تحديد أنماط السلوك غير الصحي لصحتك العقلية
أنماط السلوك غير الصحي تتسلل علينا جميعًا ، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض عقلي. باستخدام الوعي والانعكاس للكشف عن أنماط السلوك غير الصحي الخاص بك ، ثم باستخدام الأنماط الخاصة بك للتعافي من الأمراض العقلية ، فإنك تضخيم عملية الشفاء. إذا لم تكن على دراية بأنماط سلوكك غير الصحي واتجاهاتك ، فإذا لم تكن على علم بذلك ما الذي يحفزك؟ أن تشعر بالاكتئاب أو القلق أو المرض العقلي بأي شكل من الأشكال ، فلا توجد وسيلة للتعافي منه.
إن إدراك أفكارك ومشاعرك هو المفتاح. يمكنك بعد ذلك تتبع هؤلاء الذين يعودون إلى جذورهم ومعرفة ما الذي يسبب لهم. ربما يكون هذا وقتًا معينًا من اليوم ، أو ربما يكون شخصًا معينًا ، أو أنه إجراء تقوم به أو شيء تقوم به يوميًا هذا لا يجعلك تشعر بأنك على ما يرام ، هناك على الأرجح شيء ما يسبب القلق ، التعاسة ، العقلية مرض.
أمثلة على استخدام أنماط السلوك غير الصحي في الاسترداد
كل هذا الحديث عن استخدام الأنماط الخاصة بك للتعافي من الأمراض العقلية أمر رائع فقط إذا كنت تستخدمه واتخاذ الإجراءات اللازمة. لقد استخدمت هذا مؤخرًا في حياتي الخاصة وفي حياتي الخاصة الشفاء من المرض العقلي وقد ساعدت بشكل كبير.
لقد لاحظت أن الأمسيات تثير الغثيان والوحدة بالنسبة لي. لقد عدت إلى المنزل من العمل ، لقد تعبت من الجوع ، وانتهى بي الأمر الأكل بشراهة. هذه اللوالب إلى عدم الرغبة في الاستيقاظ في اليوم التالي للعمل ، والشعور بالاكتئاب ، والخجل وعدم الجدارة ومرضي العقلي يرفع رأسه القبيح.
والآن بعد أن أدركت أن هذا نمط سلوك غير صحي وتسبب وقتًا بالنسبة لي ، فقد وضعت ممارسات لحماية نفسي من تلك المشاعر. أقوم بوضع خطط بعد العمل وأعد خطة لعبة لما سأفعله عندما أعود إلى المنزل من العمل لذلك أشعر بالدعم والحماس حقًا لقضاء الوقت وحدي.
العثور على أنماط السلوك غير الصحي الخاص بك
أفضل طريقة للعثور على أنماط السلوك غير الصحي لمرضك العقلي هي أن تكون مدركًا لمشاعرك وأفكارك ومتى تحدث. متى يبدو أن مرضك العقلي هو الأسوأ؟ هل هو حول بعض الناس؟ هل هو في وقت معين من اليوم؟
إذا كنت لا تستطيع حقًا العثور على نمط سلوك غير صحي ، فأحضر دفتر اليومية أو استخدم المفكرة على هاتفك لتكتب أسفل عندما تشعر بطرق معينة ثم انظر إليها لتلاحظ ما إذا كان هناك أي مؤشرات ترابط أساسية تشابه. المفتاح هو عدم التركيز على مرضك العقلي والتعرّف عليه ، بل أن تكون على دراية وتطورات بشأن تفاصيله.
