ما الذي يسبب القلق ، وهل يهم؟
ما الذي يسبب القلق (أسباب القلق)? إنه سؤال يطرحه جميع الذين يعانون من القلق. القلق يمكن أن تتراوح بين خفيفة إلى المنهكة. يمكن أن يكون تجربة غامضة وعامة مثل القلق الوجودي، أو يمكن أن يكون واحدا من العديد من مختلف أنواع اضطرابات القلق. يمكن أن يكون القلق مؤقتًا أو متقطعًا أو يشعر بأنه دائم (هذا الشعور بأنه سيستمر إلى الأبد هو أحد يكمن القلق يخبرك). بغض النظر عن طبيعة القلق ونوعه ، من الطبيعي أن نعرف ما الذي يسبب القلق. يمكن أن يكون للقلق بالفعل أسباب. هل يهم ما هم؟
عدة أشياء يمكن أن تسبب القلق
من بين الأسباب الرئيسية للقلق:
أفكار في كثير من الأحيان ، كيف نفكر في أنفسنا ، والعالم من حولنا ، وضغوطاتنا يمكن أن تسبب القلق. مع القلق ، أفكارنا ليست دائما جديرة بالثقة. الاعتقاد بأن كل شيء نعتقد أنه يمكن أن يخلق القلق أو يزيده.
العواطف يعتقد بعض الخبراء والباحثين في علم النفس أن السبب الرئيسي للقلق هو عواطفنا. لدينا ردود فعل عاطفية تجاه الأشخاص والأماكن والأحداث ، وعندما تكون هذه المشاعر سلبية أو شديدة ، فإنها يمكن أن تسبب القلق.
السلوكيات مدرسة فكرية أخرى بين خبراء القلق هي أن سلوكياتنا ، ما نقوم به أو لا نفعله ، تسبب القلق. هل نحن
اتخاذ إجراءات في مواجهة القلق أو الإجهاد ، أو هل نتراجع؟ هل لدينا أسلوب تفاعل المواجهة ، أو هل نسمح للآخرين الاستفادة منا؟ نمط الحياة جزء من هذا أيضًا ؛ في الواقع ، أشياء مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة لها دور في القلق. في نواح كثيرة ، تؤثر أفعالنا على القلق.الدماغ وقد تورط أطباء الأعصاب الدماغ نفسه كسبب للقلق. يمكن أن تسبب الاختلالات الكيميائية القلق ، وكذلك سلوك مناطق وهياكل محددة داخل الدماغ. لذلك ، عندما يقول الناس ذلك القلق في رأسك، قد يكونون على حق (بقدر ما يكون القلق قائمًا على الدماغ وغالبًا ما يقع المخ داخل الرأس).
علم الوراثة لقد اكتشف الباحثون أن القلق هو حالة وراثية. هذا يعني أنه لا ينتقل من الوالدين إلى الطفل مثل الطول أو لون العين ، ولكن احتمال تطور القلق ينتقل. القلق يمكن أن يحدث في الأسر ، مما يوحي الوراثة كسبب.
خلفية في بعض الأحيان ، يمكن للأشخاص أو الأحداث في ماضينا أن تسبب القلق. يمكن للآباء والأمهات شديدو القلق أن يتسببوا في قلق أطفالهم (وبعد ذلك في سن المراهقة والكبار). الصدمة الماضية يمكن أن تسبب أيضا القلق ، و محفزات يمكن أن يسبب القلق للاشتعال.
بيئة يمكن أن تسبب الظروف العصيبة القلق. العمل ، والأسرة ، والجيران ، والمالية ، والمرض هي من بين عدد لا يحصى من العوامل الخارجية لنا التي تساهم في القلق.
مرض جسدي بعض الحالات الطبية يمكن أن تسبب القلق. عندما تكون أعراض القلق جديدة أو تكثف فجأة ، من الجيد أن ترى طبيبك لاستبعاد وجود مشكلة صحية أساسية.
لا شيئ يمكن أن يكون مجنونا. في بعض الأحيان ، نبحث عن تفسيرات حول سبب شعورنا بالقلق ، ونتوصل إلى خالي الوفاض. هناك أوقات عندما القلق الإضرابات دون سبب واضح.
هل سبب القلق مسألة؟
هل من المهم أن تعرف ما الذي يسبب قلقك؟ الجواب فردي مثل القلق نفسه. بالنسبة للبعض سيكون من المهم للغاية. بالنسبة للآخرين لا يهم على الإطلاق. كل شخص سوف يقع في مكان ما داخل هذين النقيضين.
معرفة سبب القلق يمكن أن تكون مفيدة. قد تكون معرفة السبب في بعض الأحيان نقطة الانطلاق للشفاء. يمكن أن يكون اكتشاف السبب ومعالجته هو المفتاح لكشف فوضى القلق المتشابكة.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان معرفة سبب القلق غير ذي صلة في أحسن الأحوال وضارة في أسوأ الأحوال. "سبب" القلق ليس دائمًا مهمًا ، ويفضل الكثير من الناس التعامل معه أعراض القلق أو ال آثار القلق على حياتهم من أجل التغلب على القلق.
هل من المهم لك معرفة سبب قلقك؟ للإجابة على ذلك ، ضع في اعتبارك أين أنت الآن وأين تريد أن تكون في المستقبل. ما هي الخطوات التي سوف تحصل عليك هناك؟ النظر في أسباب القلق المذكورة أعلاه ، وإذا كان أحد يبرز لك ، يمكنك أن تبدأ هناك (العمل على أفكارك ، وتعلم كيفية إدارة العواطف ، وما إلى ذلك). إذا كان سبب القلق لك ، فهذا مهم.
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
