التعامل مع القلق عند السفر: هل سأكون بخير؟

هل لديك قلق السفر؟ هل أثر القلق على خطط سفرك و / أو استعداداتك؟

يمكن أن يثير السفر الكثير من المخاوف: هل سأكون بخير؟ ماذا لو حدث شيء للناس في المنزل أثناء وجودي؟ ماذا لو كنت وحيدا وخائفا؟ ماذا لو تحطمت الطائرة؟ ماذا لو كانت ساحقة؟ ماذا لو فقدت الطائرة ، أو كرهت أماكن إقامتي؟ ماذا لو ضاعت؟ ماذا لو كنت بالحنين إلى الوطن ، ولكن عالقة هناك؟ ماذا لو لم أستطع الوصول إلى المنزل؟ ماذا لو غضبني أحدهم؟ ماذا لو شعرت بالقلق؟

يمكنك تسمية القلق ، سمعت ذلك وبعد ذلك بعض. كل هذه المخاوف فقط تجعلك تريد البقاء في المنزل!

لذا كيف تحافظ على نفسك حتى تشعر بالاسترخاء أثناء سفرك للعمل أو المتعة؟ ضع هذه النصائح في الاعتبار.

كيفية السفر مع القلق:

1. التركيز على تهدئة فاتا. السفر والحركة وتغيير تفاقم فاتا (قراءة ستة الايورفيدا طرق للحد من القلق). ابق دافئًا ورطبًا وتناول الطعام جيدًا.

2. هل تمارين التنفس. التنفس يمكن أن تهدأ العقل. هناك أنواع كثيرة من تقنيات التنفس. العثور على واحد تريد. يمكنك القيام بذلك حتى في الأماكن العامة دون معرفة أي شخص من حولك!

3. قضاء بعض الوقت في الخارج. طبيعة هو في جميع أنحاء العالم. العثور على حديقة و يتمشى لتهدئة مشاعر القلق.

4. الحصول على أكثر من الخاص بك الخوف من الطيران.

5. ضع خطة طوارئ. ضع خطة لما يجب عليك فعله إذا واجهتك مشكلة. حدد من الذي يمكنك الاتصال به إذا كنت بحاجة إلى معرفة شيء ما ، أو إلى أين تذهب إذا كان لديك سؤال. فكر في بعض السيناريوهات التي قد تحدث وقم بعمل قائمة بما قد تفعله حيالها. ثم ادرجهم في التأكيدات لعلاج القلق. هذا سيساعدك على بناء الثقة في نفسك.

6. ثق بنفسك. أنت تتعامل بالفعل مع الأشياء كل يوم. أنت ذكي واعية ويمكنك حل المشكلة. إذا ظهرت مشكلة ، فيمكنك قضاء بعض الوقت في حلها. كثير من الناس كانوا في مأزق في هذا العالم ، ويعيشون ليرويوا القصة. الى جانب ذلك ، احتمالات كبيرة المشاكل لن يحدث. إذا أخبرك قلقك الآن ، "لكنهم يستطيعون ذلك" ، فيرجى العلم بأنه الأقدم تكتيك القلق في هذا الكتاب. القلق يريدك أن تفكر ، "هذه المرة مختلفة". إنها مجرد طريقة للبقاء في السيطرة على عواطفك. يبدو من المنطقي الاستعداد للأسوأ ، لكنه يعاني فقط. كل ما عليك فعله هو أن تثق بنفسك.

7. تعرف القلق هو مجرد تجربة. لا يمكن أن يؤذيك جسديا. ما يؤلمك هو المعنى الذي تقوم به حوله. إذا فكرت في الأمر كإرهاب ، فسوف تشعر كإرهاب. بعض الناس يعتقدون هذا الشعور بعدم الارتياح كجزء من التشويق والمغامرة. يمكنك التفكير في الأمر بهذه الطريقة أيضًا. لهذا السبب جميع الأفلام والقصص لديها بعض الصراع ، بعض المشاكل. أنها تجعل الحياة جذابة.

8. أحضر الأشياء التي تجعلك مرتاحًا. يمكن أن يكون هذا ملابس مريحة ، أو دواء ، أو صورة ، أو بعض المفرقعات ، أو حجر قلق. اى شى. السماء هي الحد هنا. (فيما عدا أثناء السفر ، يهم الحجم.) عندما كنت في قبضة خوفي من الطيران ، اعتدت على ارتداء قلادة صلاة خاصة جعلتني أشعر بالحماية والتواصل.

9. إستمتع. القلق والمرح يكاد لا يمكن البقاء على قيد الحياة في نفس الوقت. واحد يتفوق على الآخر في النهاية. تأكد من أن المرح هو الفائز!

كيف تستعد لرحلة عندما يهدد القلق بإبقائك في المنزل؟

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Jodi Lobozzo Aman:

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google,
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام.