هل عملك يسبب لك الاكتئاب؟
هل عملك يسبب الاكتئاب الخاص بك؟ فهمتها. من المفترض أن يكون العمل مرهقًا. يطلق عليه العمل وليس اللعب لسبب ما ، بعد كل شيء. ولكن هناك فرق بين التعرض للإجهاد في بعض الأحيان والإجهاد كل يوم. في الواقع ، من الممكن أن ما تعتقد أنه التوتر هو في الواقع كآبةوأن وظيفتك هي ما يسبب الاكتئاب.
أسباب الاكتئاب في العمل
هناك العديد من العوامل التي قد تكون مسؤولة عن الاكتئاب في مكان العمل. البعض منهم:
- عملك ليس ذا معنى لك - الشخص الذي عالق في وظيفة ليست مناسبة له هو عرضة للغاية للاكتئاب. على سبيل المثال ، إذا تولى كاتب وظيفة مدير بنك ، فستكون تسع مرات من أصل 10 ، غير راضية للغاية ، وتقلل من رغبتها ، ومع مرور الوقت ، ستصاب بالاكتئاب.
- عليك أن تتعامل مع قدر هائل من البيروقراطية - معظم أماكن العمل لديها بعض القواعد التي لا معنى لموظفيها. وبالنسبة للجزء الأكبر ، نحن نقبل ذلك بالقيمة الاسمية ونواصل العمل. ولكن عندما تصبح الأمور سيئة لدرجة أنك تشعر بعدم القدرة على اتخاذ أي قرار بمفردك لأنك تعاني من نقص شديد في الإدارة ، فهذا أمر لا بد منه تسبب الاكتئاب عاجلا أم آجلا.
- عليك أن تخضع للفقراء توازن الحياة مع العمل - كما يشير المصطلح ، فإن التوازن بين العمل والحياة هو قدرة الفرد على تحقيق توازن بين حياته الشخصية والحياة المهنية. الشخص الذي يعاني من ضعف التوازن بين العمل والحياة هو شخص يأخذ منزله في كثير من الأحيان إلى المنزل ، نظرًا لأنه لا يمكنه إعطاء وقت كاف لهواياته أو لعائلته. إن التوقف أو عدم التعطل يؤدي إلى الإرهاق والإجهاد المزمن ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى اضطرابات عقلية مثل الاكتئاب والقلق.
- ك زملاء العمل سامة - العالم مليء بالأغبياء ، لذلك من الطبيعي أن يكون البلهاء هم الأشخاص الذين تعمل معهم يوميًا. هناك أنواع كثيرة من زملاء العمل السامين ، مثل غير المحترفين ، والمهربين ، والشاكي ، والمنتحل الانتحاري ، والكذاب ، والممرض ، والفتوة. حتى إذا بذلت قصارى جهدك لتقييد الاتصال بهم ، فيجب عليك التفاعل معهم في وقت ما ، وسوف تصل إليهم سميتهم. في النهاية ، سيؤثر سلوكهم غير الداعم والعدائي على صحتك العقلية ، مما يؤدي إلى حالات مثل الاكتئاب والقلق.
كيف يمكنك التعامل مع الاكتئاب في العمل
أول شيء عليك القيام به هو تقييم وضعك بموضوعية. اسأل نفسك أسئلة استطلاعية مثل ، "ماذا يمكنني أن أفعل لحل هذه المشكلة؟ هل هناك أي شخص يمكنني التحدث معه لتحسين هذا الوضع؟ "
إذا تم حل مشكلاتك أو على الأقل أصبحت أقل حدة ، يتم فرزك. ومع ذلك ، في حالة عدم وجود حل في الأفق ، حدد أولويات صحتك العقلية وابحث عن حل آخر وظيفة حتى تتمكن من الخروج من بيئة العمل العدائية ، وبعد ذلك ، اكتئابك بأسرع ما يمكن ممكن. في نهاية اليوم ، لا توجد وظيفة أكثر أهمية من صحتك العقلية والبدنية.
ماهيفاش شيخ هو مدون ، مؤلف ، وشاعر الألفي ، يكتب عن الصحة العقلية ، والثقافة ، والمجتمع. إنها تعيش للتساؤل عن الاتفاقية وإعادة تحديد وضعها الطبيعي. يمكنك العثور عليها في لها بلوق و على إينستاجرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
