كتابة فصل جديد

بكل المقاييس تقريبًا ، تتمتع سالي هاريس بحياة كاملة وحساسة. هي متزوجة بسعادة ولديها ثلاثة أطفال. لديها شقة في حي موراي هيل العصري في مانهاتن ومنزل ريفي في بيركشاير. لقد بنيت مهنة ناجحة ككاتب سيناريو ، ومع ذلك فهي لا تزال تجد الوقت الكافي للعمل التطوعي ، بما في ذلك العمل في المجلس الوطني لجيش الخلاص.

ولكن مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه غير المشخص (ADHD أو ADD) ، قضى سالي سنوات محبطة بسبب صعوبة في التعامل مع الأساسية مهام الحياة اليومية. حتى الأعمال البسيطة ، مثل التسوق والطبخ ، كانت مرهقة لها. لطالما شعرت أنها تقصر ، مخيبة للآمال نفسها وكذلك عائلتها وأصدقائها. الأسوأ من ذلك كله ، أنها لم تكن تعرف أبدا لماذا ا كل شيء بدا صعبا للغاية.

اليوم ، وذلك بفضل جهودها الخاصة ومساعدة مدرب ADD ومقرها بوسطن نانسي Rateyلقد تحسنت حياة سالي الجيدة.

سالي هاريس: كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين يقعون في الشقوق. لم أواجه مشكلة في المدرسة ، ولم تكن المشكلات التي ظهرت لاحقًا في الحياة واضحة للآخرين. لم أشعر قط كسول أو غبي. كنت أعلم دائمًا أنني كنت موهوبًا ، ولكني أتعثر على كل أنواع الأشياء. لا يبدو لي أنه تم إنجاز الأشياء. شعرت بالإحباط.

أن يتم تشخيص حالتي مع ADD غيرت حياتي. أسمي التشخيص "حجر رشيد" ، لأن السلوك الذي لم أكن قادراً على فهمه فجأة منطقي.

[الموارد الحرة: الحصول على السيطرة على حياتك والجدول الزمني]

فريد هاريس ، زوج سالي: لقد أزعجت سالي حقًا عندما كانت تواجه مشكلة مع أشياء يمكن أن يقوم بها أشخاص آخرون بسهولة. ستحتاج إلى العثور على مفاتيحها أو ملاحظاتها قبل الاجتماع ، ولن يكون لديها أدنى فكرة عن المكان الذي تبحث فيه. أخذت هذا النوع من الأشياء شخصيا جدا. كان الأمر دائمًا "ما هو الخطأ معي؟" من المؤلم أن تنظر إلى شخص تحبه ، وترى أنه يعذبها.

سالي: كنت رائد المسرح في الكلية. عندما كان عمري 31 عامًا ، أنتجت ولعبت دور البطولة في فيلم روائي ناجح ، نهاية أغسطس. جئت إلى نيويورك لمواصلة مسيرتي في التمثيل لكنني وجدت أنه لا يمكنني الحصول على وظيفة و عائلة. على الدافع ، كنت أبدأ مشاريع - عروض سينمائية وجمع الأموال للجمعيات الخيرية - ولكن لا يمكنني الانتهاء منها. الوقت نفد دائما. قال زوجي إنني كنت أحاول دائمًا وضع ربع ونصف في قارورة واحدة.

فريد: هذا كان ليأتي في كل وقت. سنذهب إلى المطار في الساعة 3:00 مساءً ، وفي الساعة 2:30 ظهراً ، ما زالت سالي تدوي الملابس في حقيبة. لم تستطع أبدًا تقدير المدة التي يستغرقها عمل شيء ما. يستغرق حوالي 45 دقيقة ركوب سيارة الأجرة في مدينة نيويورك في وقت متأخر بعد ظهر الجمعة. سالي ستغادر دائمًا 15 دقيقة فقط. لم تكن تعتقد أن أي شيء مستحيل.

شعرت سالي بالارتياح أخيرًا لفهم سلوكها وعدم الشعور بالحرج من ذلك. إنها تستحق الكثير من الائتمان. لقد كان بحثها هو الذي أوحى لها بالخروج والتشخيص.

[نظرة عامة على الخبراء: اختيار المحترف المناسب لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط]

سالي: لقد كان ذلك قبل ثلاث سنوات. عندما كان أطفالنا لا يزالون في المنزل ، قضيت معظم وقتي في المساعدة في أنشطتهم. لم يكن هناك متسع من الوقت لأي شيء آخر. ولكن بمجرد أن ذهب طفلنا الأصغر إلى الكلية ، أدركت أن الوقت قد حان لمعالجة مشكلتي الخاصة.

في ذلك الوقت ، أخبرني صديق عن حالتها المضافة. الأمر أثار اهتمامي ، لذلك بدأت في القراءة عنه. عندما التقطت نيد هالويلand و جون ردي'س مدفوعة إلى الإلهاء، كان وقت عيد الغطاس. يسرد الكتاب 21 سؤالًا تشخيصيًا ، وأجبت بـ "نعم" على كل الأسئلة تقريبًا. بالنسبة لي ، كان السؤال الأكثر صدى هو عدم الوصول إلى إمكاناتك. شعرت دائما بهذه الطريقة.

