لماذا النوم دائمًا معركة عندما يكون طفلك مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والحالات ذات الصلة ، فإن الشعور بالإرهاق بعد يوم طويل لا يعني بالضرورة الشعور بالاستعداد للنوم. يكافح العديد من الآباء لتسوية أطفالهم (والمراهقين) في الليل ، وغالبًا على حساب الراحة التصالحية الخاصة بهم. هنا ، يشارك قراء ADDitude تحديات وقت النوم التي تجعلهم مستيقظين في الليل - حرفيًا. ماذا تضيف؟

تحديات الحفاظ على روتين ما قبل النوم مع ADHD

"يحتاج أطفالنا إلى الكثير من التحفيز - الجسدي والعقلي - للحفاظ على المسار الصحيح طوال اليوم. بنهاية اليوم لقد تم تهالكهم ولم يعد بإمكانهم التركيز، وبالتالي مهام نهاية اليوم مثل الاستعداد للنوم يستغرق وقتًا طويلاً حقًا ".

"وقت النوم يبدو وكأنه الجزء الأطول والأكثر إرهاقًا من يومنا. لدينا دائمًا 'طقوس' من المهام ، مثل تعتيم الأنوار ، قبل النوم. وضعنا أجهزة ضبط الوقت ، لكننا نتشتت بعد طنينها. استرخاء الدماغ المشغول هو صراع

، ولكننا نجد أن لعب لعبة شبه عاطفية مثل لعبة سوليتير يمكن أن توفر في بعض الأحيان ما يكفي من الهاء اسمح للأطفال بالنوم.”

“عندما يتعلق الأمر بتطبيق روتين ما قبل النوم ، فأنا في حيرة. اثاني الأطفال هم الأضداد الإجمالية: يذهب المرء إلى وضع فرط راند يرفض أي شيء يتعلق بالنوم. يطلب الآخر قصة ، يكره إيقاف تشغيل التلفزيون ، ويرفض الاستحمام. في معظم الليالي ، يتحول وضعهما في السرير إلى عملية تستغرق ثلاث ساعات. "

"في أي وقت يشارك فيه هذا الوقت يكون أمرًا صعبًا. ابني لديه لا يوجد مفهوم كم من الوقت يمر وهو لا يستطيع أن يقاوم الاستمرار في فعل كل ما هو يشارك فيه أو ينجرف إليه. وقت النوم هو الأصعب بالنسبة لنا لأنه ، عند هذه النقطة ، لقد استنفدت من يومي وأقل قدرة على المساعدة!”

[تحميل مجاني: Sound Sleep Solutions للأطفال مع ADHD]

"طفلي يجعل كل خطوة في الروتين تشعر وكأنها ماراثون. هو يحتاج إلى التذكير كل يوم عن مهام بسيطة مثل تنظيف أسنانه وتجميع ملابس مدرسته في الصباح التالي. بالطبع بكل تأكيد، إنه في الصباح التالي تأثير من الدومينو وهو غاضب بشكل لا يطاق إذا لم ينام بما فيه الكفاية.”

تكافح من أجل الاستقرار (والإبقاء على) مع ADHD

"متحرك من وقت الشاشة إلى وقت النوم هو صراع كبير. "خمس دقائق أخرى!" أو "دقيقة واحدة فقط!" غالبًا ما يؤدي إلى صراع على السلطة لمدة 30 دقيقة. ثم، بمجرد أن تنفجر الشاشات ، نجد أن كل الأشياء الأخرى التي نريد القيام بها لا تنطوي على الذهاب إلى الفراش.”

"ابني عالي الطاقة للغاية ، لذلك حمله على الاستقرار لقراءة '10 دقائق' يستغرق ساعة. ومما يضاعف هذا هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) الخاص بي ، والذي يتسبب في تشتيت انتباهي بسبب عدم تنظيمه - المرحاض غير المغسول في حمامه أو فوضى في غرفته. التنظيف والمحاضرة يتبعان حتما ، مع مرور الوقت بهدوء ".

