قائمة كبيرة حقا. عدد لا بأس به من هذه الأشياء التي اكتشفتها بمفردي وأقسم بها! لكنني التقطت بعض الأفكار الجيدة ، ومن الجيد أن يتم التحقق من صحة بعض الاستعداد القديم الخاص بي. شكر!حصلت على بعض الأفكار الجيدة من هذا المقال. أنا بالفعل استخدام بعض هذه وأنها تساعد. أحد المجالات التي أواجه تحديًا كبيرً...
مواصلة القراءةليس من غير المعتاد أن يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة إكمال المشاريع الكبيرة. أنت حريص على المضي قدمًا ، لكن المشروع كبير جدًا على عدم القيام بكل شيء دفعة واحدة - لذلك تضعه جانباً في الإحباط. أو ربما العدد الهائل من الخطوات اللازمة لإنهاء المشروع يجعلك تشعر بالإره...
مواصلة القراءةقضت كلير بويلينج عقودًا في العلاج لمحاولة معرفة كيف أدى النشأة مع أحد الوالدين المدمنين على الكحول إلى حياة من القلق والتوتر - وعدم التنظيم المزمن. انها ملثمين عالمها المضطرب مع خفة دم سريع ، تفسيرات متجهم ، والكذب الأبيض في بعض الأحيان.قبل أربع سنوات ، أثناء التدريس في مدرسة كليفلاند العامة ، لا...
مواصلة القراءةفي الأول من كانون الثاني (يناير) ، استيقظت مثل أي شخص آخر ، مع نفس قرار العام الجديد الذي قضيته طوال حياتي: كن منظمًا.لمدة 25 عامًا ، كنت قد اشتريت كتبًا للمساعدة الذاتية وأشرطة تحفيزية ، حتى تغمرني بعد بضعة أسابيع. حاولت جاهدة اتباع إرشاداتهم ، لكن في النهاية ، شعرت بالإحباط. لقد قبلت حقيقة أنني...
مواصلة القراءةالتنظيم والتنظيفتنظيم خزانتك حسب اللون (القمصان الحمراء معًا والسترات الصوفية والسترات الزرقاء معًا) - وحسب الموسم.ضع كل عنصر "خارج المكان" في كل غرفة في كيس قمامة منفصل. قم بتسمية كل كيس "غرفة معيشة" و "غرفة نوم رئيسية" و "غرفة عائلية" وما إلى ذلك. يصطف الحقائب في القاعة. إذا كان أحد أفراد العائ...
مواصلة القراءةإذا أصبحت حقيبتك محببة للفوضى - حفرة مظلمة حيث تضيع الأشياء - أشارك محنتك. وكذلك الحال بالنسبة لنحو مليون من البالغين الآخرين الذين يعانون من نقص الانتباه والذين يفتقرون إلى مهارات التنظيم اللازمة لإنجاز المهمة.يمكن أن تأتي حقيبة الكتف ذات الحجم المناسب في حياتك. ضع في اعتبارك هذه النصائح الأربعة...
مواصلة القراءةالكبار مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هي أسوأ عدو لنا عندما يتعلق الأمر إدارة الورق. نحن نحتفظ بالأشياء لأننا نخبر أنفسنا أننا سنحتاج إليها - حتى لو لم ننظر إليها في غضون خمس سنوات ولا نعرف أين وضعناها. يبدو أن هناك أمانًا في معرفة وجودهم في مكان ما.ما يحتاجه معظمنا هو أن يفصلنا شخصًا ...
مواصلة القراءةالكبار مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هي أسوأ عدو لنا عندما يتعلق الأمر إدارة الورق. نحن نحتفظ بالأشياء لأننا نخبر أنفسنا أننا سنحتاج إليها - حتى لو لم ننظر إليها في غضون خمس سنوات ولا نعرف أين وضعناها. يبدو أن هناك أمانًا في معرفة وجودهم في مكان ما.ما يحتاجه معظمنا هو أن يفصلنا شخصًا ...
مواصلة القراءةليس من غير المعتاد أن يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة إكمال المشاريع الكبيرة. أنت حريص على المضي قدمًا ، لكن المشروع كبير جدًا على عدم القيام بكل شيء دفعة واحدة - لذلك تضعه جانباً في الإحباط. أو ربما العدد الهائل من الخطوات اللازمة لإنهاء المشروع يجعلك تشعر بالإره...
مواصلة القراءةفي الأول من كانون الثاني (يناير) ، استيقظت مثل أي شخص آخر ، بنفس قرار السنة الجديدة الذي قضيته طوال حياتي: كن منظمًا.لمدة 25 عامًا ، كنت قد اشتريت كتبًا للمساعدة الذاتية وأشرطة تحفيزية ، حتى تغمرني بعد بضعة أسابيع. حاولت جاهدة اتباع إرشاداتهم ، لكن في النهاية ، شعرت بالإحباط. لقد قبلت حقيقة أنني ...
مواصلة القراءة
ج: التمارين الهوائية تخلق مسارات جديدة في دماغك وتغمره بالمواد الكيميائية التي تساعدك على الانتبا...
عندما تكون ضحية للإساءة اللفظية ، فقد يكون اتخاذ القرارات والتنقل في الأنشطة اليومية أمرًا مربكًا...
ج: النهج المقبول هو معالجة الأمراض المصاحبة أولاً فقط إذا كانت شديدة ، وفي جميع الحالات الأخرى ، ...