تسوق ‘سمسم لا تسقط

سريع: ما هو أقل شيء تفعله؟ إذا كنت تحب اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) العملاء ، والتسوق للبقالة هو الحق هناك ، جنبا إلى جنب مع دفع الفواتير وغسيل الملابس.

يبدو أن محلات السوبر ماركت مصممة للعب الحيل على ADHD العقلمع شاشاتها الجذابة ، عبوات المنتجات المغرية ، وخيارات الطعام كثيرة للغاية. وجميع تلك "للبيع" علامات؟ انهم وقود الصواريخ ل أنواع الاندفاع.

يتجول المتسوقون الآخرون في الممرات إلى أعلى وأسفل ، ويحملون عرباتهم ويتحققون من قوائمهم. أولئك منا المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقفون هناك ، مجمدين مثل ، حسناً ، صندوق من الخضار المجمدة: هل يجب أن نذهب للفاصوليا الخيطية المفرومة أو سلسلة جوليان؟

في النهاية ، نستسلم لمحاولة اتخاذ قرار - وشراء الاثنين معا. ما يبدأ كرحلة سريعة لالتقاط بعض العناصر يتحول إلى رحلة لمدة نصف يوم تفرغ لدينا محافظ الأوراق ويتركها مليئة بالطعام الذي يفسد قبل أن يحصل في أي مكان بالقرب من العشاء الجداول.

[الاختبار الذاتي: هل أعاني من فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة في البالغين؟]

منذ وقت ليس ببعيد ، موكلي ماجي R. توقفت عند محل بقالة في طريقها إلى المنزل من العمل. كانت نيتها شراء المنظفات والمنتجات الطازجة والحليب والكعك الإنجليزي. بعد ساعتين ، غادرت المتجر مع عربة مملوءة ببقالة ، بالإضافة إلى شواية هيباتشي ، فحم ، وسائل خفيف. أوه ، نعم ، كل ذلك وكرسي في الحديقة ، مع مظلة خاصة بها.

عند هذه النقطة ، أدركت ماجي أنها بحاجة إلى مقاربة أفضل - وسرعان ما توصلت إلى ثلاث قواعد:

قاعدة 1: دائما تناول الطعام قبل مغادرة المنزل. احسبت ماجي أنها إذا لم تكن تعاني من الجوع ، فإنها ستكون أقل إغراء لشراء الوجبات الخفيفة (أو تخزينها لمطبخ مرتجل). في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن المتسوقين ينفقون في المتوسط ​​أقل بنسبة 17 في المائة على محلات البقالة عندما يتسوقون في المعدة الكاملة.

القاعدة رقم 2: تسوق في وقت محدد من كل أسبوع - لا مزيد من يدير عشوائي إلى السوبر ماركت.

القاعدة رقم 3: تسوق مع قائمة مكتوبة ، تم إنشاؤها بعد التحقق من محتويات مخزنها ، وثلاجة ، وخزانة الكتان (حيث تقوم بتخزين مستلزمات التنظيف). وتسببت في أن جرد ما قبل التسوق من شأنه أن يجعل من السهل معرفة ما تحتاج إلى تخزينه.

[دليل مجاني لأكل لذيذ (و ADHD ودية!) الأكل]

قدمت ماجي بداية جيدة. ولكن ، كما أوضحت لها ، هناك العديد من استراتيجيات توفير الوقت والصداع ، وخفض التكاليف التي عملت معجزات لعملائي ، وبالنسبة لي.

1. انشر قائمة تسوق على الثلاجة ، وأرفق قلم رصاص بها.

اطلب من كل فرد في الأسرة إضافة عناصر إلى القائمة ، حسب الضرورة. مظروف مسجّل بجانب قائمتك يجعل من السهل جمع القسائم.

2. اصطحب قائمة التسوق الخاصة بك ، وكوبوناتك ، وقلم رصاص لإبعاد الأشياء عن قائمتك أثناء تقدمك.

أحضر هاتفك الخلوي أيضًا - في حال كنت بحاجة إلى سؤال شخص ما في المنزل عما إذا كانت هناك حاجة إلى عنصر معين. قم بتوصيل بطاقة الخصم الخاصة بالمحل بحلقة المفاتيح الخاصة بك.

3. تجنب حفز رحلات التسوق.

تسوق مرة واحدة في الأسبوع ، كل أسبوع. اكره الحشود؟ تسوق في أحد أيام الأسبوع ، خلال الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. تجنب أيام الاثنين ، حيث يتم الحصول على اللحوم والخضروات والفواكه من قبل المتسوقين في عطلة نهاية الأسبوع ؛ أيام الثلاثاء إلى الجمعة أيام تسوق جيدة. يتم تمييز العناصر القابلة للتلف عمومًا في أول شيء في الصباح - لذا من المحتمل أن يوفر المتسوقون في الساعة 9 صباحًا أكثر من غيرهم.

