آثار مشاركة أفكارنا السابقة حول الانتحار على الاكتئاب

يجب أن تبادل الأفكار والخبرات الانتحارية الخاصة بك؟ كيف سيؤثر اختيار المشاركة على كآبة? سواء واجهنا أفكارًا انتحارية أو كان لدينا واحد أو أكثر محاولات الانتحارإن قرار مشاركة أو عدم مشاركة هذه التجارب يؤثر علينا وكيف نتعامل مع اكتئابنا.

هل يجب أن نشارك أفكارنا وخبراتنا في الانتحار أم لا؟

عند مشاركة الأفكار والخبرات الانتحارية يساعد الاكتئاب

يمكن أن يكون هناك جانب إيجابي لتبادل تجاربنا مع الأفكار الانتحارية والتفكير. لقد وجدت في كثير من الأحيان تقاسم قصتي لتكون علاجية بالنسبة لي في التعامل مع اكتئاب بلدي. لقد شعرت أقوى في قدرتي على الشفاء لأنني استخدمت تجربة فقدت فيها حياتي كأنني انتحار للقتال وأصبحت الشخص القوي الذي أنا عليه اليوم. عندما أتحدث عن ذلك للآخرين ، أشعر بالقوة. من خلال تقاسم لدينا قصص البقاء على قيد الحياة الانتحار، نحن نجعلها معروفة أننا أقوى من اكتئابنا.

كما شعرت بالتواضع والامتنان للفرص التي أتاحها لي تقاسم قصتي للوصول إلى الآخرين. إن الكتابة والتحدث علنا ​​عن اكتئابي وصراعاتي مع الأفكار الانتحارية جعلت الآخرين يشعرون بالارتياح حيال الاقتراب مني بصراعاتهم المشابهة. يمكننا أن نقدم التفاهم لأولئك الذين يواجهون الاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى. من خلال القيام بذلك ، يمكننا تشجيعهم على الحصول على المساعدة المهنية التي يحتاجونها.

أخيرًا ، يمكن للحديث عن الاكتئاب والصراع مع الأفكار الانتحارية المساعدة في تقليل وصمة العار المحيطة بهما. أثناء إشراك الآخرين في مناقشات حول قضايا الصحة العقلية ، يمكننا تعليمهم من خلال تجاربنا والمساعدة في القضاء على أي مفاهيم خاطئة قد تكون لديهم حول الاكتئاب والانتحار.

عند مشاركة الأفكار والخبرات الانتحارية تؤلمك الاكتئاب

بالنسبة للبعض منا ، وهذا كان صحيحًا بالنسبة لي في بعض الأحيان ، فإن الانفتاح حول آلامنا وصراعاتنا قد يتسبب في حدوث انتكاسة في رحلة الشفاء. يمكن أن يكشف عن بعض الجروح التي لم نكن مستعدين تمامًا للتعامل معها. إن مشاركة قصص الاكتئاب أو البقاء على قيد الحياة في الانتحار علانية يمكن أن تجلب أكثر ذكريات ماضينا إلى حاضرنا وتسبب لنا الأذى غير الضروري.

عيب آخر في مشاركة قصصنا عن الاكتئاب وأفكار الانتحار هو ردود الفعل السلبية أو حتى البغيضة والحكمية للآخرين. يمكن أن تتراوح ردود الفعل السلبية في أي مكان من شخص يتجاهلنا أو يقلل من شأننا إلى إصدار بيانات غير مفيدة مثل "نشعر جميعا بالحزن في بعض الأحيان" ، أو "سوف تنجرف من ذلك". هذا خفيف ، مقارنةً بما يمكن أن يكون قال.

بعض الناس قاسية بشكل مدهش. لقد تعرضت لبعض القسوة ، وأدين التصريحات حول بلدي الخلود وروحي ، وأنا أيضا سمعت عددًا لا يحصى من البيانات الضارة والجاهلة الموجهة نحوي حول الاكتئاب والانتحار أفكار. على الرغم من أنني أعرف الحقيقة ، فإن سماع أشياء كهذه أمر مؤلم ويمكن أن يتسبب بسهولة في حدوث انتكاسة في شفائي ، كما هو الحال بالنسبة للكثيرين منا الذين يصارعون الاكتئاب. إذا كنا نكافح بالفعل ، فقد يكون سماع أشياء كهذه كافياً لإرسالنا إلى الحافة. لذلك ، من الواضح أن أحد الأسباب وراء اختيارنا عدم مشاركة قصص الاكتئاب والبقاء على قيد الحياة هو سبب هذه الأنواع من الاستجابات التي قد نتلقاها من بعض الأشخاص.

إن تحديد ما إذا كنت ستشارك قصة الاكتئاب وتجاربك مع الأفكار الانتحارية أمرًا فرديًا أم فرديًا. لا خيار خاطئ. مزيج من الاثنين هو ما اخترته. اخترت ما إذا كنت سأشارك قصتي أم لا وفقًا لما أشعر به من الاكتئاب ، وأيضًا بناءً على مزاجي العام بشكل عام في ذلك الوقت. هناك عامل آخر في قراري هو الشخص الذي أتحدث إليه ؛ أشارك فقط مع أشخاص أراهم آمنين ويستحقون معرفتي حقًا. تذكر أنك المسؤول عن الشفاء. تحصل على سرد قصتك أم لا. الأمر متروك لك.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل بالرقم 9-1-1 على الفور.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن الأفكار المحزنة (بما في ذلك الأفكار الانتحارية) ، فاتصل بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار في 1-800-273-8255

لمزيد من المعلومات عن الانتحار ، يرجى الاطلاع على موقعنا موارد الانتحار هنا.

يرجى مشاهدة هذا الفيديو للحصول على رسالة مشجعة حول الاستمرار ، حتى في أحلك أيام الاكتئاب. أيام أفضل أمامنا. لا تيأس أبدا.