الأعراض الجسدية للاكتئاب والإجهاد الزائد
كثير من الناس قد لا يدركون أن الاكتئاب له أعراض جسدية. عندما يضاف الإجهاد الزائد إلى حياتنا ، فقد نشهد على الأرجح مظاهر الأعراض الجسدية للاكتئاب. ما هي بعض الأعراض الجسدية التي قد نشهدها بسبب الاكتئاب؟ ما الذي يمكننا فعله حيال الإجهاد وتأثيره على الأعراض الجسدية للاكتئاب؟
كيف يؤثر الإجهاد على الأعراض البدنية للاكتئاب؟
لقد تسبب الإجهاد في تفاقم اكتئابي وتسبب لي في تجربة عدة أعراض جسدية غير مريحة - وحتى مؤلمة - مؤخرًا. أمارس الرعاية الذاتية بانتظام ؛ ومع ذلك ، بقيت مستوى الإجهاد والقضايا البدنية دون تغيير. لدي موعد مع طبيبي الأسبوع المقبل لمناقشة هذه القضايا.
بعض الأعراض الجسدية للاكتئاب
- اضطراب في المعدة والغثيان
- الصداع
- آلام الجسم
- النوم أكثر من اللازم أو لا يكفي
- إعياء
- التهيج
- فقدان أو زيادة الشهية
أفكار لضغط أقل لتقليل الأعراض الجسدية للاكتئاب
إذا تمكنت من إخراج بعض التوتر من حياتك ، فإن ذلك قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض الجسدية التي يمكن أن يسببها الاكتئاب.
- تقليل الحمل. إذا كنت قادرًا ، قلل من بعض مسؤولياتك. اسأل الأصدقاء وزملاء العمل للحصول على المساعدة.
- مندوب في المنزل. جند مساعدة عائلتك في الأعمال المنزلية ، والأعمال ، وإعداد وجبة.
- قطع أو الحد من وسائل الاعلام الاجتماعية. هذا مهم بشكل خاص في ضوء المآسي والمناقشات الأخيرة حول أسبابها.
- اعتني بنفسك. أعرف أن هذا مصطلح واسع. أعرف أيضًا مدى صعوبة القيام به ، خاصةً كشخص مصاب بالاكتئاب. لم أقم بعمل جيد على نحو ما خلال الأسابيع القليلة الماضية. لقد كنت تناول الطعام غير المرغوب فيه. لقد كنت تحمل الكثير من المسؤوليات. لقد توقفت عن ممارسة الرياضة. أنا محترق وأنا منهك. كانت الأفكار السلبية قادمة. انها مثل تأثير كرة الثلج: الإجهاد ، ومهارات التعامل غير الصحية ، والأعراض الجسدية والعقلية للاكتئاب. الشيء الإيجابي هو أنني لست مضطرًا للبقاء هناك. أنا أعرف كيفية تقليل عبء الإجهاد بلدي. وأنا أعلم أن ذلك سيخفف من الأعراض الجسدية للاكتئاب. بعد ذلك ، يمكنني العودة إلى المسار الصحيح مرة أخرى.
شاهد هذا الفيديو لمعرفة المزيد حول كيفية تعاملي مع الأعراض الجسدية للاكتئاب.