ذهبت على الدواء ، وهذا أعطاني دفعة في الطاقة. تباطأ الدواء أيضا عقلي في إطلاق النار السريع حتى أتمكن من التركيز. ذهبت إلى مركز هالويل ، حيث أحالوني إلى نانسي. لقائها كان أعظم شيء في العالم.

نانسي راتي ، سالي كثير من الأشخاص الذين أعمل معهم يعملون بكفاءة عالية ، مثل سالي. إنهم مدفوعون ، وقد تمكنوا من النجاح في الحياة من خلال العمل من قوتهم. إنهم يقومون بعمل جيد للتغطية على نضالاتهم ، لكنهم تحت السطح يعانون. إنهم يعلمون أنهم يخدعون الناس ويشعرون وكأنهم فنانو خدعة. هناك كمية هائلة من الذنب.

في مرحلة ما ، ضربوا الحائط. لم يعد بإمكانهم استخدام الاستراتيجيات المستخدمة للعمل ، مثل الانتظار حتى اللحظة الأخيرة لإكمال المشروع. عندما يكون لديك عائلة ، لا يمكنك سحب كل الليالي أو العمل طوال عطلة نهاية الأسبوع ولا تزال تحتفظ بعلاقات جيدة وتحافظ على صحتك.

سالي: اعتقدت أنه سيكون من الصعب التحدث إلى مدرب. ولكن كان مثل شلال. كان هنا شخص يعرف ما الذي كنت أتحدث عنه ، شخص يمكن أن يستمع إلي ويفهمه. حقيقة أن نانسي لديها ADD بدت غريبة في البداية. لماذا تأخذ المشورة من شخص لديه نفس المشكلة أفعل؟ لكن نانسي تعرف كيف تفعل كل أنواع الأشياء لأنها اضطرت إلى اكتشافها بنفسها. إنها عاطفية ومتحمسة كما أنا ، وهذا ما يجعلها مدربًا رائعًا.

نانسي: أنا شديد الطاقة وأحب تدريب الأشخاص الذين يسير بخطى سريعة ولديهم حس فكاهي جيد. أنا صريح - يجب أن يتوقع الناس تعليقات حادة. سالي هي واحدة من أكثر العملاء روعة. إنها مصممة على ذلك ، وعلى استعداد للعمل.

أنا موجود فقط للإسراع في جداول عملائي. المهمة تساعد سالي على تحقيق أهدافها. أنا لا أخبرها ، "أنت بحاجة إلى القيام بذلك." هذا ما أقوله ، "لقد أخبرتني أن هذا أمر مهم بالنسبة لك. إذا كان هذا صحيحًا ، فستحتاج إلى التوقف عن فعل X والبدء في تنفيذ Y. "

سالي: لم أكن أعتقد أن التدريب عبر الهاتف قد ينجح. لكننا نقوم بدورات لمدة نصف ساعة ، أولاً مرتين في الأسبوع والآن مرة واحدة في الأسبوع ، لمدة ثلاث سنوات تقريبًا.

أحد الأشياء التي طلبت من نانسي القيام بها هو مساعدتي في إنهاء سيناريو بنفسي. كنت قد كتبت سيناريوهات أخرى ، ولكن دائماً مع شريك. هذه المرة ، لا أريد التعاون. بمجرد أن فهمت ADD ، أدركت أنني اعتمدت على إحساس الشخص الآخر بالهيكل ، وليس على مدخلاتهم الإبداعية. لذلك نانسي الآن شريكي. إنها تستمع لي وتساعدني في فرز نفسي. لا أتحدث معها عن محتوى السيناريو ، لكننا نناقش مؤسستي الخاصة والاستراتيجيات التي يمكنني استخدامها للعمل لساعات طويلة دون أن تنفد.

علمتني نانسي أن أسأل نفسي ، "ما هو الحد الأدنى لعدد الساعات التي أريد أن أعمل عليها في السيناريو اليوم ، وما هو الحد الأقصى؟ "ككاتب ، أجد أن الجلوس والبدء أصعب جزء. لذلك قمت بتعيين جهاز ضبط الوقت على ساعتي لمدة 15 دقيقة ، أكتب لفترة طويلة ، ثم أعطي نفسي استراحة لمدة 30 دقيقة. بالنسبة لبقية اليوم ، أعمل في فترات مدتها 45 دقيقة مع فترات راحة مدتها 15 دقيقة. هذا شيء توصلنا إليه.

