الاسترخاء عقلك من خلال اللعب

يجب أن أعمل بجد لتهدئة رأيي لأنه إذا لم أفعل ذلك ، فإنه يستمر في الدوران وغالبًا ما يتجول في بعضها الفكر غير العقلاني. لقد اكتشفت مؤخرًا أن اللعب يساعد في إرخاء رأيي أكثر من أي شيء آخر تقريبًا.

ما هو اللعب؟ كيف الاسترخاء عقلك؟

كأم لطفل صغير ، أقضي الكثير من الوقت في مشاهدة لعب ابنتي. تنتقل غالبًا من لعبة إلى أخرى بدون أي قافية أو سبب واضح. تستمتع بلعب أي لعبة تتضمن الجري أو التسلق أو استخدام الطباشير الملون. هذه هي الأشياء التي تجلب لي فرحة عمرها عامان تقريبًا.

بدأت هذا العام في الاستماع إلى بعض أعمال Brené Brown على Audible. (ثم ​​انتقلت للاستماع إلى كل شيء قامت به على الإطلاق وقراءته). يتحدث براون عن أهمية اللعب في حياة أناس طيب القلب - أشخاص لديهم شعور الجدارة. هؤلاء هم الناس الذين يعرفون كيفية الاسترخاء رأيهم. ووفقًا لأبحاث براون ، فإنهم يشاركون جميعًا في اللعب.

يناقش براون الأمور في حياتنا التي نستمتع بها ، والتي لا تخدم أي غرض ، والتي تمكننا من فقدان الوقت وتضيع في الوقت الراهن (العب بالرمل لتخفيف القلق). لقد فكرت كثيرًا في هذه المكونات وما يشبه "اللعب" بالنسبة لي.

الاسترخاء عقلك عن طريق تحديد كيف تلعب

حددت ثلاثة أنشطة تتناسب مع تعريف اللعب بالنسبة لي. هم: حضور الحفلات الموسيقية ، والمشي ، واستكشاف مدن جديدة. هذه هي ثلاثة من الأشياء المفضلة لأفعلها. كان للموسيقى دائمًا قوة متعالية في حياتي وأعتقد أن الشيء نفسه ينطبق على الطبيعة والهندسة المعمارية الجميلة.

تلوين هو مجال آخر للعب اكتشفت مؤخرا.

الجدول الزمني لعب الوقت للحفاظ على العقل استرخاء

بمجرد تحديد بعض الأنشطة التي تشكل لعبًا لي ، تأكدت من تحديد موعد لهذه الأنشطة. جدولة الوقت للعب هو جزء مهم من الرعاية الذاتية لصحتك العقلية. أقضي الوقت للذهاب إلى الحفلات الموسيقية والسفر. وفي غضون ذلك ، آخذ طفلي الصغير لاستكشاف حدائق جديدة في مدينتنا. نحن نركض ونضحك ونلعب. وفي هذا ذهني يجد طريقة للاسترخاء.

البحث عن أرلي موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و في + Google