كن صادقا مع نفسك أثناء الانتعاش من اضطرابات الأكل

أن تكون صادقًا مع نفسك وفي مكانك في عملية التعافي من اضطرابات الأكل قد يكون أمرًا صعبًا. في بعض الأحيان أجد أنني أحاول إقناع نفسي بأنني أفضل مني بالفعل. ما نحتاج إلى القيام به هو أن نكون صادقين مع أنفسنا كل يوم ، ونتحقق ونرى أين نحن في المكان وما نحتاج إليه. القيام بهذه الإرادة خلق الوعي الذاتي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على زلات في الخليج.

لا تجعل الأمر أسوأ: كن صادقا مع نفسك

في تجربتي ، عندما لا أكون صادقا مع نفسي ، تصبح الأمور أسوأ. أفعل هذا ك آلية الدفاع عندما أتمنى أن أصدق الأشياء "مثالية".

عندما لا أكون أمينًا في الطريقة التي تؤثر بها الأمور على نظامي ومشاعري ، أبدأ بدفنها. عندما تصبح الأشياء الصعبة مدفونة ولا يتم التعامل معها ، فإن الشعور ينمو ويختفي في النهاية. هذا يمكن أن يسبب زلات في الانتعاش الخاص بك.

يتطلب التعافي الصادق انعكاسًا يوميًا وتسجيلًا مستمرًا لنظامك. قد يبدو هذا وكأنه يوميات ، تأمل ، أي شيء ينطوي على وقت هادئ مع نفسك. تتيح لنا عمليات تسجيل الوصول هذه أخذ "الوقت الذاتي" الضروري يوميًا. من المهم التأكد من قيامنا بهذا كل يوم لضمان عدم تخطي أي شيء خلال الشقوق وبقينا على المسار الصحيح.

تجنب الإبطال

تجنب الصعوبات التي تواجهها والتفكير في أنها سوف تتلاشى دون أن يلاحظها أحد هو ما يمكن أن يؤدي إلى الانتكاس. إنه أكثر من حسن الحظ أن لا تقوم بأداء مثالي طوال الوقت. لا يوجد شيء مثل الشفاء التام. ما هو بخير هو التظاهر بأن الأمور رائعة عندما تكون في الحقيقة ليست كذلك.

احتفظ بالصدق والأمانة في الجزء العلوي من قائمة الاسترداد وتأكد من أنك لست كذلك باستخدام تجنب عندما تحدث مواقف صعبة. القيام بذلك سوف يساعد في العافية دائم.

ابق مفتوحة ، والبقاء صادقا ، والبقاء جيدا.

غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت مع درجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ميشيغان الغربية. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.