إدارة الاكتئاب مع الامتنان والإيجابية

لقد عانيت من الاكتئاب منذ أن أتذكر.
تخلوا عنهم وخذلوا من قبل نفس الأشخاص الذين افترضوا أنهم مقدمو الرعاية وغيرك.
جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وجنسيًا تم الإيذاء أثناء تربيتي وخلال زواجي.
قررت أيضًا عندما كنت مراهقًا أن أضع ابتسامة على وجهي مهما كان الأمر. لقد ساعدني ذلك دائمًا على الشعور بالتحسن وعندما أحصل على ابتسامة من شخص غريب يمشي في الماضي ، فإن هذا يسخن روحي.
لقد مررت بعام آخر مليء بالتحديات ، وأنا سعيد لأن أظل هنا.
التركيز على الإيجابيات في حياتي وامتناني هي الأشياء التي كنت أفعلها أيضا.
لقد تأكدت من خروجي وخلق تجارب إيجابية في حياتي للتصدي للألم والألم المدمرين اللذين استيقظهما مع صدري في كل يوم.
وضع قدمي على الأرض واتخاذ هذه الخطوة الأولى من سريري الآمن وغرفتي ، ملاذ في نفسي المنزل ، يأخذ شجاعة هائلة ، يمر رأسي هو تعويذة ، يمكنني أن أفعل هذا ، كل شيء على مايرام ، يمكنني القيام به ذلك. يمكنني الحصول على نفسي من خلال ألم آخر يوم مليئة.
قررت في عيد ميلادي الخمسين أنني لن أفكر في الانتحار مرة أخرى ، لقد جعلت هذا الأمر بعيدًا دون أن أغتنم حياتي ، لذلك من الواضح أنني لم أكن أفكر في الانتحار. سأفعل ذلك ، لذا فقد اتخذت موقفا جديدا من الوجود هنا والعيش كل يوم من حياتي ، مع أفضل شخص يمكن أن أكون وأفعل أفضل يمكنني. أنا على وشك بلوغ السابعة والخمسين من عمري ، وأعتقد أنني لم أقم سوى التفكير مرة واحدة أو مرتين.

من المؤكد أن سنوات الابتسام مع كل شيء قد تنجح... قد ينظر إليك الآخرون بشكل غير مألوف ، لكن هذا شعور رائع عندما يبتسم شخص ما معك تمامًا! يمكن أن يجعل يوم شخص آخر والذي بدوره سوف يجعلك تشعر بتحسن عن نفسك. جعل الناس الآخرين سعداء هو مكافأة للغاية.

العمل الجيد - أن تكون ممتنًا للكتاب المقدس - أن نكون شاكرين كل يوم في الصلاة ليس في صالح الله ، ولكن لمصلحتنا في الغالب. إنها تجعلنا نركز على الأشياء التي يجب أن نكون سعداء بها.
جميع الأهداف التي ذكرتها والممارسة اليومية ممتازة وسوف تحيد السلبية. ثابر على العمل الجيد.
اقتراح: ممارسة الابتسام يوميا وممارسة الضحك. نعم مزيفة - حتى تقوم بها