يجب أن تأخذ قيلولة الاكتئاب في العمل؟

يعرّف الإنترنت غفوة الاكتئاب بأنه فعل لشخص مكتئب ينام أكثر بكثير مما هو ضروري لتجنب التعامل مع الاكتئاب. بطبيعة الحال ، هذا غير صحي ، ناهيك عن المستحيل القيام به في العمل. بالنسبة لي رغم ذلك ، قيلولة الاكتئاب هو إيجابي آلية التكيف للاكتئاب إذا ، وفقط إذا كانت مدة القيلولة محددة بـ 20 دقيقة على الأقل. عندما يتم توقيت غفوة الاكتئاب واستهدافها بهذه الطريقة ، كيف يمكن أن يكون أي شيء إلا بصحة جيدة؟

مرة أخرى عندما اعتدت العمل من الساعة 9:00 صباحًا إلى الساعة 5:00 مساءً وظيفة ، أتذكر أن تكون أكثر إنتاجية في الأيام التي كنت غفوة. بعد الغداء ، كنت أمشي طوال الطريق إلى الطابق المنعزل من مبنى المكاتب وأغفو بهدوء مع ضبط منبه هاتفي على 20 دقيقة. كانت آخر وظيفة لي في المكتب في عام 2016 ، وعلى الرغم من أنني لم أقم بتشخيصها بواسطة خبير (حدث ذلك في عام 2018) ، فقد اعتدت حلقات الاكتئاب في الوقت كذلك. كنت أشعر بأدنى درجات لي في فترة ما بعد الظهيرة ، وقد ساعدني هذا القيلولة حقًا في الشعور بالبهجة. في الواقع ، إذا لم تكن تلك القيلولة ، فربما انتهى بي الأمر إلى إطلاق النار بسبب انخفاض الإنتاجية أو سبب من هذا القبيل.

بمعنى آخر ، لن تجد مدافعًا أكبر عن غفوة الاكتئاب أكثر مني. أعتقد أن لديهم قوى شفاء معجزة للعقل والجسد والروح. لقد ساعدوني في التحدث عن نفسي محاولة الانتحار.

كيفية اتخاذ قيلولة الاكتئاب في العمل

أكبر عقبة تكمن في طريق القيلولة في العمل هي الحقيقة المحزنة المتمثلة في أن معظم أماكن العمل لا تدعم أو تشجع على أخذ قيلولة أثناء ساعات العمل. صادفت أنني أعرف موظفًا أُسيء تسميته على أنه كسول عندما أخذ بضعًا من هذه القيلولة في مكتبه. لم يلاحظ أي تحسن في إنتاجيته وبدأ مديره في عزله حتى استقال. إذا كان رئيسك أو مديرك غير مرن ، فمن الأفضل أن تكون حريصًا.

تحقق من الفيديو أدناه لمعرفة كيفية أخذ غفوة الاكتئاب دون إزعاج أو تبرز لرئيسك في العمل.

الكل في الكل ، غفوة الاكتئاب هو حل سريع لإعادة تشغيل عقلك عندما تشعر بالإرهاق أو التعب أو تحتاج فقط إلى استراحة من الحياة بشكل عام. إنها مخاطرة يمكن أن تستحق أخذها مرة واحدة على الأقل في العمل.

ماهيفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من الألفي سنة يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. إنها تعيش للتساؤل عن الاتفاقية وإعادة تحديد وضعها الطبيعي يمكنك العثور عليها في لها بلوق و على إينستاجرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.