كيفية مساعدة أحد أفراد أسرته مع الاكتئاب خلال العطلات

January 09, 2020 20:35 | كايلا تشانغ

لماذا نحتاج إلى مساعدة أحبائهم بالاكتئاب خلال العطلات؟ على الرغم من أن موسم الإجازات يؤثر سلبًا على الجميع بدرجات متفاوتة ، إلا أنه قد يكون وقتًا عصيبًا بشكل خاص لأولئك منا الذين يعانون كآبة وغيرها قضايا الصحة العقلية. إذا كان لديك صديق أو قريب له يكافح ، فهناك العديد من الطرق - الكبيرة والصغيرة - لتقديم القليل من الدعم الإضافي لمساعدتهم على الاستمرار خلال الموسم.

نصائح لمساعدة شخص ما مع الاكتئاب خلال العطلات

  • لا تجعل أي تعليقات حول المظهر الجسدي. حتى لو كان المقصود به مجاملة ، فلا يوجد سبب للمخاطرة بجعل أي شخص وعي ذاتي حول كيفية ظهوره. يمكن أن يكون هذا موضوعًا حساسًا بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أو يتعافون من اضطرابات الطعام.
  • لا تقدم تعليقات أو تطرح أسئلة حول خطط المستقبل. إنه يضيف ضغطًا غير ضروري على الأشخاص الذين يحاولون الوصول إلى الحياة اليومية تلو الأخرى لحظة بلحظة.
  • تعرف / اسأل عن المشغلات. معرفة ما الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الإجهاد لدى الشخص والانطلاق نوبة من القلق أو حلقة الاكتئاب يمكن أن تساعدنا في تجنب المواقف الشديدة الخطورة.
  • خذ جانبهم. دون أن يكون عاضدًا ، يمكن أن يكون من المفيد لنا أن "نقف" مع الشخص في المواقف الاجتماعية بطرق خفية حتى لا يشعر الشخص بمفرده أو بممارسة العصابات.
  • لا تضغط على الشخص للاستمتاع. إذا كان الجميع يقومون بالكاريوكي أو يخرجون إلى السينما ويصر الشخص على أنه لا يريد الذهاب ، فاحترم ذلك القرار.
  • مساعدة في المهام الإدارية ، مثل النقل. الأشياء العملية مثل قيادة الشخص من وإلى التجمع والمساعدة في اختيار الزي يمكن أن تساعد الشخص على الشعور بالارتباك.
  • أعط الشخص مهمة للتركيز عليها. يمكن أن تساعد إعادة توجيه الطاقة نحو شيء منتج ، ولكن ليس فرض ضرائب جسدية أو عقلية ، على إبقاء عقل الفرد مشغولًا ، خاصة إذا كانت المهمة تتضمن القيام بشيء لطيف للآخرين.
  • إرسال كلمات الحب الشخصية والدعم. خاصة في الحالات التي لا نستطيع فيها أن نكون حاضرين جسديًا مع أحد أفراد أسرته ، يمكن أن يكون ذلك كبيرًا الفرق فقط لإرسال رسالة أو إعطاء مكالمة لتذكير الشخص بقيمة له أو لها ، بغض النظر عن الاجازة.

هذه الأفكار هي أفكار أكثر اتساعًا يمكن تكييفها لتلائم الأفراد الفريدين في ظروف فريدة. تذكر أن الضغوط ليست علينا لإنقاذ اليوم. هذا ليس مهمتنا ولا مسؤوليتنا. ولكن يمكننا ، من خلال كوننا أكثر تفكيرًا قليلاً ، المساعدة في جعل العطلات أسهل لأحبائنا المصابين بالاكتئاب.