التوقف عن استخدام تجنب التعامل مع قضايا احترام الذات
من المهم التوقف عن استخدام التهرب للتعامل مع قضايا احترام الذات. على الرغم من أن الأمر قد يبدو أسهل في بعض الأحيان ، إلا أن تجنبه ليس طريقة صحية للتغلب على المرض ، وقد يتسبب في حدوث المزيد من المشكلات في وقت لاحق. ستظل المشكلات موجودة وستتضخم على الأرجح بمرور الوقت. يمكن أن يبقيك التجنب عالقًا وقد يزيد من ثقتك بنفسك. التوقف عن استخدام تجنب للتعامل مع قضايا احترام الذات وإيجاد طريقة أفضل.
كيفية التوقف عن استخدام تجنب التعامل مع قضايا احترام الذات
- نفهم أن التجنب يضر باحترام الذات. التجنب لن يحل أي مشاكل وهو أمر يضر باحترامك لذاتك. بالمقابل ، اتخاذ الإجراءات هو تمكين وضروري للنمو الشخصي. فكر في المكسب طويل المدى وشعور الإنجاز في تحقيق أهدافك. ركز على العمل بدلاً من التجنب.
-
خطوة خارج منطقة الراحة الخاصة بك. من أجل التغيير ، يلزمك القيام بشيء مختلف عما اعتدت عليه. كن على استعداد لتحمل عدم الراحة وشجاعتك لمواجهة مخاوفك. على سبيل المثال ، إذا كنت تتجنب الناس لأنك لا تشعر بالراحة الكافية ، فاحرص على التواجد حول الأشخاص حتى تصبح أكثر راحة.
- ابدأ بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق. خطوات الطفل تؤدي إلى قفزات هائلة. على سبيل المثال ، فيما يتعلق بالتفاعل الاجتماعي ، قد تكون الخطوة الأولى تظهر في مكان يوجد فيه أشخاص. يمكنك بناء هذا تدريجيا مع مرور الوقت. لا تتوقع أن تفعل كل شيء دفعة واحدة وتنسى الكمال. الأخطاء هي جزء من عملية التعلم ، لذا امنح نفسك إذنًا لصنعها.
- تعترف بإنجازاتكمهما كانت صغيرة. أعط لنفسك الفضل في جهودك ، لأنه قد يكون من الأسهل عدم القيام بأي شيء. إن اتخاذ أي إجراء بدلاً من التجنب هو إنجاز كبير بحد ذاته.
- توقف عن التسويف. تصرف الآن ، ولا تؤجل العمل حتى وقت لاحق. لماذا تأخير بناء احترام الذات الخاص بك؟ كل يوم ، افعل شيئًا واحدًا سينقلك خطوة للأمام.
- تصرف ضد أفكارك السلبية. تذكر ذلك الأفكار السلبية تشوه واقعك لذلك لا تدعهم يتغلبون عليك. افعل ما هو جيد لك ، وتصرف بغض النظر عن أفكارك ومشاعرك السلبية. اسأل نفسك ، "ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟" من غير المحتمل أن تكون كارثية كما تتخيل وستتغلب على ذلك بغض النظر.
- استخدام التأكيدات. نعتقد أنه يمكنك القيام بذلك والحفاظ على تحفيز نفسك على اتخاذ إجراءات. يمكنك أن تقول تشجيع الأشياء لنفسك أو كتابتها. ابحث عن الطريقة التي تناسبك.
إذا كنت متجنبًا دائمًا وتواجه مشكلة معه ، فلا تخف من طلب المساعدة التي تحتاج إليها. ليس عليك مواجهة مشكلاتك بمفردك ، وفي بعض الأحيان تكون هناك عوائق شخصية يجب معالجتها. التوقف عن استخدام تجنب ، وبدلا من ذلك ، اتخاذ إجراءات للتعامل مع قضايا احترام الذات الخاصة بك. يمكنك أن تفعل ذلك.
يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر, موقع Pinterest وهي موقع الكتروني.