هناك الكثير من الأشياء الأخرى المهمة بالنسبة لي - عائلتي ، العمل التطوعي ، السفر. من الصعب عدم الشعور بالانتثار. لقد منحتني نانسي وسيلة للبقاء في المسار مع السيناريو ، رغم كل هذه الأشياء الأخرى في حياتي. لقد علمتني أن أفكر في هذه الاهتمامات الأخرى بأنها "شفافة". وبهذه الطريقة ، يمكنني دائمًا وضع سيناريو الفيلم في الاعتبار.

شيء آخر تعلمته هو ما تسميه نانسي "مرونة منظمة"أنا أنظر إلى ما أريد القيام به في ذلك اليوم ، والوقت الذي يجب أن أقوم به فيه." لدي جدول زمني ، لكن يمكنني تحريك الأشياء. إذا كنت أرغب في العمل لمدة ثلاث ساعات على السيناريو الخاص بي ، فيمكنني القيام بذلك في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر.

نانسي: الأشخاص الذين يعانون من ADD غالبا ما تكون لديهم حساسية من الهيكل. نحن نرى ذلك كعدو بدلاً من صديق. عادة ، هذا من محاولة حبس أنفسنا في هيكل صلب للغاية. فكرتي الكاملة في التدريب هي مساعدة الناس على إنشاء نظام مرن يناسبهم ، بدلاً من إجبارهم على نظام لا يتوافق مع من هم وما هو موقفهم. تتيح لك المرونة الهيكلية الحفاظ على الهدف عن طريق الاختيار من قائمة المهام التي يتعين عليك إنجازها. بالنسبة لسالي ، هذا يعني أنه بدلاً من الجلوس للكتابة عندما يشعر دماغها بالموت ، فإنها تدير المهمات. عندما يشعر عقلها بالوضوح ، تعود إلى الكتابة.

سالي تحصل على كمية مذهلة من الأشياء المنجزة. تتحدى نفسها باستمرار للانتقال إلى المستوى التالي ، في محاولة لإتقان المهام التي تسبب المشاكل ، والوصول إلى طرق للعيش في الحياة التي تريدها. لا أعتقد أنها تخيلت أن حياتها يمكن أن تكون متعددة الأوجه.

سالي: الشيء الآخر الذي كان يمثل مساعدة كبيرة لي هو العلاج المعرفي. أميل إلى الإبقاء على الكثير من الأشياء تدور في ذهني ، بدلاً من إنجاز الأشياء. أوصى مركز Hallowell بالعلاج المعرفي ، وحاولت إصدارًا يسمى "العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني". مع REBT ، أكتب تمامًا ما أفكر فيه ، والتوصل إلى طرق للطعن في أفكار تهزم نفسها مثل ، "أنا أقدم من أن أبدأ سيناريو آخر" ، "لن أنتهي أبداً" ، أو "لماذا يزعج؟ لا يهم حقا. "

أحمل الكثير من الأمتعة من كل تلك السنوات التي أمضيتها مع ADD غير المشخص. لم أكن على دراية بذلك ، لكن كان لدي أفكار سلبية ، مثل "أنا لست جيدًا في هذا" و "لا أستطيع فعل ذلك". وإذا اعتقدت أنني لست جيدًا في شيء ما ، فقد بقيت بعيدًا منه. لم أكن معتادًا على الطهي ، لأنه كان محفوفًا بالأوقات والقياسات - كان عليك إنهاء القرنبيط في نفس الوقت الذي يتم فيه تناول طبق خزفي ، وحساب مقدار تناول كل شخص ، وما إلى ذلك. الآن بعد أن شعرت براحة أكبر حيال الطهي ، أنا مفتون به. أشعر بالثقة أنه عندما أفهم مشكلة ، يمكنني حلها.

فريد: حقيقة أن سالي تشعر بتحسن كبير تجاه نفسها قد حسنت علاقتنا. لا أعتقد أنني كنت أهان من قبل ، ولكن كان هناك عنصر حكيم معين لما قلتها لها: "في كل مرة نذهب إلى المطار ، يحدث نفس الشيء ، ونحن متأخرون."

الآن بعد أن عرفت ما الذي يسبب مشاكل Sally ، أصبح من السهل علي قبولها. ويجب أن أقول أنني تعلمت من سالي. أنا صاحب عمل حر ولدي صعوبة في تتبع المشاريع ومجلدات الملفات وأشياء من هذا القبيل. لقد ساعدتني بالفعل العديد من الأفكار التي تعلمتها سالي من نانسي - الترميز اللوني وإخراج الأشياء من جيبك ووضعها في نفس المكان كل يوم.

سالي: عمري 56 سنة. في هذه المرحلة من الحياة ، أفترض أن بإمكاني أن أنظر إلى الوراء في السنوات التي سبقت أن اكتشفت إضافة ونفكر ، "إذا كنت فقط كانت معروفة. "لكن الطريقة التي أشعر بها أشبه ،" هوراي ، الآن أعرف ذلك. "لقد كان من المثير رؤية مدى الحياة الأفضل احصل على.

[[الاختبار الذاتي] هل أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]

تم التحديث في 4 نوفمبر 2019