الغيرة وكيفية التغلب عليها

إذا كنت شخصًا غيورًا دائمًا ، أو كنت تشعر بمشاعر الغيرة المستمرة ، فإليك بعض الطرق للتغلب على الغيرة بفعالية.

كيف يمكنني التعامل مع الغيرة؟

في حين أن الجميع يشعرون بالغيرة أو المشبوهة من وقت لآخر ، فإن الشعور بالغيرة على أساس يومي قد يكون مشكلة.

عندما تضرب الغيرة ، غالباً ما يقارن الناس أنفسهم بمنافسهم ، ويشعرون بالتهديد ، وهم يتخيلون أسوأ السيناريوهات - وهو أن شريكهم أو زوجته قد يتركهم لشخص آخر. ليست الغيرة غير سارة للتجربة فحسب ، بل في الغالب الأفراد الذين يشعرون بالغيرة المزمن أو المشبوه أسيء تفسير ما يحدث - أخذ ما قد يكون حدثًا بريئًا والتفكير فيه بأسوأ طريقة ممكن.

على سبيل المثال ، إذا لم يقم صديق أو صديقة بإعادة مكالمة هاتفية على الفور ، فسيكون ذلك غيورًا للغاية سيقفز الفرد إلى نتيجة سلبية (شريكي لا يحبني أو شريكي يغش). القفز إلى مثل هذه الاستنتاجات يمكن أن يدفع الناس إلى الجنون وغالبا ما يغذي شكوكهم (بفيفير وونغ ، سالوفي ورودين).

غالبًا ما تؤدي الأفكار السلبية والشكوك وانعدام الأمن إلى المزيد من الأفكار السلبية والشكوك وانعدام الأمن.

لا يقتصر الأمر على قيام الأفراد الذين يشعرون بالغيرة للغاية بالجنون بأنفسهم ، بل غالبًا ما يدفعون شركائهم أيضًا إلى الجنون. من الصعب التعامل مع شخص مشبوه. لا أحد يحب أن يكون كل ما يحدث يتحول إلى حدث سلبي. علاوة على ذلك ، فإن التعايش مع شخص غيور أمر صعب لأن الشركاء المشبوهين جدًا يمكن أن يسيطروا بشكل مفرط على المحتاجين المحتاجين إليها. على هذا النحو ، فليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يؤرخون الأفراد المشتبه فيهم بدرجة كبيرة أن يبتعدوا عن شركائهم بسبب كل المشكلات التي تسببها.

تعلم كيفية التعامل مع الغيرة بفعالية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على علاقة صحية.

التحدث عن مشاعرك

عادة ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع الغيرة أو الشك هي التحدث إلى زوجك أو زوجتك ، صديقك أو صديقتك ، حول هذه القضية. عندما يشعر الناس بالريبة أو الغيرة ، يحاولون غالبًا إخفاء مشاعرهم الحقيقية عن شركائهم ، لكن تجاهل عواطفنا لا يكاد ينجح. تحصل مشاعرنا على أفضل ما لدينا وتؤثر في سلوكنا سواء أحببنا ذلك أم لا. لذلك عندما يشعر الناس بالغيرة ، إذا لم يتحدثوا عن ذلك ، فإن ذلك يحدث من خلال تغيرات مزاجية مفاجئة ، ويتحكم بشكل مفرط ، ويصبح مفرطًا حساسة ومحتاجة ، مما تسبب في حجج ومعارك غير ضرورية ، مشيرًا إلى كل عيب منافس رومانسي ، مهاجمة شريك ("لماذا فعلت ذلك؟") ، وهلم جرا.

في الواقع ، تؤدي الغيرة في بعض الأحيان إلى مغازلة الناس مع الآخرين كوسيلة لجذب انتباه شريكهم أو إظهار مدى شعورهم بالفظاعة. من ناحية أخرى ، يظهر الكثير من الأبحاث أن التحدث إلى شريك حول الغيرة هو أفضل طريقة للتعامل معه. كقاعدة عامة ، عند الحديث عن الغيرة ، فهي تساعد على التركيز على مشاعرك وليس بالضرورة سلوك شريكك. بمعنى آخر ، لا تلوم أو تهاجم زوجتك أو شريكك لأنك تشعر بالغيرة - بل بالأحرى اشرح كيف تشعر ("أحيانًا تكون الغيرة أفضل ما لدي ، ولا أحب هذا الشعور الطريقة... ").

إذا كنت تستطيع التحدث مباشرة مع زوجتك أو شريكك حول ما تشعر به ، فأنت أقل عرضة للتصرف بطرق تؤدي إلى خلق المزيد من المسافة وعدم الثقة في علاقتك أو زواجك. في الواقع ، غالبًا ما يشعر الناس بالاقتراب عندما يتمكنون من التحدث إلى شركائهم حول مشكلاتهم بطريقة بناءة. أيضًا ، من المرجح أن تحصل على الطمأنينة التي تحتاجها من شريك ما عندما تناقش الغيرة بطريقة هادئة وباردة. وإذا أعطاك شريكك تطمينات عندما تشعر بالغيرة ، فسوف تتلاشى مشاعرك بمرور الوقت. ومع ذلك ، تحتاج إلى تحديد ما إذا كان التحدث عن مشكلتك من المحتمل أن يكون مثمرًا بالنظر إلى علاقتك. بعض الناس لديهم صعوبة في الاستماع إلى شركائهم أو الأزواج مناقشة مشاكلهم. بعض الناس يشعرون بعدم الارتياح أكثر من الحميمية والتقارب - لذلك قد لا ينجح الحديث دائمًا.