إن طفلي البالغ من العمر 10 سنوات سلكي للغاية يبدو أنه لن يهدأ ولن يذهب للنوم. يخرج من الفراش 20 مرة في الليل ويشارك فيه مناقشات فلسفية طويلة معي عن كل شيء صغير. يمكنني أن أسأله عن يومه أربع ساعات ، لكن يبدو أنه لا يريد مناقشة أي شيء معي حتى بعد وضعه في السرير. "

[إعادة قراءة الويبينار المجانية: لماذا لا تستطيع أدمغة ADHD الراحة - وما يمكنك فعله حيال ذلك]

"ابني لا يستطيع ذلك أطفئ مخه للوصول الى الفراش في وقت لائق و يتحول إلى أعذار وقصص وأي شيء آخر يمكن أن يحافظ عليه! لقد جربنا الكثير من الأشياء ، لكن الأمر يستغرق ساعة على الأقل لإجباره على النوم! "

سوف يجد أي عذر لعدم البقاء في غرفته والنوم في سريره. يخرج ست مرات على الأقل خلال ساعتين بعد أن تم إخراجه وقيل له ليلة سعيدة. يبدو دائما أن ينسى شيئا، بغض النظر عن مقدار الروتين الذي وضعناه ".

عندما يؤخر ADHD وقت النوم للعائلة بأكملها

بالنسبة لعائلتنا ، فإن ساعات المساء قبل النوم هي الأصعب. لقد حان الوقت عندما يكون لديّ عدد أقل مني وهم بحاجة إلى المزيد. هذا هو عندما أبنائي هم الأكثر نشاطا ويحتاج طفلي خمسة أشهر أمي أكثر. أحاول تعليم أولادي أن وقت النوم هو وقت هادئ و لديك النظر بالنسبة لجيراننا ، لكنهم يواجهون وقتًا عصيبًا في التخلص منه ، وهذا يدفعني إلى الجنون ".

"بعد العشاء ، عندما تلاشت أدوية ابني ، انه يحصل فرط النشاط حقا والعصيان. ينتقل من نشاط إلى آخر ومن لعبة إلى أخرى وحتى لا يجلس صامدًا عند اللعب بشيء ما. بمجرد أن يصبح فرطًا ، تتبع أخته الصغيرة خطته ، مما يزيد من نشاطه أكثر... وما إلى ذلك! "

"الوقت بين العشاء والنوم أصعب بالنسبة لنا. موازنة homeworك و الاستحمام لجميع الأطفال مع تنظيف العشاء ، ووجبات الغداء الجاهزة ، وتغليف حقائب الظهر لليوم التالي أمر صعب للغاية. ليس هناك سوى الكثير مني للالتفاف ، ولكن إذا لم أكن أولي اهتمامًا وثيقًا بطفلي المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإنها تتحول عن المسار الصحيح ويدفع وقت النوم للجميع "

لدي ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و 13 و 16 عامًا. كبار السن هما مرتين استثنائية مع ADHD. يصعب وضعهم في الفراش ويحجمون عن الالتزام بأي روتين. أنا أبعد من استنفدت من كل المفاوضات و لا أستطيع أن أنام نفسي عندما أزعج حول المنزل.”

"قد يكون الأمر محبطًا ومحبطًا للغاية لمحاولة إخراج ابني من الفراش. يحارب دائمًا النوم ويبقى متأخراً قدر استطاعته. أشعر دائمًا أنه لا يمكنني الذهاب للنوم بنفسي إلى أن أعرف أنه نائم ، مما يجعلني أشعر بالتعب والحرمان من النوم أحيانًا أيضًا. "

[منتجات النوم المفضلة لقرائنا لأدمغة ADHD المضطربة]

تم التحديث في 10 مايو 2019