كيف يضر الغضب ADHD زواجي وأطفالي

ADHD والغضب يسيران جنبا إلى جنب مثل البيض ولحم الخنزير المقدد ، أو زبدة الفول السوداني وهلام. قد لا تكون هذه المجموعات الغذائية مناسبة للجميع ، وليس لكل المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تحديات الغضب ، لكن الغضب من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شائع إلى حد ما.

خذ شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع افتقاره إلى المرشحات الاجتماعية ، وإلقاء الغضب ، وقد تكون النتائج مدمرة - مثل البرق البراغي التي تضيء للحظة وتتلاشى بنفس السرعة ، ولكن اترك بقايا الاحتراق من الثقة والصداقة و احترام. إذا كان لديك أي شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد تفاجأ بك بتفاصيل بسيطة على ما يبدو ، فأنت تعرف ما أتحدث عنه.

تسرد معايير Wender Utah الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين خمسة بنود لتحديد المرشحين المحتملين: عدم القدرة على الإكمال المهام ، والاندفاع ، وعدم تحمل الضغط ، والمزاج الساخن ، والتأثير العاطفي (الانفجارات المفاجئة للعاطفة والتي فجأة أيضًا قف). تحتاج فقط اثنين من الخمسة. لدي كل منهم. المعايير التي تؤثر على عائلتي هي الثلاثة الأخيرة.

تحدثت عن هذا مع ابنتي الكبرى في الآونة الأخيرة. وفقا لها ، اعتدت أن أغضب طوال الوقت. غاضبة لدرجة أنها لم تعتقد أنني أحبتها أو حتى أحبتها ، على الرغم من مقدار الوقت المخصص لها. على ما يبدو ، أخبرتها ، "أنا لا أحبك في هذه اللحظة" في يوم من الأيام ، وقد كسر قلبها. لا أتذكر تلك اللحظة ، لكنني لست متفاجئًا بأن مراهقًا شابًا لن يكون قادرًا على رؤية الفارق الدقيق في تلك الجملة ، خاصةً إذا كانت الجملة تتحدث بشكل مكثف. حتى لو كانت كل اللحظات الأخرى رائعة ، بقيت تلك اللحظة معها في سن الرشد وتلوين تصورها لي.

الحقيقة هي أنه كان لدي تعلمت لإدارة أعصابي الساخنة سنوات قبل انهيار زواجي ، ولكن بعد فوات الأوان. في أذهان عائلتي ، كان يموت يلقي. أيضا ، ما زلت أشعر برشقات مفاجئة من العاطفة في كل مرة تنشأ فيها صراعات في زواجنا. كان هناك خطأ كبير في زواجنا لم يكن خطأ ابنتي أو ابنتي ، لكن لا يمكنني أن أنكر أن مسؤوليتي العاطفية والتعصب بسبب الإجهاد أثرت سلبًا على حياتي العائلية.

من نواح كثيرة ، أعيد طلاقي تعيين علاقاتي مع بناتي. ذهب الاحتكاك. لم أعد مضطرًا إلى ذلك العمل لجعل العلاقة الماضي، ولم يكن لدي للتعامل مع المشاكل التي تسببت في عدم تحمل الضغط بلدي. كنت حزينا وبائسة ، لكنني كنت حرا. كان لهذه الحرية تغييرا عميقا: بدأت بناتي ترى أنني قد تغيرت ، حتى ابنتي الكبرى. كنت صبورًا ، وفهمًا ، وأقل عرضة للانفجارات الشديدة. كنت - وأنا - أنا جديد.

ولكن هل علينا أن ننهض مثل العنقاء من رماد علاقاتنا؟ هل هناك طريقة أفضل للتعلم؟ فيما يلي ثلاث نصائح للتحكم في غضب ADHD:

• طلب المشورة. لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية الحصول على مساعدة دينية أو مهنية لتعلم سلوكيات جديدة.
• إهدئ. يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى إدراك أن المسؤولية العاطفية هي الجاني. الاضطرابات المستمرة تجعلنا تبدو غير مستقرة. من أجل علاقاتنا ، نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيف يكون يانع.
• إدارة الغضب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تحديات التحكم في الدفع ، يجب علينا املأ رؤوسنا باستراتيجيات مواجهة جديدة، خاصة إذا كان نفس العمر القديم لا يعمل. فصول إدارة الغضب يمكن أن تساعد.

علاج ADHD الخاص بك لن يحل مشكلة الغضب. يجب أن تدرب نفسك للتحكم في تلك المشاعر الغاضبة ، حتى لا تتأذى قلوب من تحبهم بلحظات قد لا تتذكرها.

تم التحديث في 3 يناير 2018