التغلب على مشاكل الثقة عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة

January 09, 2020 20:35 | بيث أفيري

بعد تجربة تجربة مؤلمة ، قد يكون من الصعب الوثوق بالناس ويمكنك تطوير مشكلات ثقة ساحقة. في حين أن العديد من العلاقات قادرة على الارتداد من الظروف الصعبة ، إلا أن حوالي 5 إلى 10 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)1 سوف تواجه قضايا علاقة دائمة نتيجة ل تجربة مؤلمة.

الجميع مع اضطراب ما بعد الصدمة لديه مجموعة مختلفة من تجارب الحياة ، و نوع الصدمة الناس تمر من خلال تشكيل الصعوبات التي يواجهونها في الانتعاش. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصدمة على أيدي الآخرين ، قد يكون من الصعب للغاية الثقة بالآخرين مرة أخرى. ونظرًا لأن معظم أشكال الصدمة تنطوي على أشخاص بطريقة ما ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة يصارعون من أجل الثقة بالآخرين أثناء عملية الانتعاش.

لماذا من الصعب أن نثق في الآخرين عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة

في حين أنني واجهت العديد من غير مريح الأعراض نتيجة اضطراب ما بعد الصدمة بلدي، العلاقات الشخصية هي مجال حياتي التي تأثرت أكثر من غيرها. لقد جعلني أتعرض للخيانة والأذى من قبل أسرتي ، الأمر الذي جعل من المستحيل بالنسبة لي أن أثق في الأشخاص الذين تأثرت أكثر من غيرهم في حياتي. لقد جعلني أتعرض للخيانة والأذى من قبل أسرتي ، الأمر الذي جعلني على ثقة من الناس في حياتي ، بغض النظر عن نوعهم وحبهم. بعد كل شيء ، إذا كانت عائلتي تؤذيني ، يمكن لأي شخص أن يؤذيني. بمجرد خيانة شخص ما في دائرتك الداخلية ، تبدأ في الاعتقاد بأن لا أحد آمن.

من الصعب أيضًا الوثوق بأن الخير الذي تراه في الآخرين حقيقي. بالتأكيد ، قد يبدو الشخص لطيفًا ورائعًا ، لكن هل هم حقًا؟ كل شخص لديه هياكل عظمية في الخزانة ، ولكن بعضها أسوأ من غيرها. كيف يمكنك معرفة الفرق؟ كيف يمكنك معرفة متى يكون شخص ما معيبًا ولكنه آمن وعندما لا يمكن الوثوق به؟ لا أعتقد أنه من الممكن دائمًا أن أعرف ذلك بالتأكيد ، وهذا يخيفني.

كيف تثق في الآخرين بينما يعيشون مع اضطراب ما بعد الصدمة

رغم أنه من الصعب عليّ أن أثق بالآخرين ، إلا أنني أبذل قصارى جهدي للسماح للناس بالدخول إلى قلبي. إنه ليس بالأمر السهل القيام به ، ولكن وجود علاقات مهم إلي. إن إحاطة نفسك بلطف ومحبة أمر مهم لأي نوع من أنواع الانتعاش للصحة العقلية ، ولا أريد أن أجعل الأمور أصعب على نفسي من خلال العزلة.

أنا بطيئة جدًا في الوثوق بالناس عندما ألتقي بهم لأول مرة - بطيئًا تقريبًا ، إذا كنت صادقًا. أحافظ على الأجزاء الأكثر تعقيدًا وحساسية من وجودي مغلقًا حتى أكون متأكدًا من أنه من الآمن مشاركتها. بالنسبة للبعض ، تلك اللحظة لا تأتي أبدا. بالنسبة للآخرين ، يأتي مع الوقت.

لأن وضع اضطراب ما بعد الصدمة يفرض قيودًا على حياتي ، فأنا حريص على تكوين علاقات عميقة فقط مع أشخاص يفهمون أنني مختلفة قليلاً. هناك بعض الأشياء التي لا يمكنني فعلها بسبب اضطراب ما بعد الصدمة لدي. الأشخاص الذين لا يفهمون هذه الحقيقة يمكن أن يكون من الصعب علي أن أتفق معهم.

تعلم الثقة بالآخرين مرة أخرى جزء مهم من اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش، ولكن لا يجب أن يحدث على الفور. كيف ومتى تبدأ في تكوين روابط مع أشخاص آخرين أمر متروك لك تمامًا. لقد استغرق الأمر ست سنوات للوصول إلى النقطة التي أنا عليها الآن ، وما زلت أتعلم كيف أحب الناس والتواصل معهم كل يوم.

يمكن أن تكون العلاقات فوضوي. عند مزجه مع اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن يكون أكثر فوضى. وهذا جيد. لا بأس في النضال. لا بأس أن تشعر بالارتباك أو عدم التأكد من كيفية التعامل مع الأشياء (هذا ما هو العلاج ل على أي حال). المهم هو أنك لا تتوقف عن المحاولة. وبقدر ما يبدو الأمر صعبًا ، يمكنك ، وستتعلم ، أن تثق في الناس مرة أخرى.

مصادر

  1. قسم شؤون المحاربين القدامى في الولايات المتحدة "العلاقات." 2019.