ابدأ بالضعف في بناء احترام الذات
الضعف ليس شيئًا نربطه عادة باحترام الذات. نحن أكثر ميلاً لتصوير نوع من الثقة لا يمكن اختراقه ، نسخة من أنفسنا حيث لا يوجد شيء يمكن أن يكسر جدراننا من القوة والعشق الذاتي. ومع ذلك ، فإن الضعف ليس فقط أداة قوية بشكل لا يصدق لأولئك الموجودين بالفعل على الطريق نحو بناء احترام الذات - بل هو أيضًا مكان جيد للغاية للبدء.
ما هو الضعف؟
على الرغم من أن القاموس يعرف الضعف بأنه "قادر على التعرض للإصابة الجسدية أو العاطفية"1 طريقة أكثر شمولية للتفكير في الضعف هي انفتاحنا على النقد أو الرفض. يتيح لنا ذلك أن ننظر إلى الضعف باعتباره طيفًا - يمكن أن يصاب شخص ما "ضعيف جدًا" بسهولة ، بينما يمكن أن يبدو شخص "غير ضعيف بدرجة كافية" نرجسي. بالنسبة لكل واحد منا ، يختلف مستوى الضعف الأمثل لدينا.
لماذا الضعف هو المهم
في مرحلة ما في معظم طفولتنا ، مررنا بفترة من الوقت عندما تسبب لنا الانفتاح أو النقد في الألم. (ربما رفضنا سحقنا ، فقد عوقبنا بعد الاعتراف بأننا نسينا واجباتنا ، أو قيل لنا أننا لم نغني جيدًا بما يكفي لجعل المدرسة الموسيقية.) عندما يتم توصيل هذه الرفض بشكل سيء (كما هو الحال في كثير من الأحيان) ، فإننا نستوعب رسالة مؤلمة للغاية: نحن ببساطة لسنا جيدين كافية.
مع مرور الوقت قد نتعلم الكذب والغش ، ضوء الغاز- أي شيء يسمح لنا بعدم الاعتراف بالخطأ. بعد كل شيء ، إذا لم نكن مخطئين أبدًا ، فلن ننتقد أبدًا. لا يمكن أن نكون "ليس جيدا بما فيه الكفاية."
ومع ذلك ، نحن نعيش في عالم مليء بالمعتقدات والآراء المختلفة - سيجد شخص ما دائمًا شيئًا ما يرفضنا. إن نقد الآخرين له نفس القدر من القوة علينا كما نقرره. يُسمح لنا بأن نكون قيد التنفيذ ، وأن نرتكب الأخطاء والأخطاء ، وأن نتعلم وننمو. يُسمح لنا أن نكون ناقصين تمامًا. هذا لا يعني أن التعليقات التي نتلقاها من الآخرين لا تهم - إنها لا تغير من قيمتها.
كيفية استكشاف الضعف
- أن تكون قادرًا على التعرف على "الوضع الدفاعي". هذا يمكن أن يتجلى في كل واحد منا بشكل مختلف. البعض قد يخاف ، والبعض الآخر قد يغضب أو عدوانية. يمكن أن تنشأ عن شيء تهديد خارجي ، أو من الفكر أو العاطفة الداخلية التي تجعلنا في دوامة. في بعض الأحيان يتجلى ذلك باعتباره غريزة القتال أو الطيران ، على الرغم من أنه ليس من الضروري القيام بذلك. فهم أنماط الدفاع الخاصة بك هو جزء مهم للغاية من الصحة النفسية، ليس فقط بناء احترام الذات. (إذا كان هذا مفهومًا جديدًا لك ، فسأنظر فيه التحدث إلى المعالج.)
- كشف خوفك أعمق. عندما تشعر بالدفاع عن نفسك ، توقف مؤقتًا واسأل نفسك ، "ماذا أخشى أن يعني هذا عني كشخص؟ "على سبيل المثال ، دعنا نقول زميلك في الغرفة يتهمك بنسيان قفل باب. من السهل أن تنكر ذلك على الفور ولكن توقف واسأل نفسك عما تخشاه حقًا. ربما كنت خائفًا فهذا يعني أنك شخص غير مسؤول. ربما كنت خائفًا فهذا يعني أنك شخص آخر يكافح من أجل العيش معه.
- تقييم صحة هذا الخوف. هل هذه الهوية صحيحة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تكون مجرد شخص عادي ارتكب خطأً لمرة واحدة أو لديه شخص غريب في نسيان قفل الباب. إذا كان هذا هو الحال ، فما الذي سيكون عليه أن يقول ، "نعم ، ربما فعلت ذلك ، آسف لذلك". إذا كان هذا صحيحًا ، فقد تكون فرصة جيدة لدراسة الطرق التي ترغب في تغييرها. لكن هذا لا يعني أن بقيةكم ليسوا شخصًا مستحقًا.
استكشاف الضعف يمكن أن يفتح أجزاء جديدة منا ، ويغير رحلتنا نحو احترام الذات بطرق لم نتوقعها أبدًا. قم بتجربته ومعرفة ما إذا كان يعمل من أجلك.
مصدر
- ميريام وبستر, "غير حصينتم الوصول إليه في 15 أكتوبر 2019.
