"كيف توقفت عن دماغي من البلطجة عني"

لقد كنا جميعًا في هذا المكان الشاذ من الشلل العقلي والشعور بالإرهاق ، مع تراكم شهور من الأشياء التي يجب القيام بها داخل أدمغتنا ADD مثل Lego Gone Wild. ربما لم تتم كتابة معظم العناصر في قائمة ، وإذا كانت هناك قائمة (أو اثنتان أو أربعة) ، فلا يمكن العثور عليها.

أنا أدير يحب تعذيب نفسي بمحاولة تذكر كل ما أمضيه بدلاً من كتابته. إن نظرية التعذيب هي الشيء الوحيد الذي يمكنني التفكير فيه ، فلماذا لا أختار قلمًا رقيقًا وخربشة على بعض الورق لإفساح المجال في هذا الدماغ المزدحم؟ لا يمكنني الإجابة على ذلك بعد - إنه شيء أحاول اكتشافه. لكن عندما أصل إلى المكان غير المرغوب فيه ، لا يهم ، لأنه في هذه المرحلة ، يكون القلم وقطعة من الورق عاجزين.

في تلك المساحة ، لم تعد عناصر المهام الخاصة بي تطفو وتخرج من ذهني كقطع صغيرة. يغيرون الاتجاه ويجتمعون في كرة واحدة كبيرة من الوحل تتدلى في ذهني وتصفني بالخاسر لعدم وجود حماقة معي.

عندما مرضت من البلطجة الدماغية وحاولت تفكيك كرة الوحل ، بدلاً من تشكيل القليل من اللطيفة الخط الخطي والأولويات لعناصر المهام ، فهي تنتشر وترتد حولها دون أي طريقة جنون. إنهم يسخرون مني. بسبب حالتي المشلولة ، ليس لدي أي دفاعات ، لذا أجلس في زاوية في انتظار أن تتنازل كرة الوحل عن الأنظار ، وهو أمر لا يحدث أبدًا.

كيف يمكنك تحويل كرة الوحل سيئة إلى بركة غير ضارة؟

[تحميل مجاني: 25 الأشياء التي تحبها حول ADHD]

اطلب من صديق أو شريك أو فرد من العائلة أن ينقلك إلى مشاعرك بأنك غارقة. إذا كنت مصابًا بالشلل لدرجة أنك لا تبصق الأشياء ، فاطلب منهم طرح الأسئلة. تأكد من وجود قلم وورقة في متناول اليد لكتابة الأشياء. عندما أفرغت عقلك من كل ما يفوقك ، فاطلب من شريكك أن يطلعك على العناصر ويساعدك في ترتيب قائمة الإجراءات الخاصة بك. مرة أخرى ، قد يحتاجون إلى طرح الأسئلة لك لتحصل على الذهاب.

عندما تستيقظ في الصباح ، حدد نيتك في إنجاز شيء واحد يغلب عليك. لا تعمل على أي شيء يتطلب خطوات ، لأن ذلك يحول عنصرًا واحدًا إلى ما لا يجب القيام به. استيقظت اليوم وقلت: "إذا لم يكن هناك شيء آخر يتحقق اليوم ، فسوف أقوم بتنظيف أرضية خزانتي."

يمنحك إنجاز شيء واحد مجموعة رائعة من المواد الكيميائية التي تشعر بالرضا والتي تحفزك على تحقيق شيء آخر. هل تم التقاط أرضية الخزانة الخاصة بك؟ احصل على بعض الهواء النقي ووضع الغاز في سيارتك ، لذلك لا تتعجل في الصباح في طريقك إلى العمل. لا تنسى طي النوافذ وتفجير موسيقاك المفضلة في الطريق إلى هناك!

لا تغلب على نفسك. عندما تجد نفسك في تلك الحالة ، التي عادة ما يصاحبها الاكتئاب والقلق ، فإن آخر ما عليك فعله هو الانخراط في الحديث السلبي عن النفس. أنت في هذه الحالة لسبب ما ، واحترامها وقبولها سيخرجك منها في وقت أبكر بكثير من خوض معركة لن تفوز بها أبدًا.

من خلال أدمغتنا الجميلة النشيطة ، من الصعب منعك من التغلب على العالم. بقدر ما تشعر بالألم ، فإن الشعور بالإرهاق هو المكان الذي تعيش فيه في تلك اللحظة. سوف تبتعد قريبًا عنه. أولا وقبل كل شيء ، طلب المساعدة. تمامًا كما قد يطلب المحاسب من صديقه الإبداعي نصيحة تزيين ، يمكننا أن نطلب من أصدقائنا معالجة النصائح. هيك ، يودا الاستغناء عنها في كل وقت! اذهب الآن إلى ركلة بعض من تأليف لائحة المهام ، وربما تكون القوة معك.

[صمت أقسى منتقدي - نفسك]

تم التحديث في 11 نوفمبر 2019