5 نصائح لتحديد حدود صحية خلال العطلات
العطل علينا ، مما يعني أنه من المهم أكثر من أي وقت مضى وضع حدود صحية للحفاظ على الصحة العقلية والرفاه. يمكن أن تؤثر الحفلات العائلية والهدايا والضغط للاستمتاع بنفسك الصحة النفسية خلال موسم العطلات ، خاصة إذا لم يكن لديك حدود صلبة تم وضعها لحماية نفسك. في الماضي ، جعلتني كل هذه الأشياء تعيسة طوال موسم العطلات ، لكنني تعلمت على مر السنين كيفية وضع حدود صحية والاستمتاع فعلياً بالعطل رغم قضايا الصحة العقلية.
كيفية تعيين حدود صحية
- دفع نفسك لجميع الأحداث عطلة. قد يبدو هذا بسيطًا بشكل لا يصدق ، ولكنه كان مفتاحي للبقاء على قيد الحياة في العطلات. عندما تقود نفسك إلى الأحداث ، بدلاً من استخدام السيارات مع العائلة أو الأصدقاء ، فأنت تمنح نفسك القدرة على تحديد وتطبيق حدودك الخاصة حول وقتك وطاقتك. إن القيادة بنفسك تعني أنه يمكنك حضور الحدث والاستمتاع بصحبة الأشخاص والمغادرة أنت على جاهزة ، بدلاً من الاضطرار إلى التوفيق بين احتياجاتك واحتياجات كل من توجهت معه.
- حدد ميزانية هدية - والتمسك بها. شراء الهدايا لأحبائهم هو أحد أجزامي المفضلة في العطلات. أحب انتقاء الحاضر المثالي ، أحب التغليف ، أحب كل شيء. لكن هذا يعني أنني غالبًا ما أشعر بالحماسة المفرطة وأنفق أكثر مما ينبغي ، مما يؤدي إلى ذلك ضغوط مالية هذا يؤلمني على المدى الطويل. إنه أمر صعب ، لكن من الأفضل وضع ميزانية في وقت مبكر وبذل قصارى جهدك للالتزام بها.
- مندوب ما يمكنك. إذا كان لديك عائلة أو شريك قريب ، فابذل قصارى جهدك لتفويض بعض مهام عطلة مرهقة. ليس هناك سبب لديك للقيام بكل شيء لقضاء العطلات بنفسك. إذا كنت تشتري الهدايا ، فاطلب المساعدة في الأطباق أو غيرها من المهام المنزلية التي ربما سقطت على جانب الطريق في كل فوضى العطلات. من المغري محاولة جعل عطلة كل شخص "مثالية" ، ولكن تذكر أن سعادتك تهمك أيضًا ، وليس هناك عطلة مثالية على الإطلاق.
- اختيار بعض التقاليد التي تهم حقا وترك الباقي. واحدة من أفضل أجزاء العطلات هي كل التقاليد والذكريات التي تأتي معهم. لكن هذه التقاليد يمكن أن تتراكم بسرعة وتكتسح. بدلًا من نشر نفسك نحيفًا بشكل مستحيل وتهالك قبل وصول العطلات ، حاول اختيار واحد أو اثنين من التقاليد الهامة حقا ، وجعلها كبيرة ، والتمتع بها حقا ، والسماح للباقي اذهب.
- اعذر من ترك المحادثات المزعجة. الأحزاب العائلية تعني الكثير من المحادثات غير المريحة: السياسة ، الأسئلة الشخصية العدوانية ، وربما حتى إعادة فتح الجروح القديمة. إذا لاحظت أن المحادثة التي تتحول نحو موضوع أعرفه ستزعجني أو تثيرني ، أجد عذرًا مناسبًا للمشي ، بدلاً من الانخراط. لقد وجدت أن التعامل مع هذه الموضوعات الحساسة في حفلة عائلية يؤدي فقط إلى المتاعب.
هل لديك أي نصائح خاصة بك لوضع حدود صحية خلال العطلات؟ يرجى المشاركة في التعليقات أدناه ، يمكننا جميعًا استخدام القليل من الحكمة للبقاء على قيد الحياة هذا الوقت من العام.
