ماذا أقول لصديقها المكتئب ، صديقة
قد يكون من الصعب معرفة ما ستقوله إلى صديق أو صديقة أو شريك مكتئب. تريد إظهار دعمك وإخبارهم أنك هناك ، لكنك لا تريد أن تقول الشيء الخطأ وتزعجهم. من الأفضل دائمًا في هذه الحالة أن تقول شيئًا ما بدلاً من أن تعترف بمرضها ، لكن ماذا لو لم تستطع أن تجد الكلمات الصحيحة أبدًا؟ إلقاء اللوم والعار يمكن أن يجعلك شخصًا ما الحب مع الاكتئاب تشعر بأنهم أسوأ عن أنفسهم ، لذلك اللباقة ضرورية. إليك ما تقوله لصديقك أو حبيبتها المكتئب ، وكذلك ما لا تقوله.
ما لا يجب قوله لصديقها المكتئب أو صديقته
غالبًا ما لا يوجد شيء "صحيح" يمكن قوله لصديقها أو صديقتها المكتئب ، وكل شخص مختلف. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشياء الخاطئة في القول.
-
لا تقل: "لماذا أنت مكتئب؟"
وفقًا للجمعية الأمريكية للطب النفسي ، فإن الاكتئاب هو حالة طبية خطيرة تختلف عن الحزن أو الحزن. يمكن أن تؤثر على أي شخص - حتى الشخص الذي يبدو أنه يعيش في ظروف مثالية. تشمل العديد من العوامل المعقدة التي تلعب دورًا في الاكتئاب الكيمياء الحيوية وعلم الوراثة والشخصية والبيئة ، لذلك لا يحدث الاكتئاب لأي سبب محدد. إن سؤال شخص ما عن سبب إصابته بالاكتئاب يمكن أن يجعله يشعر بالإحباط وسوء الفهم - خاصةً إذا أخبرته أنه "لا يوجد لديه شيء يمكن أن يكون محبطًا".
قل بدلاً من ذلك: "هل تعتقد أن هناك شيئًا ما تسبب في هذه الأعراض؟"
خلال الأوقات التي يكون فيها الاكتئاب لدى شريكك سيئًا بشكل خاص ، قد تلاحظ أنماطًا ناشئة - قد تواجه المزيد أعراض الاكتئاب في أوقات معينة من الشهر أو السنة ، أو خلال فترة ضاغطة في العمل ، على سبيل المثال. قد يكون شريك حياتك أيضًا مصابًا بالاكتئاب جزئيًا نتيجة لحدث صادم أو شيء حدث في الماضي. بينما يجب ألا تفترض أبدًا وجود سبب للاكتئاب (تمامًا كما لا يوجد غالبًا سبب للإصابة بالسرطان أو القلب) المرض) ، يمكنك سؤال بلطف شريكك لمعرفة ما إذا كانوا يريدون التحدث عن أي عوامل المساهمة التي يمكن أن تساعدهم التعامل مع.
-
لا تقل: "لكنك كنت سعيدًا بالأمس / الأسبوع الماضي!"
بعض الناس يعانون من "حلقات" من الاكتئاب ويشعر "طبيعية" لبقية الوقت. إذا كان هناك اضطراب ثنائي القطب مكون لمرض شريك حياتك ، قد يشعرون بارتفاع خلال الأوقات التي لا يعانون من الاكتئاب. قد يكون هذا الأمر مربكًا ويصعب مواكبة ذلك ، لكن يجب أن تعلم أنه لا يوجد أحد يكافح أكثر من عدم تناسق من شريك حياتك.
قل بدلاً من ذلك: "أنا آسف لأنك تمر برقعة سيئة. هل يمكنني المساعدة؟"
جميع حالات الاكتئاب مختلفة ، ولن يعاني أي شخص من نفس الأعراض بنفس مستوى الشدة. يجب ألا تقارن الاكتئاب لدى شريكك بأي شخص آخر - أو تقارن حالته الحالية بالطريقة التي كان يشعر بها في يوم مختلف.
-
لا تقل: "هل أنا؟"
يعد الاكتئاب مرضًا ، وعلى الرغم من أن حدث أو حالة حياة مؤلمة يمكن أن يكون بمثابة محفز ، فهو ليس دائمًا "حول" شيء ما.
قل بدلاً من ذلك: "أعرف أن هذا مرض ، ولا يتعلق بي ، ولكن إذا حدث لي أو قلت أي شيء يجعلك تشعر بأنك أسوأ ، فيرجى إخبارنا بذلك".
إلقاء اللوم على نفسك بسبب اكتئاب شريكك يؤدي إلى إلقاء الضوء عليه ووضعه على عاتقك ، وهو أمر غير مفيد لكما. أنت لست وحدك المسؤول عن المرض العقلي لأي شخص ، حتى لو أخبرك بخلاف ذلك ("صديقتي ، صديقي يعاني من الاكتئاب: هل أنا أم مشكلتهم؟").
-
لا تقل: "لكنك تتناول الدواء!"
في كثير من الحالات ، الاكتئاب هو حالة تدار بالأدوية بدلاً من الشفاء. قد يكون صديقك أو صديقتك قد أخذته الأدوية المضادة للاكتئابلكن هذا لا يعني أنهم سيشعرون بالتحسن على الفور. يمكن أن تستغرق مضادات الاكتئاب فترة تصل إلى ستة أسابيع حتى يكون لها أي تأثير ، كما أنها تزيد أحيانًا من أعراض الاكتئاب قبل أن تتحسن. حتى الأشخاص الذين يتناولون الدواء لفترة طويلة قد لا يزالون يعانون من أعراض الاكتئاب أو "الانتكاسات".
قل بدلاً من ذلك: كيف يشعرك الدواء؟ هل يجب علينا حجز رحلة لرؤية طبيبك؟ "
عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب ، يجب عليك دائمًا طرح الأسئلة بدلاً من مواجهته بالحقائق. بدلاً من التصريح ، "أنت تتناول دواءً" ، مما قد يجعل شريكك يشعر بالضيق لأنهم لا يستجيبون كذلك كانوا يأملون أن يسألوا كيف يشعرون بشأن مدى نجاح علاجهم ، يفتح الحديث لأعلى ويسمح لهم بالحصول عليه قل. من خلال قول "نحن" بدلاً من "أنت" ، يمكنك أيضًا تحديد اكتئاب شريكك على أنه مشكلة مشتركة وليس شيئًا يتعين عليهم التعامل معه بمفردهم.
عندما لا تعرف ماذا تقول للشريك المكتئب
ستكون هناك أوقات لا تعرف فيها ما تقوله لصديقك المكتئب أو صديقتك. ستكون هناك أيضًا مناسبات عندما لا يكون لديك الإجابات ، وهذا جيد. ليس عملك "إصلاح" اكتئاب أي شخص. إن مسؤوليتك الوحيدة هي أن تكون لطيفًا وأن تظهر الرحمة وأن تقدم الدعم - سواء لشريكك أو لنفسك.
أنظر أيضا:
كيف تجعل الشخص المصاب بالاكتئاب أفضل؟
مراجع المادة
