ضع صحتك العقلية أولا

أول ما يتبادر إلى ذهني عندما أفكر في وضع شفاء الصحة العقلية أولاً؟ "افعل ذلك!" نعم ، هذه الحملة نايك الرهيبة.

ماذا يعني وضع الشفاء أولاً؟

أولا ، هيا بنا نوع من-ربما-مملة ولكن غير مهم جزء من الطريق. الاشياء يجب علي ذكر الخروج من الالتزام. لانهم، YESSS، مهم!

خذ الدواء لعنة الخاص بك. نعم ، من فضلك ، فقط خذها! يمكن أن تجعل حياتك ممكنة. يمكن أن ترفع الظلام وتساعدك على الخروج من السرير. يمكن أن تبطئ العقل سباق وتسريع القلب. يمكن أن ينقذ حياتك.

يرجى النوم "عادة" او جرب. تحاول في كثير من الأحيان كل ما يمكننا القيام به. عانيت من نوبة الأرق هذا الأسبوع. تحركت الساعة ببطء إلى الساعة الثالثة أو الرابعة أو الخامسة صباحًا ، لكنني أناموت على ما يرام الليلة الماضية. حاول ألا تضغط إذا كان لديك ليلة سيئة أو ليلتان... ولكن ثلاث أو أربع؟ تحقق مع طبيبك. لا يمكن أن تؤذي.

تأكل. بسيط ، أليس كذلك؟ ليس لنا جميعا. أنا لا أحاول أن أكون نرجسيًا هنا ، لكن استخدام أمثلة من حياتي الخاصة أمر مهم. وقد قلت ذلك ، أنا كافح مع الأكل المضطرب لعدة سنوات. حتى الآن ، لا تزال صعبة. لكنني آكل. ويجب عليك أيضا. لا يمكن أن يعمل الدواء جيدًا كما يجب عندما لا نتغذى.

البقاء على اتصال مع فريق الصحة العقلية الخاص بك. سهل بما فيه الكفاية. تحقق حتى عندما تشعر أنك في حالة جيدة. تحقق عندما تشعر بالضيق. فقط حافظ على خط الاتصال مفتوحًا.

والآن ، دعونا تعقيد الانتعاش الصحة العقلية ...

لوضع الشفاء أولاً ، يجب تجنب التأثيرات السلبية

هذا كان صعبا بالنسبة لي. يتعافى من الإدمان ، وكان لي عدد كبير من أصدقاء سلبيين. (الصورة: الناس الذين بالكاد ينامون ويشربون تكيلا لتناول الافطار). قريبا ، لم يكن لدي أصدقاء. صفر. بالتأكيد ، أعتقد أن هذا كان أفضل من وجود أصدقاء "سيئين"؟ نعم، نعم إنه كذلك. أنا وضعت الشفاء الأول. هذا هو السبب في أنني أكتب هذه الكلمات.

دعنا نستخدم بعض الأمثلة - ما هو نوع التأثيرات الخارجية التي أشير إليها؟ أحب الأمثلة بقدر ما أحب القهوة والشوكولاته. كثير.

لذلك ، هنا نذهب مع التأثيرات السلبية المحتملة على الشفاء:

الناس الذين يشربون حسنا. لا تقفز أسفل حلقي هنا. في كثير من الأحيان ، عندما كنت تناول الدواء الذي لا يمكنك شربه. إذا كان لديك وقت صعب في قول لا ، حسنًا ، فقد تحتاج إلى العثور على بعض جديد الروابط الاجتماعية. عندما تتوقف عن شرب أول شيء تدركه هو كم من الناس يشربون (وكم هو نوع من تمتص لا يمكنك).

الناس الذين لا يدعمون الانتعاش الخاص بك بصراحة ، فقط أخبرهم كيف هذا يجعلك تشعر- لعنة جميلة ربما سيئة - والمضي قدما. أنت بحاجة إلى أشخاص يدعمونك ؛ تحتاج الناس تستطيع الدعم.

التعاطف هو هدية. إنها سمة تعلمت من خلال الشدائد.

قتال مع نفسك نعم انت نفسك لدي شعور كثير منكم يعرف ما أقصد. عندما يتم تشخيصك للمرة الأولى ، ربما تصارع الأخبار. أنت تتساءل ، "من أنا؟" وستكتشف ذلك. الانتعاش هو رحلة وهذا ليس بالأمر السهل ، لكن تعطي لنفسك استراحة. تستحقها.

يمكن أن تمتد القائمة إلى صفحات ، أو تملأ كتابًا أو صفحتين أو ثلاث ، لكن لدي كلمات كثيرة فقط. لا بد لي من وضع شفاء الصحة العقلية أولاً ، وهذا ينطوي على موازنة العمل مع الحياة.

كيف تضع الشفاء أولاً؟