الفوز في معركة الاكتئاب
معركة الاكتئاب شرسة ، مثلنا مع هؤلاء كآبة أعرف. كيف يمكننا الفوز في هذه المعركة وقهر الاكتئاب؟ لقد اكتشفت ثلاث استراتيجيات فعالة تساعدني في الفوز بمعركة الاكتئاب.
الاكتئاب معركة يقاتل ويمكن أن تقتل
بادئ ذي بدء ، يجب أن ندرك أننا جنود في معركة حقيقية ضد الاكتئاب. اكتئابنا لا يجعلنا ضعفاء ؛ في الواقع ، هو عكس ذلك تماما. نحن أقوياء وشجعان. نحن نشكل كل يوم ل محاربة المرض الذي يحاول قتلنا. هذا يدل على قدر كبير من القوة والشجاعة. لا تشعر بعدم كفاية لأنك تعاني من الاكتئاب ؛ أنت جندي قوي وشجاع.
ثانيا ، نحن بحاجة إلى أن ندرك أننا سنصاب. الاكتئاب بحد ذاته سوف يجرحنا ، لكن كذلك سوف يجهل ، وأحيانًا ، للأسف ، كراهية متعمدة (ما هي وصمة العار؟). كجنود الاكتئاب ، نحن بحاجة إلى أن تكون مجهزة بالدروع المناسبة حتى نتمكن من الدفاع عن أنفسنا ضد جهل الآخرين وحقدهم. نحن بحاجة إلى معرفة أننا لسنا قادرين على "الخروج منه" وأننا لسنا "الباحثين عن الاهتمام".
كيف تسليح نفسك إلى معركة الاكتئاب؟
بالضبط كيف يمكننا تسليح أنفسنا؟ قد يختلف من شخص لآخر ، لكنه يتطلب علاجًا بالنسبة لي. ومع ذلك اخترت تجهيز نفسك ، تحتاج إلى معرفة ذلك الاكتئاب هو حالة طبية فعلية لا يمكن للمرء ببساطة "انجذاب من".
أيضا ، بقدر ما يذهب "البحث عن الاهتمام" ، أنظر إلى هاتين الطريقتين. رقم واحد ، أرى أنه أمر مثير للسخرية لأن الأشخاص منا يعانون من الاكتئاب يجدون صعوبة في التحدث أو أن يكونوا في دائرة الضوء بأي شكل من الأشكال. لقد أغضبني أن يدلي أي شخص بهذا التصريح. ثم ، في المرتبة الثانية ، أرى أنه نعمة على أي شخص مصاب بالاكتئاب أن "يلتمس الانتباه". شكرا لله. قد تكون صرخة طلبًا للمساعدة قبل أن يأخذ هذا الشخص حياته. دعهم يلتمسون الانتباه. هذا يمكن أن ينقذ حياتهم.
لا تدع كلمات الآخرين تمنعك. أيها الجنود الأعزاء ، سلحوا أنفسكم ، وشجعوا بعضهم البعض ، واستمروا في مشاركة قصص معركة الاكتئاب.
أخيرًا ، احصل على قسط من الراحة من معركة الاكتئاب. حتى أقوى الجنود يشعرون بالضجر من المعركة. ابحث عن هوايات وأنشطة مريحة وسلمية لك. بالنسبة لي ، هذه هي الكتابة والرسم والقراءة والاستماع إلى الموسيقى. اكتشف ما يناسبك وخصص وقتًا لهذه الأشياء. معركة الاكتئاب قد تستمر مدى الحياة. من الأهمية بمكان أن تجد وسيلة للتعامل مع كونك جندي اكتئاب. زملائك الجنود بحاجة إليك.
في هذا الفيديو ، أناقش الطرق الأخرى التي يمكننا من خلالها أن نكون محاربين ناجحين في معركة الاكتئاب هذه.
