الوعي بالقلق لأسبوع التوعية بالأمراض العقلية

الوعي بالقلق مهم في كل وقت ، ولكن خلال أسبوع التوعية بالأمراض العقلية، يسلط الضوء على مرض عقلي خاص ، بما في ذلك اضطرابات القلق. مثل هذا الضوء يسلط الضوء والدفء على القلق ، والذي غالبًا ما يكتسح الزوايا المظلمة. اقرأ للحصول على المعلومات التي يمكن أن تساعد في زيادة الوعي بالاضطرابات القلق والقلق وتقليل بعض الإحباطات التي تأتي مع عدم وجود فهم.

لماذا نحتاج إلى زيادة الوعي بالقلق؟

هناك حاجة لزيادة الوعي بالقلق. ينطق هذا الرثاء في كثير من الأحيان والإحباط ، بين الناس الذين يعيشون مع القلق: "كيف يمكنني الحصول على الآخرين لفهم؟ "في كثير من الأحيان ، يحاول الأصدقاء والعائلة ذوي النوايا الحسنة كبح جماح قلق شخص ما بمثل هذه التصريحات الكبرى مثل

• كل شيء في راسك.
• فقط لا تفكر في ذلك كثيرا.
• لماذا لا يمكنك فقط القيام X ، Y ، أو Z دون إجراء مثل هذه الصفقة الكبيرة منه.
• الجميع عصبي في بعض الأحيان. سوف تتخطاها.

تواجه البيانات الساذجة يمكن أن تزيد من القلق. تعليقات كهذه غير مفيدة من نواح كثيرة: إنها تقلل من تجربة شخص حقيقي للغاية مع القلق ؛ يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالذنب وعدم الكفاءة والعزلة على نحو متزايد ؛ و هم

الوعي بالقلق: لماذا القلق مرض عقلي؟

المصطلح مرض عقلييمكن أن يكون تخويف واحد. (أحد الأسباب الرئيسية لدينا أسبوع التوعية بالأمراض العقلية هو إزالة وصمة العار تحيط بالكلمة والمفهوم والناس ، والسماح بالمحادثة والتفاهم.) مرض عقلي في كثير من الأحيان يستحضر الصور النمطية المروعة وغير صحيحة. بالتأكيد القلق ليس مرض عقلي ، أليس كذلك؟

يمكن تصنيف القلق على أنه مرض عقلي. القلق ، مع ما يصاحب ذلك من الخوف والقلق ، هو جزء طبيعي من التجربة الإنسانية ، والجميع يعانون من القلق من وقت لآخر. القلق في حد ذاته ليس مرض عقلي.

ومع ذلك ، عندما يصل القلق إلى مستويات قصوى ، فإنه يصنف على أنه اضطراب قلق ويعتبر مرضًا عقليًا. وفقًا للدليل الرسمي للجمعية الأمريكية للأمراض النفسية ، ال DSM-5اضطرابات القلق تنطوي على مستويات من القلق

• مفرطة ، بما يتناسب مع ما هو استجابة مناسبة ثقافيًا للموقف ؛
• مستمر ، يدوم ستة أشهر على الأقل (وأحيانًا لسنوات) ؛
• منتشرة ، وتؤثر على جميع مجالات الحياة: الأفكار ، والعواطف ، والإجراءات ، وأكثر من ذلك.¹

لذلك عندما يسأل شخص ما إذا كنت تقوم بصفقة كبيرة من شيء ما ، يمكنك أن ترد بهدوء على ذلك نعم ، لأنك هذا ما تفعله اضطرابات القلق ولأنك تعمل على تقليل القلق ، فلن تتحكم دائمًا في ردود أفعالك.

الوعي بالقلق يذكرك بأنك لست وحدك

عندما تعيش بقلق ، قد تشعر أن هناك شيئًا خاطئًا بالنسبة لك ، أنك الشخص الوحيد الذي يكافح القلق. أحد أهداف زيادة الوعي بالقلق خلال أسبوع التوعية بالأمراض العقلية هو السماح للجميع برؤية أنه لا يوجد أحد بمفرده.

معا ، اضطرابات القلق هي الأكثر شيوعا لجميع الأمراض العقلية. يعيش 18 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة ، أي ما يقرب من 20 مليون شخص ، مع اضطراب قلق واحد على الأقل في مرحلة ما من حياتهم. ²

إذا كنت بشريًا ، يمكنك تجربة اضطرابات القلق. يمكن للناس من جميع الأعمار والأعراق والقوميات والأجناس والطبقات الاجتماعية والاقتصادية أن يعيشوا ويعانون من اضطرابات القلق. ومع ذلك ، فإن بعض المجموعات أكثر عرضة لاضطرابات القلق من غيرها.

• النساء أكثر عرضة بنسبة 50-60 في المئة من الرجال للإصابة باضطراب القلق.^1,2
• القوقازيين أكثر عرضة من الأميركيين الأفارقة واللاتينيين / لأنهم يعانون من اضطراب القلق.²

الوعي بالقلق: ما هو القلق ، حقا؟

يعرّف DSM-5 اضطرابات القلق بأنها "... اضطرابات تشترك في ميزات الخوف المفرط والقلق والاضطرابات السلوكية ذات الصلة" (ص. 189).¹ في حين أنها دقيقة بالطبع ، إلا أنها تقصر قليلاً في قدرتها على زيادة الوعي بالقلق. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يدركون ما يعنيه العيش بقلق ، سيكونون أكثر قدرة على التعاطف والدعم.

القلق هو

• ال الفتوة الذي يدق لك ويجعلك تؤذي من الداخل والخارج.
• الوالد المفرط الذي يحرض على الخوف واتخاذ تدابير استثنائية من الحذر والتجنب ؛
• غير آمن ، زميل حسود الذين يستخف بك ويخبرك أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية;
• الرئيس الذي يهدد بنقلك لأنك أنت ؛
• الشريك السام الذي لن يتيح لك التفكير والتصرف لنفسك.

يوجد أسبوع للتوعية بالأمراض العقلية لتنويرنا جميعًا وخلق فهم أعمق وتعاطف. عندما يزداد الوعي بالقلق ، يزداد نوع الدعم الذي يؤدي إلى الشفاء.

مصادر:

¹ الرابطة الأمريكية للطب النفسي. (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة. واشنطن ، العاصمة: النشر الأمريكي للطب النفسي.

² انتشار: أي اضطراب القلق بين البالغين ، المعهد الوطني للصحة العقلية

دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.