مقدمة لسام وولف ، مؤلف كتاب "بناء احترام الذات"
أنا سام وولف ، وأنا متحمس جدًا لبدء الكتابة بناء احترام الذات ل HealthyPlace. منذ فترة طويلة ، ناضلت مع تدني احترام الذات ، وانخفاض قيمة الذات ، وانتقاد الذات الشديد وحتى كراهية الذات. لا شك أن الأفكار والخواطر المتعلقة بتدني احترام الذات قد أعاقتني بعدة طرق ، لكنها لم تكن أبدًا مثل مشكلة كبيرة كان علي معالجتها. كان هذا ، حتى ، أحداث الحياة معينة ، المواقف العصيبة ، تضخيم وتكثيف هذه الأفكار في كآبة.
سام وولف في تدني احترام الذات
كل شخص لديه ، إلى حد ما ، ناقد داخلي في رأسه. هذا صوت داخلي يعلق ويحكم وينتقد ويوبخ الأشياء التي تعتقدها وتشعر بها وتفعلها. بالنسبة لي ، ومع ذلك ، كان هذا الصوت الداخلي الحاسم دائما قوية جدا وموثوقة. لماذا ا؟ حسنًا ، لم أستطع حقًا البدء في الإجابة على هذا السؤال. يتحدث الى الأطباء النفسيون وقراءة ما يقوله علماء النفس عن الناقد الداخلي قدم بعض وجهات النظر القيمة والمثيرة للاهتمام لماذا هذا الصوت موجود. لكن ما زلت أحاول معرفة ذلك ، وآمل أن أستمر في ذلك في كتابتي.
على أي حال ، حتى لو لم أشعر بالشلل أو الرعب في خضم حلقة اكتئاب ، ما زلت أقول أشياء غريبة عن نفسي ، حول كيف أنا مثير للشفقة ، ضعيف ، غير محبوب ، هادئ للغاية ، غير رجولي وهكذا على. ثم خلال الحلقات الاكتئابية ، فإن هذه الأفكار ستكون أكثر تواتراً وكثافة وساحرة. ستصبح الإهانات الموجهة ذاتيًا أكثر شراسة - سأدعو نفسي بلا قيمة أو معيب. هذه الأنواع من الأفكار هي التي ستساهم في الشعور
اليأس ، وهو أمر شائع في الاكتئاب.وكان الجانب الأكثر رعبا من هذه الحلقات الاكتئاب الشديد أفكار انتحارية. أصبح تقديري لذاتي منخفضًا إلى حد كبير ومزعجًا لدرجة أنني اعتقدت أنني لا أستحق أن أعيش وأنني كنت عبئًا على كل من حولي.
بناء احترام الذات
لقد وجدت منذ ذلك الحين طريقة مختلفة وأكثر صحة للتواصل مع هذه الأفكار ، والتي تنطوي على الذهن ، وقبول الذات و الشفقة بالذات. هذا يأخذ ممارسة مستمرة. قد تكون هناك فترات واعدة من الهدوء عندما أشعر بالراحة التامة مع من أكون. ثم ، من يدري ، قد يحدث شيء ما وأعود إلى أنماط سلبية. الشيء المهم هو أنني أدرك أن هناك فرقًا بين نفسي الأصيل (الذي يعزز تقديري لذاتي) وجزء مني غير حقيقي ولا يعتمد حقًا على من أكون.
آمل أن تساعد هذه المدونة الأشخاص الآخرين الذين يعانون من تدني احترام الذات لرؤية هذا التمييز. سأناقش أيضًا العديد من التقنيات ، وكذلك الأفكار الشخصية والفلسفية والعلمية والروحية ، لتوجيه الناس نحو شعور مستقر بقيمة الذات وحياة أكثر إرضاءً.
