المرض العقلي وأهمية الرعاية الذاتية الاستباقية
سواء كان لديك تشخيص للصحة العقلية أم لا ، فالحياة صعبة ومجهدة. مشغلات ، والتي يمكن أن تنشط أو تزيد من أعراض مرضك العقلي، يتربص في كل مكان. يمكن أن تكون ذات صلة بالأسرة أو متعلقة بالعمل أو متعلقة بالصحة. لهذا السبب أنا مؤيد كبير للانخراط في السلوكيات الوقائية والاستباقية وليس التفاعلية.
استخدام مهارات التأقلم الصحية لإدارة مسببات الصحة العقلية
تتم مناقشة مهارات التأقلم الصحية أو تطويرها دائمًا بعد أن نواجه أزمة نفسية أو نشهد أزمة على وشك الحدوث. أدعم الرعاية الذاتية الاستباقية كونها نموذجًا لممارسة السلوكيات الصحية ولديهم مهارات صحية في التعامل.
لقد وجدت أن المشي ، والاستماع إلى الموسيقى ، والكتابة / التدوين هي مهارات جيدة في التعامل. لها تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية ولكنها أنشطة منخفضة التأثير إلى حد ما تتطلب القليل من الجهد. ألعب الموسيقى أثناء القيادة من وإلى المدرسة. أذهب لمسافة قصيرة عند الذهاب لشراء البقالة.
في رأيي ، يجب أن تكون الرعاية الذاتية الاستباقية سهلة ، ويجب ألا تصبح مهارات التأقلم الصحية التي تستخدمها ضغوطات أو محفزات إضافية في حياتك.
