5 نصائح لممارسة اليقظه
ممارسة الذهن أمر مهم للغاية لأننا نعيش في عالم مسعور ويمكن أن تكون الحياة مطية. هذا يترك النافذة مفتوحة فقط بما يكفي ليؤثر عبء الإجهاد اليومي سلبًا على صحتك. يخدر قدرتك على التفكير والشعور و كن متجاوبًا في الوقت الحالي ويتركك يعمل طائش على الطيار الآلي. لقد كنت هناك ، لقد كنت هناك. لكن لا أحد يريد البقاء هناك. لماذا ا؟ يمكن أن يخلق تيار داخلي من التوتر ويقلل من السعادة. ماذا أفعل؟ إذا لم تكن قد بدأت الرحلة بالفعل ، فابدأ في ممارسة اليقظة بهذه النصائح الخمسة.
الذهن يساعدك على العودة إلى المنزل حتى الوقت الحاضر. وفي كل مرة تذهب فيها وتتعرف على حالة من السعادة لديك ، تأتي السعادة. ~ ثيش نهات هانه
الذهن هو ببساطة ممارسة إعارة الانتباه إلى هنا والآن بينما تتكشف. إنه حاضر في المكان الذي تتواجد فيه وتحتضنه بدون حكم. إنك تشارك بفاعلية في تجربتك الحالية بدلاً من أن تكون منغمسة في تذكر ما حدث أو انتظار ما قد يحدث.
خمس نصائح لممارسة اليقظه
لنبدأ في سعيكم نحو اليقظه. فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على إبطاء السرعة والتواصل مع اللحظة الحالية والاستفادة من ما تفكر فيه وما تشعر به والاستجابة له الآن.
- تعلم المزيد عن الذهن. الغوص في البحث عن الذهن وتثقيف نفسك.
- العثور على مكان هادئ. تأكد من أنه مريح ومريح. اجلس بهدوء وركز على اللحظة الحالية.
- ركز على تنفسك. اغلق عينيك. خذ نفسا عميقا طويلة. الزفير ببطء ثم يستنشق. كرر ذلك حتى تشعر بالهدوء.
- البقاء في حالة تأهب. انتبه لأفكارك ومشاعرك ومحيطك.
- تحديد تذكير التركيز. للتذكير للحفاظ على تركيزك ، استمع إلى أصوات المحيط الهادئة أو الأصوات التي تسترخي. يمكن أن يكون للصوت تأثير عاطفي قوي على العقل ويساعدك على التفكير بوضوح.
الذهن ليس بالأمر الصعب ، نحتاج فقط أن نتذكر القيام بذلك.شارون سالزبرغ
هل تسارع لإنهاء المهمات والمسؤوليات اليومية الهامة؟ هل وجدت نفسك يفقد الاتصال بما يحدث في الوقت الحاضر؟ هل تتذكر القيادة في العمل اليوم؟
يمكنك أيضا العثور على الدكتور سافيون عليها موقع الكتروني, في + Google, تويتر, تابعني على و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