4. تسوق في نفس المتجر كل أسبوع.

فكلما كنت أكثر دراية بالمتجر ، كلما زادت كفاءة ملء سلة التسوق الخاصة بك. قد يتيح لك التسوق في مجموعة متنوعة من المتاجر توفير القليل من المال - ولكن تأكد من أن المدخرات تبرر الوقت الإضافي الذي تستغرقه (والبنزين الإضافي الذي تستهلكه سيارتك).

5. كن حذرا مع كوبونات.

قبل تخصيص الكثير من الوقت لجمع وتصنيف القسائم ، تأكد من أن ما توفره يستحق جهدك. ضع في اعتبارك أن عنصر البيع أرخص عمومًا من نفس العنصر ، وليس للبيع ، ويتم شراؤه باستخدام قسيمة.

إذا قررت أن القسائم تستحق الجهد ، فاستخدمها فقط في عمليات الشراء التي تجريها على أي حال. (لمعرفة المزيد عن استخدام القسائم بحكمة ، انظر GroceryCouponGuide.com.

6. التمسك الممرات الخارجية.

محيط المتجر هو المكان الذي ستجد فيه الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والسلع المخبوزة واللحوم وغيرها من الأطعمة "غير المجهزة" منخفضة التكلفة. (إذا قمت بتقطيعه وتوابله وطهيه بنفسك ، فستوفر المال.) عادةً ما يتم وضع العناصر الأكثر تكلفة ، بما في ذلك الأطعمة المجمدة والأطعمة الخفيفة والمواد غير البقالة في الممرات الوسطى.

ابتعد عن ممرات "الدافع" ، مثل ممر الكتب / المجلات ، وممر الحلوى / الوجبات السريعة ، والممر الذي يتم فيه عرض البضائع الموسمية (هل تذكر كرسي / مظلة Maggie's combo Lawn؟).

7. تبدو عالية ومنخفضة.

عادة ما يتم وضع الصفقات الخاصة وأدوات البيع على الرفوف العلوية والسفلية. الأرفف على مستوى العين هي المكان الذي ستجد فيه أغراض باهظة الثمن وعالية الهامش.

للتأكد من حصولك على صفقة جيدة ، تحقق من سعر الوحدة ؛ عادة ما تمثل الحاوية الأكبر صفقة أفضل - لكن ليس دائمًا.

8. تسوق في الموسم.

كلما كان ذلك ممكنًا ، قم بشراء سلع غير قابلة للتلف عندما تكون أرخص. تميل لوازم الخبز والديك الرومي ولحم الخنزير للبيع قبل موسم العطلات ، والتوابل في أوائل الصيف ، والآيس كريم في نهاية فصل الشتاء ، والحساء في نهاية الصيف.

تجنب الفواكه والخضروات خارج الموسم. يمكن أن تكلف ما يصل إلى خمس مرات أكثر من نفس المنتجات التي تم شراؤها في الموسم.

9. طلب المساعدة.

إذا كنت غير متأكد من مكان العثور على عنصر معين ، فاطلب من موظفي المتجر أو متسوق آخر توجيهك. كلما قل الوقت الذي تقضيه في التجول في المتجر ، زاد احتمال التمسك بقائمتك.

10. راقب شاشة تسجيل النقد.

ترتكب الماسحات الضوئية أخطاء ، ومن الأفضل اكتشاف هذه الأخطاء فور حدوثها. ليس من المرح - ناهيك عن مضيعة الوقت - أن أعود إلى المتجر لاسترداد أموالك التي أسيء ثمنها.

11. الدفع بواسطة بطاقة الائتمان.

اختر بطاقة تقدم خصمًا أو أميال طيران أو بعض المزايا الأخرى واستخدمها في جميع مشترياتك من السوبر ماركت. لا تدع حقيقة أنك تحفز المكافآت تشجعك على شراء الأشياء التي لا تحتاج إليها.

تعمل ماجي بشكل أفضل ، بعد أن غيرت عاداتها في التسوق. إنها سعيدة بشكل خاص لأن أطفالها لا يقتصرون على إنشاء قائمة تسوق أسبوعية فحسب ، بل يستمتعون بالفعل بالمساعدة.

وعندما يقف الأطفال أمام الثلاجة المفتوحة ويصرخون ، "أمي ، لا يوجد شيء للأكل" ، لديها استجابة جاهزة: "ثم يجب أن ينسى شخص ما وضع ما نحتاجه في القائمة." يعمل في كل مرة!

[تسوق البقالة هو الأسوأ. إليك كيفية جعله أفضل.]

تم التحديث في 24 يونيو 2019