تململ - ليس فقط للأطفال

نفكر عادة في تململ اللعب كوسيلة رائعة للمساعدة أطفال مع ADHD انتبه. الكبار مع ADHD في حاجة إليها بقدر ما يفعل الأطفال. لماذا يجب أن يتمتع الأطفال بكل المتعة؟ في الواقع ، ليس من متعة اللعب التي تملؤها الألعاب بل التركيز.

كيف يمكن أن يكون ذلك ، يسأل زميل العمل الذي أزعج من تململ ، أو الزوج الذي ينظر إلى التململ كسلوك غير ناضج ، أو المشرف الذي يقول ، "توقف عن العبث والبدء في العمل"؟

أدمغة ADHD تحتاج إلى تنفيس

الناس مع ADHD، من جميع الأعمار ، يحدث الكثير في أدمغتهم ، بحيث يكون هناك تداعيات عصبية ، فائض من الإفرازات العصبية التي تحتاج إلى منفذ. هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه الألعاب المكملة ذات قيمة عالية. بدلا من قمع الفائض حتى ينفجر الفرد ، مما يجعل فوضى كبيرة ، محرجة نفسه أو نفسها ، وربما الوقوع في ورطة ، يمكن لأي شخص ملتبس إيجاد منفذ عبر عروسه لعبه.

إذا كانت كلمة "لعبة" تزعجك ، فامنحها اسمًا جديدًا. ماذا عن "مستقبلات التفريغ العصبي وتجاوزه"؟ أو "منظم التوافقيات العصبية"؟ أو "مثبت ألفا للمراقبة الذاتية"؟ بالطبع ، لا تزال لعبة ، لكن بما أن البالغين يحبون الأسماء الفاخرة ، فلماذا لا يعطونها واحدة ، لأن الوردة التي يحملها أي اسم آخر تنبعث منها رائحة حلوة؟

تململ التركيز

لعب حلوة حقا. لقد جاؤوا لإنقاذ وقت كبير. وهنا بعض الأمثلة.

[تنزيل مجاني: كيفية التركيز (عندما يقول دماغك "لا!")]

1. اضغط على قلم رصاص خلال اجتماع ممل. قلم رصاص (أو قلم أو تنفيذ الكتابة الأخرى) هي لعبة تململ كبيرة. ما عليك سوى النقر فوقها على سطح ناعم لتجنب حدوث ضوضاء - سوف يقوم راحة يدك أو الجزء العلوي من الفخذ.

2. تدوين الملاحظات وهمية. تظاهر بكتابة ما يقوله الآخرون ، لكن اكتب هراء أو العب لعبة كلمات بدلاً من ذلك. كانت لعبة الكلمات المفضلة لدى الرئيس جون كينيدي هكذا: اصنع عمودًا رأسيًا يتكون من ستة أحرف عشوائية أسفل الجانب الأيسر من ورقة فارغة. على يمين تلك الحروف ، اكتب عمودًا من ستة أحرف عشوائية أخرى. الآن قمت بإنشاء ست مجموعات من الأحرف الأولى. اللعبة هي التفكير في اسم شخص مشهور يناسب كل مجموعة من الأحرف الأولى. أبقى JFK تركيزه خلال اجتماعات مملة من خلال لعب هذه اللعبة.

كيف يمكن أن يركز على الاجتماع إذا كان يركز على اللعبة؟ هذه هي مفارقة ADHD. نحن نركز بشكل أفضل على شيء واحد من خلال التركيز على شيء آخر. هذا هو تعدد المهام ، ولقد حذرت من هذا مرات عديدة. ولكن هذا هو البديل على تعدد المهام التي تعمل في الواقع. على سبيل المثال ، أقوم بكل كتاباتي أثناء الاستماع إلى الموسيقى. تشغل الموسيقى الجزء من عقلي الذي يصرفني! هذا هو الحال مع لعبة JFK. لكن كن حذرًا ، فهو لا يناسب الجميع. قم بإجراء اختبار في المنزل قبل القيام بذلك في العمل.

3. تشمل الألعاب الأخرى التي تململ العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: اللثة (ليست مناسبة اجتماعيًا في كل مكان) ؛ أشرطة مطاطية قطع من الخيط لسانك (اللعب بلسانك داخل فمك ، عد أسنانك بلسانك) ؛ واللعب مع شعرك.

لا تستخدم الشاشات كألعاب تململ. إنهم مزعجون للآخرين. ولكن العثور على لعبة تململ المفضلة واستخدامها. سيعزز التركيز ويقتل الملل عندما تضطر إلى الاهتمام.

[اتصال الجسم - الدماغ: كيف تململ التركيز شحذ]

تم التحديث في 20 أكتوبر 2019