تجنب الانحرافات والفوضى أثناء القيام بمشاريع مع ADHD
"عندما أشارك في مشروع ما ، فإن الأمر مناسب بالنسبة لي للحفاظ على انتشار كل شيء. يكره زوجي الفوضى ، لكن عندما يحرك أمتعتي إلى كومة أنيقة ، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعثور على كل شيء مرة أخرى. هل يمكنك اقتراح حل وسط؟ "
صمم مثال الخياطة هذا لأي مشروع: أثناء العمل ، انشر كل شيء وافعل ما تريد. ولكن عندما تنتهي من ذلك اليوم ، قم بتصنيف وتخزين الإبر والأزرار والخيوط في حاوية شفافة. بهذه الطريقة ، ستتمكن من العثور على كل ما تحتاج إليه عندما تستأنف عملك. ضع جانباً منطقة ، في غرفة احتياطية أو زاوية من الركن ، للحفاظ على حاويات مشروعك.
من الأهمية بمكان أن تتيح لنفسك وقتاً كافياً لإعادة كل شيء إلى الصندوق أو الكيس أو الحاوية المخصصة له. مع ADHD ، من الشائع التركيز الشديد ونسيان الوقت الذي نستمتع فيه. قد تكون بعيدًا عن العمل عندما تدرك فجأة أن الوقت قد حان لالتقاط الأطفال. تعيين توقيت المطبخ لتنفجر قبليجب عليك التوقف عن العمل ، وترك نفسك وقتًا كافيًا لوضع كل ما تبذلونه من الأشياء بعيدًا.
قد ترغب أيضًا في تعيين "درج غير هام" في كل غرفة. إذا واجه زوجك الفوضى ، فيجب السماح له إما بنقلها مرة أخرى إلى منطقتك أو وضعها في الدرج غير الهام. بوجود درج واحد فقط في كل غرفة ، ستعرف بالضبط أين تبحث عن الأشياء التي لم تضعها بعيدًا. ملاحظة: إذا كان درج الخردة في كل غرفة يفيض ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة وجيدة على نوع الأشياء التي يتم تجميعها وحفظها.
تم التحديث في 6 نوفمبر 2009
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
