المشكلة مع ضبط النفس المفرط

الاندفاع ليس هو الوحيد الدافع قضية التحكم يمكن أن يتزامن مع مرض عقلي. يمكن أن يكون العكس أيضًا مشكلة: الإفراط في ضبط النفس. أستطيع أن أتذكر أنني كنت قلقًا للغاية بشأن السيطرة على نبضاتي منذ سن مبكرة جدًا ، على الرغم من أنني لم أكن أبداً طفلاً مندفعًا للغاية. لسبب ما ، اعتقدت أنني كنت أسيء التحكم في نفسي حقًا وأنني بحاجة إلى السيطرة بشكل أكبر. حتى يومنا هذا ، ما زلت أكافح من أجل التصرف بناءً على دوافعي دون الكثير من القلق ؛ ضبط النفس المفرط يسبب مشاكل بالنسبة لي.

ماذا يبدو الإفراط في ضبط النفس؟

معظم الناس لديهم صورة واضحة إلى حد ما في أذهانهم عن شكل الاندفاع ، ولكن ماذا عن التحكم المفرط في النفس؟ كيف يبدو ذلك؟ بالنسبة لي ، يبدأ عندما يكون لدي الدافع لفعل شيء ما. ليس عليهم حتى أن يكونوا دافعًا كبيرًا ، فقد يكون شيئًا صغيرًا مثل الاستيقاظ لتناول وجبة خفيفة. بمجرد وصول الدافع ، يبدأ ذهني في الإغلاق والتخمين الثاني. هل أنا جائع حقًا أم أشعر بالملل؟ هل أريد حقًا تلك الوجبة الخفيفة الخاصة؟ هل من العدل بالنسبة لي أن أتناول تلك الوجبة الخفيفة عندما لم يكن زوجي قد تناولها بعد؟ هل هناك وجبة خفيفة صحية يمكنني صنعها؟ والأسئلة تطول وتطول. في الأساس ، لا أثق في الدوافع التي تدفعني إلى اتخاذ قرارات جيدة ، لذلك أرغم نفسي على ذلك

تحليل الوضع حتى انا مشلول بالقلق.

لقد حدث لي هذا كل يوم من حياتي أستطيع أن أتذكره ، وغالبًا ما يحدث أكثر من مرة في اليوم. في المدرسة ، اعتدت أن أصابني بالشلل في مقعدي ، ولست متأكدة مما إذا كان ينبغي عليّ أن أشدّ قلمي. في العمل ، اعتدت أن أصابني بالشلل عندما أردت استخدام الحمام. الآن غالباً ما أصابني بالشلل عندما أفكر بدء محادثة مع شخص ما.

إنهاء السيطرة الذاتية المفرطة مع التحكم في الدافع الصحي

لقد ناضلت من أجل إيجاد توازن عندما يتعلق الأمر بالتحكم المفرط في ضبط النفس والتحكم في الدافع الصحي. في بعض الأحيان ، وفي محاولة للتخلي عن دوافعي ، انتهى بي الأمر إلى القيام بأشياء متهورة ليست كذلك جيد بالضرورة بالنسبة لي ، مثل شراء تذاكر الحفلات الموسيقية التي لا أستطيع تحملها أو ترك الأبواب في شقتي مفتوحة. هناك توازن صحي في مكان ما بين الاندفاع والتحكم المفرط في النفس ، لكنني لم أجده بعد. إليك ما أعمل عليه رغم ذلك.

بالنسبة لي ، فإن السيطرة على الدافع الصحي تعني أثق بنفسي أكثر والسماح لنفسي أن أكون شخصًا ، حتى لو لم يكن هذا الشخص مثاليًا بكل الطرق. ربما أناني أتناول تلك الوجبة الخفيفة ، لكن يمكنني دائمًا الذهاب إلى المتجر وشراء المزيد. ربما شخص ما لا يريد التحدث معي الآن ، ولكن ليس من وظيفتي توقع وتلبية احتياجات الجميع ؛ سيُعلمني الشخص إذا كان لا يريد التحدث. إن التحكم في الدفع الصحي يعني بالنسبة لي العيش في هذه اللحظة أكثر من العيش في رأسي والتعبير عن التفكير.

هل لديك مشاكل في التحكم في الدوافع تترافق مع مرضك العقلي؟ هل تتعامل مع الاندفاع ، أو ضبط النفس بشكل مفرط أو كليهما؟ كيف تبدو السيطرة على الدافع الصحي؟ أحب أن أتحدث عن ذلك في التعليقات أدناه.