وضع حدود في استعادة الإدمان: وداعا لفضح الإدمان

تعلم وضع حدود لاستعادة الإدمان أمر حيوي للعافية بشكل عام (تطبيق دروس الإدمان عندما نحتاج إلى توقف). في معرفة القيود الخاصة بي ، فقد قررت أنه من الأفضل أن يتعافى الإدمان من قول وداعًا كمؤلف فضح الإدمان.

وضع حدود يمنع الشعور بالإرهاق

معرفة القيود الخاصة بي ووضع قيود على التزاماتي أمر حيوي لاسترداد إدماني. عندما كنت الشرب ، أكبر بلدي وكان الزناد رسومطغت لينغ. اليوم لدي أفضل مهارات التأقلم للصحة النفسية واستراتيجيات لتوظيف خلال أوقات التوتر. لكن مع ذلك ، أجد أنه عندما أفكر في كل ما هو واجبي ، فأنا لست في المكان الذي أرتكز فيه على الروحانية.

جزء من بركات تعافي الإدمان بالنسبة لي كان إيجاد الكثير من الفرص من حيث المدرسة والعمل والهوايات. ولكن الآن ، لا بد لي من وضع بعض القيود لنفسي. لقد اتخذت الكثير ويجب علي تعلم أن أقول لا لبعض الأشياء ، حتى لو كنت لا أريد ذلك. لقد تعلمت قدراً هائلاً من البحث في هذه المدونة ، ومن تعليقات القراء ومن زملائي المدونين في HealthyPlace. لقد جاءت المكافأة الكبرى في كتابي لـ HealthyPlace من معرفة أنني ساعدت بعض الأشخاص في رحلة الشفاء الخاصة بهم ، كل من توصل إلي شخصيًا وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. لقد كان حقا فرحة ونعمة.

معرفة القيود الخاصة بك والتعلم ليقول لا

قول لا هو جزء صعب ولكنه ضروري لاستعادة الإدمان. كل واحد منا لديه العديد من المطالب المتنافسة على وقتنا وطاقتنا: الأطفال والآباء والأصدقاء والكنائس والوظائف ومجموعات الإنعاش والمدرسة. عندما حصلت على الرصين لأول مرة ، تعلمت عدم رفض طلب معقول داخل مجتمع الاسترداد الخاص بي. ما زلت أحاول موازنة ذلك مع الحاجة إلى الحفاظ على التوازن في حياتي. أخبرني صديق حميم في الشفاء أن إحدى الطرق البسيطة والصادقة في التعامل مع القرارات هي أن تسأل ، هل سينتقص هذا من الشفاء أو يضيفه؟ بينما أعتقد أن وقتي في HealthyPlace كان شكلاً من أشكال العمل في الخدمة ، إلا أنني لا أعتقد أنه كذلك أفضل طريقة لي أن أكون في الخدمة حاليا ، لأنني غير قادر على إعطائها انتباهي الكامل.

حتى و إن تعلم أن تقول لا ووضع قيود ، من المهم بالنسبة لي أن أبقى مرتبطًا بمجتمع مكون من 12 خطوة. لقد تعلمت ، وأعتقد حقًا ، أن أول شيء أضعه قبل الشفاء هو أول شيء سأخسره. لذلك ، لا يعني تحديد الحدود بالنسبة لي الاستغناء عن برنامج الاسترداد الخاص بي. ومع ذلك ، لا أقضي حاليًا ما يقرب من ساعات تقريبًا في حضور الاجتماعات والزمالات الدراسية كما يفعل بعض الأشخاص ، أو كما فعلت في الشفاء المبكر. في بعض الأحيان في عملية استعادة الإدمان ، يتعين علينا الحد من أنشطتنا المتعلقة بالتعافي حتى نحافظ على الصفاء (على الرغم من أنني أحذر من التخلي عنها تمامًا).

مرة أخرى ، فإن السؤال الوحيد الذي يجب أن نطرحه على أنفسنا حقًا هو ، هل هذا الخيار الذي أقوم به هو تحريكي نحو المسار أو الانتعاش أو الابتعاد عنه؟ بالنسبة لي ، أعتقد أن الخيار الصحيح لاسترداد عافيتي هو وضع حد للقول وداعًا لـ فضح الإدمان مدونة. أشكركم جميعًا على قرائكم وأرحب بكم لمواصلة الاتصال معي على Twitter (Mynameiskira) أو من خلال موقع الويب الخاص بي ، www.kiralesley.com.

يمكنك أن تجد كيرا ليزلي على في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.