تفسير الأشياء بشكل مختلف

طريقة أخرى للتغلب على الغيرة تتضمن محاولة التفكير بشكل مختلف في الأحداث التي تجعلك مشبوهة.

مرة أخرى ، وضع الشركاء أو الأزواج الغيور أسوأ شيء على كل ما يحدث. والكثير من الأشياء التي تحدث في علاقة أو زواج غامضة إلى حد ما - تكون الأحداث والإجراءات دائمًا مفتوحة لأكثر من تفسير واحد. على سبيل المثال ، إذا لم يرد الزوج أو الزوجة أو صديقها أو صديقته على الهاتف فورًا - هناك العديد من التفسيرات المحتملة المختلفة (الأشخاص مشغولون ، تموت البطاريات ، المكالمات لا تمر ، إلخ). الأفراد الغيورون بشكل مفرط ، يقفزون إلى أسوأ السيناريوهات ويتناولوا الأمر ، الأمر الذي يؤدي إلى المزيد من المشكلات على المدى الطويل.

لذلك ، عندما تحدث الأحداث التي تثير الغيرة ، فإنها تساعد على تفسيرها في ضوء مختلف. بدلاً من القفز إلى أسوأ السيناريوهات ، لماذا لا تحاول التفكير في أفضل سيناريو؟

تعلم التفسير الإيجابي للأحداث ، إذا تم بشكل ثابت ، يمكن أن يساعد الأفراد على التغلب على غيرتهم. في الواقع ، فإن قدرة الشريك الرومانسي على وضع الأشياء الإيجابية التي تحدث هي أحد الاختلافات الرئيسية بين العلاقات والزيجات التي تنجح وتلك التي تفشل. ومع ذلك ، من الصعب القيام بتدوير إيجابي للأشياء لأن العادات القديمة وطرق التفكير تموت بشدة. عادةً ما يتم تحقيق هذه الاستراتيجية في الغالب من خلال بعض الاستشارة.

كملاذ أخير - حاول الحصول على مزيد من المعلومات

وغالبا ما يغذي الشك عدم توفر المعلومات. إن الشعور بالغيرة ينطوي على تخيل الأسوأ ، لكن لا تتأكد من صحة مشاعرك. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الجزء الأكثر صعوبة في الشك هو عدم معرفة الحقيقة. لذلك كملاذ أخير ، إحدى طرق التعامل مع الغيرة والشك تتضمن محاولة الوصول إلى أسفل الأشياء. في الواقع ، يواجه بعض الأشخاص وقتًا صعبًا للغاية في التخلي عن شكوكهم إلى أن تتوفر لديهم معلومات كافية لتقرر رأيهم أو حتى يحصلوا على الإجابات التي يبحثون عنها.

المشكلة في هذا النهج هي أن البحث عن المعلومات عادة ما يستغرق حياة خاصة به. يبحث الناس عن المعلومات ، لكنهم لا يعرفون متى يتوقفون ، ويؤدي بحثهم فقط إلى تغذية شكوكهم بشكل أكبر. مع وضع ذلك في الاعتبار ، ما هي بعض الإرشادات لمحاولة الوصول إلى أسفل الأشياء؟

بادئ ذي بدء ، عادةً ما لا يكون طرح الكثير من الأسئلة الغازية طريقة جيدة للتعرف على الحقيقة. إذا كان الأزواج أو الزوجات أو الأصدقاء أو الصديقات يحاولون إخفاء الأشياء عنك ، فمن غير المرجح أن يخبروك عنها ببساطة لأنك تسأل. هناك طرق أفضل بكثير للحصول على شركاء رومانسيين ليكونوا أكثر استعدادًا.

ثانياً ، يلجأ الكثير من الناس إلى التطفل. لكن التطفل يثير بعض القضايا الأخلاقية. ولكن ، إذا كنت تتطفل على شريك حياتك ، فحاول تحديد مهلة زمنية معقولة - أسبوع أو شهر أو أي شيء آخر ، بالنظر إلى المشكلة المطروحة. من المهم وضع حد زمني صارم والحفاظ عليه. بخلاف ذلك ، سيؤدي البحث الخاص بك فقط إلى السعي الذي لا ينتهي للحصول على مزيد من المعلومات ، مما يؤدي فقط إلى زيادة الشكوك. إذا لم تكتشف أي شيء في غضون المهلة الزمنية ، فحاول السماح به. إذا كنت لا تزال متشككًا ، فذكر نفسك أنك حاولت أن تتوصل إلى الحقيقة ولم تكتشف شيئًا - أعطيتها أفضل لقطة لك وخرجت خالي الوفاض.

من ناحية أخرى ، إذا اكتشفت شيئًا ما ، على الأقل يمكنك الآن التعامل مع مشكلة حقيقية بدلاً من قضاء وقتك في القلق بشأن ما قد يكون.