تحمل المسؤولية عن الاكتئاب الخاص بك

January 09, 2020 20:35 | كايلا تشانغ

المرض العقلي ليس خطأنا أبدًا ، لكننا بحاجة إلى تحمل مسؤولية مرضنا العقلي. ال سبب المرض العقلي لا تزال محل نقاش بين الأوساط العلمية ، مع الإجماع العام على أنه مزيج من الوراثة والبيئة والبيولوجيا. لسنا مخطئين بسبب نوع الأبوة والأمومة التي نشأنا عليها أو التاريخ الطبي لعائلتنا. نحن لسنا مخطئين لأننا ولدنا في فقر أو تطوير سمات شخصية معينة. لكن أياً من هذه الأشياء لا يعفينا من تحمل مسؤولية مرضنا العقلي.

لماذا يجب أن نتحمل مسؤولية مرضنا العقلي

في معظم الحالات، مرض عقلي ليس مرضا جسديا مرئية. هذا يعني أنه يمكن أن يتم اكتشافه ليس فقط من قبل الآخرين ولكن أيضًا من قبلنا. لا يتمتع المرض العقلي دائمًا بميزة التعرض للوهن بشكل واضح ، مما يسمح له بالتطور والنمو دون تدخل.

خط الدفاع الأول ضد المرض العقلي ، إذن ، هو نحن. يجب أن نعرف لدينا تاريخ عائلي من مرض عقلي، وتعلم كيفية اكتشاف العلامات المبكرة ، ويكون لديك القناعة والوعي الذاتي لطلب المساعدة في أسرع وقت ممكن. التدخل المبكر هو أفضل وسيلة لمنع المرض العقلي من التعلق بقوة ، ولكنه قرار يمكننا أن نتخذه فقط لأنفسنا.

إذا كان الأمر كذلك أن المقربين منا يعربون عن قلقهم ، فمن المحتمل أن تصورت نظرتنا بسبب المرض العقلي إلى درجة أننا لا نرى أنفسنا بوضوح. في هذه الحالة ، مرة أخرى ، تقع على عاتقنا مسؤولية الاقتناع والوعي الذاتي لتصديق أقربائنا إلينا وطلب المساعدة.

كيف يمكننا تحمل مسؤولية مرضنا العقلي

كما ذكرنا ، أن نكون مدركين للمخاطر والمحفزات الشخصية لدينا والاستجابة الفورية لها الأعراض المبكرة للمرض العقلي هو فعل المسؤولية الأول الذي يمكننا القيام به. ولكن هذا ليس حيث ينتهي عملنا.

المرض العقلي هو مسؤولية مدى الحياة على تحمله. بالنسبة للكثيرين منا ، سيتطلب التقييم اليومي وإدارة الأعراض. إنها تساعد على تقسيم المسؤوليات بزيادات يومية. على سبيل المثال ، يمكننا الالتزام بإجراء وحضور الجلسات مع أي المعالجين، علماء النفس ، أو الأطباء النفسيين الذين يشرفون على رعايتنا. يمكننا أيضًا الالتزام بأخذ ومراقبة آثار أي أدوية يتم وصفها لنا وتقديم تقرير بصدق إلى فريق العلاج لدينا.

بالإضافة إلى هذه المهام الإدارية ، يمكننا تقديم التزامات شخصية مثل التحدث مع أحد أفراد أسرته عندما نكافح بدلاً من الانسحاب إلى أنفسنا. يمكننا تجربة مختلفة آليات مواجهة صحية واستخدام تلك المفضلة لدينا في أوقات الشدة. إن اتخاذ خطوات ملموسة لمكافحة الأعراض وجعلها جزءًا من روتيننا هو الطريقة الأكثر فعالية واستدامة للعيش مع مرض عقلي.

بمعنى أوسع ، يمكن أن نتحمل المسؤولية عن مرضنا العقلي دون تركه يسيطر على حياتنا. نتحمل المسؤولية عن طريق عدم السماح لها بمنعنا من أهدافنا ، من الذكريات السعيدة ، من العلاقات الهادفة. لا أحد يستطيع أن يعيش تلك المسؤولية بالنسبة لنا. إنه لنا ولنا وحدنا.