وصمة العار الذاتي: الذنب غير المستحق للرعاية الذاتية

العناية بالنفس ليس موضوعًا غريبًا عندما يتعلق الأمر بمرض عقلي. ليس فقط يمكن الرعاية الذاتية تحسين الصحة العقلية الخاصة بك عموما، ولكنه في كثير من الأحيان موضوع محادثة بسبب صعوبة أمر لا يصدق في الاعتناء بأنفسنا عندما نكافح. قد يبدو الأمر البسيط المتمثل في الخروج من السرير أو تناول وجبة مناسبة وكأنه جبل يصعد. واحد من أكثر الجوانب إثارة للاهتمام في الرعاية الذاتية ، كما أعتقد ، هو وصمة العار عن النفس هذا مرتبط به ؛ وصمة العار التي تقول ربما يجب أن نتوقف عن التركيز على أنفسنا لمرة واحدة.

الرعاية الذاتية والشعور بالذنب

في بعض الأحيان ، أجد نفسي أتعرض لصحتي العقلية ومشاعري باستحقاق الرعاية الذاتية لأنني أخرج من النافذة. بدلاً من التفكير في ما أحتاج إلى القيام به لتحسين نفسي ، أبدأ بالتفكير في كل الأشياء التي كنت عليها إهمال ، أو من أشخاص آخرين أرغب في مساعدتهم ، أو حتى هناك أفكار ملتوية تستحضرها الأشياء مثل كآبة أن أقول أنا فقط لا يستحق كل هذا العناء.

من الصعب حقًا شرح هذه المجموعة الأخيرة من الأفكار. الاثنان الآخران لهما معنى مثالي بالنسبة لي حتى في لحظاتي التي لا تكافح فيها ، ويعود السبب في ذلك غالبًا إلى اعتيادي دائمًا

أشير إلى هذا كله على أنه وصمة عار لأنه ، مثل وصمة العار الخارجية ، هذا ليس صحيحًا ويمسك بي رجوعًا من تحسين صحتي العقلية ، خاصة الشعور الذي لا يستحق العناية به نفسي.

شاملة، الرعاية الذاتية تشعر في بعض الأحيان ، حسنا ، أنانية. عندما نكون في أذهاننا طوال الوقت رغم تعاملنا مع الأمراض العقلية باستمرار ، من الصعب رؤية أي شيء يتعلق بأنفسنا على أنه شيء غير أناني. ما نحتاج إلى فعله هو التخلص من السلبية المرتبطة بكلمة أنانية.

الرعاية الذاتية هي نشاط غير مذنب

باختصار ، نحن بحاجة إلى الرعاية الذاتية و إنها ليست أنانية ، على الأقل ليس بطريقة سيئة.

بقدر ما نريد مساعدة الآخرين ، إذا فرغنا تمامًا دون إعادة شحن ، فلن يكون لدينا شيء نعطيه لهم. في الأساس ، نحتاج إلى الاعتناء بأنفسنا من أجل الاهتمام بالشخصيات المهمة في حياتنا وبشأنها.

هناك قول مأثور مثل "لا يمكنك صب من كوب فارغ". عندما نكون مستنزفين ، نحن لا نستخدم كثيرا لأحد ، أليس كذلك؟ لذلك خذ هذه اللحظة ، أو اليوم ، أو طالما كنت بحاجة إلى إعادة الشحن والعودة على قدميك.

عندما يتعلق الأمر بتلك الأفكار التي تغذيها الأمراض العقلية حول عدم استحقاق العناية بأنفسنا ، فهذه ليست صحيحة أيضًا. إن الشيء المتعلق بالأمراض العقلية هو أنهم يحبون إبقاءنا مرضين لأنه يتيح لهم الالتصاق. أشعر أن هذا الجزء المرضي من دماغنا يكافح من أجل البقاء على قيد الحياة مثل أي جزء آخر من دماغنا ؛ معركتها هي أكثر ضررا على صحتنا. لن أقول إنه عدو ، لكنه بالتأكيد شيء يتعين علينا أن نتعلم كيفية العمل به حتى لا نتعثر في أحاسيس لا قيمة لها.

نحن لسنا بلا قيمة ونستحق بالتأكيد الاهتمام بأنفسنا.

يمكنك أن تجد لورا جرا تويتر, في + Google, تابعني على, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و لها بلوق; انظر أيضا كتابها ، مشروع Dermatillomania: القصص وراء ندوبنا.

لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.