يمكن المماطلة بسبب القلق يكون شيء جيد؟

يجب أن أعترف بأن التسويف المرتبط بالقلق يلعب دورًا في حياتي. هناك الكثير من الأيام عندما أجد صعوبة كبيرة في التعامل مع شد الحياة المعقدة والسريع المستحيل. أستطيع أن أشعر كما لو أن العالم كبير ومخيف للغاية وكل ما أريد فعله هو التركيز على الأفعال الصغيرة للرعاية هذا يساعدني على التغلب على دقيقة إلى دقيقة: رعاية فنجان كبير من الشاي أو أخذ غفوة أو الاختباء في الحمام للابتعاد عن الشعور بالعيون والتدقيق المفترض في كل مكان. هذه الأشياء تبدو وتشعر وكأنها تسويف بسبب قلقي.

كيف يمكن أن تؤثر على التركيز الخاص بك ، مما تسبب في التسويف

خلال أوقات القلق الشديد ، شعرت بأنني محاصرة داخل نفسي وأفكاري في التركيز على أي شيء آخر (القادمة عبر كما تمتصه النفس مع اضطراب القلق). تصاعد أفكاري في دائرة ، مما يمنعني من التركيز على أي شيء بناء. لذلك ، من الأسهل بكثير التجمهر مرة أخرى داخل صدفي ، لتجاهل رسائل البريد الإلكتروني و ضع الأشياء جانبا حتى اللحظة الأخيرة. بدلاً من ذلك ، يمكنك التنفس والخروج ووضع جميع الأمور الملحة جانباً لليوم التالي ، أو في اليوم التالي لذلك ، وهكذا.

هذا صعب لأسباب عديدة. أعمل بدوام كامل في وظيفة تتطلب مني أن أكون منظمًا للغاية ، وأمارس خمس مهام في أي وقت. أكتب في المساء وحاول جهدي المطلق للوفاء بالمواعيد النهائية. علاوة على ذلك ، أنا عضو في لجنة معهد المرأة في مانشستر حيث أدير مجموعة التدوين والمساعدة في وسائل التواصل الاجتماعي. أشعر أحيانًا كما لو أنني أجري ساعتين. حياتي تتطلب مني أن أكون ملتزمة ومدفوعة بينما أنا

القلق والاكتئاب اطلب مني أن آخذ الأمور ببطء ، لأعتني بنفسي.

حقيقة الأمر هي أنني أريد أن أعيش حياة مزدحمة وكاملة ولا أريد أن أشعر كما لو قلقي يعيقني. أنا شاب وأنا مهتم بالفضول إلى العالم وهناك مليون الأشياء التي أود رؤيتها والقيام بها. الحياة الحديثة مجنونة جدا مشغول. في بعض الأحيان ، يبدو الأمر وكأن العالم مكدسة بشدة ضد من يعانون من القلق ، وأننا سنكون أفضل حالًا للهجرة إلى كوكب آخر تمامًا. يبدو بلوتو هادئًا جدًا.

خطوات لإبعاد المماطلة بسبب القلق

الخطوة الأولى هي كن صبورا مع نفسك و لا تشعر بالذنب لأخذ بعض الوقت لمسح رأسك. أود حتى أن أقول إن التسويف يمكن أن يكون في بعض الأحيان أمرا إيجابيا لأولئك الذين يعانون من القلق. في بعض الأحيان يكون من الجيد تمامًا قضاء ساعة أو بعد الظهر أو عطلة نهاية أسبوع للتركيز فقط على النشاط التجاري تذكر أن تتنفس. أود أن أقترح استخدام مثل هذه الأوقات ل استخدام تقنيات الاسترخاء للقلق والتوتر. أنا شخصيا أجد أن الحمام الساخن يمكن أن يعمل العجائب.

والخطوة الثانية هي لإيجاد طرق عملية ل تنظيم وقتك بطريقة منتجة وخالية من الإجهاد. أجد أن إعداد القوائم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ويمكن أن يكون من المرضي للغاية تحديد كل مهمة أثناء تقدمك. يمكن أن تكون المخططات الانسيابية والمخططات العنكبوتية علاجية بصريًا في هذا الصدد. علاوة على ذلك ، أود أن أقول أن وجود أهداف طويلة الأجل للعمل من أجل ساعد حقًا ما إذا كان هذا يضع لنفسك أهدافًا شخصية في العمل أو يعزز قوتك في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تكون معرفة كيف يمكن أن يضيف وقتك إلى شيء كبير قوة تحفيزية كبيرة.

الأهم من ذلك كله ، تأكد من قضاء بعض الوقت في التعرف على مقدار ما تفعله بوقتك ومدهشته. الحفاظ على مشغول ، الحياة النشطة مع القلق هذا إنجاز حقيقي ويجب ألا تشعر بالسوء حيال الشعور بالارتباك في بعض الأحيان. لا أحد منا يعمل بسلاسة كساعة جرح وأولئك الذين يعرفون أنك أفضل سوف أحبك أكثر بسبب هذا.

البحث جوليا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدين وفي لها بلوق.