاء آخرين:
- يمكن أن يظل الكتالوج حتى يصل الجديد.
- المجلات البقاء لمدة لا تزيد عن سنة واحدة.
- تبقى هذه المجلة لمدة عام ؛ جميع الآخرين يذهبون بعد قراءتهم. (يجب أن تقرأ أو تذهب في غضون ستة أشهر.)
أعلم أن هذا يتطلب الكثير من عملية صنع القرار ، ولكن هذه القواعد ستكون مهمة في كل مرة تأتي فيها مجلة أو كتالوج جديد إلى منزلك.
تحديد موقع أو ترك.
إذا تمكنت جميع المجلات من الذهاب ، فاخذها إلى صندوق إعادة التدوير. إذا بقيت بعض الوقت ، فحينئذٍ تقرر متى وأين وكم من الوقت. الهدف هو وجود موقع واحد للمجلات والكتالوجات. عندما ترى أو تتلقى كتالوجًا أو مجلة ، يكون لديك خياران: إعادة تدويرها أو وضعها في موقعها المحدد.
تقييم قواعد الفوضى الخاصة بك
سوف تساعدك القواعد على التنحي والتنظيم بشكل أسرع. ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة القواعد الخاصة بك من وقت لآخر للتأكد من أن عملية IDLE لا تزال دقيقة. عندما بدأت في تنظيم مهني ، احتفظ معظم موكلي بدفتر هواتف. الآن ، لم يفعلوا.
بالنظر إلى التغييرات في عادات استهلاك الترفيه ، يجب تحديث قواعدنا. غالبًا ما نبحث عن حلول تنظيمية للعناصر التي لم تعد ذات صلة بحياتنا. قبل أن تنظم كومة كبيرة من "الأشياء" ، اسأل نفسك عما إذا كنت بحاجة إلى تنظيمها على الإطلاق!
ليزا وودروف هو مؤسس تنظيم 365 ومُنشئ برنامج تنظيم المنازل لمدة 100 يوم ، وورشة سلة الأحد ، وبرنامج شهادات تنظيم أوراق الأحد.
[نشرة مجانية: تنظيف وتنظيم في عطلة نهاية أسبوع واحدة]
تم التحديث في 26 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
