كيف تتحدث عن اضطراب ما بعد الصدمة لديك
كيف تتحدث عن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أمر صعب ، أليس كذلك؟ وأنا أعلم خلال فترة الشفاء التي عثرت عليها من الصعب جدا التحدث عن صدمة بلدي و / أو تجربة اضطراب ما بعد الصدمة. كنت غير مريح التجريف ذكريات الصدمة، ومشاركة مخاوفي ، وحتى الاعتراف بالعار ، والإحراج ، وغيرها من القضايا. لكن PTSD تزدهر وتنمو في صمت بالطريقة التي ينمو بها القالب في الأماكن المظلمة والرطبة. الشفاء يعني الاستغراق في الشمس ويبدأ بتعلم كيفية التحدث عن اضطراب ما بعد الصدمة.
تعلم كيف تتحدث عن اضطراب ما بعد الصدمة لديك
أثناء الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، كان آخر شيء أردت القيام به هو الحديث عن صدمة بلدي أو بقائي أو اضطراب ما بعد الصدمة (أو أي شيء آخر لهذه المسألة). ما أردت فعله هو الزحف إلى صدفي وعدم التحدث مرة أخرى.
كان سبب صمتي هو أن الصدمة التي تسببت بها تسببت لي في الشعور بالإرهاق الشديد كان من الأفضل أن تغلق من "مشاركة" أو "صريحة". لم تكن لديّ الكلمات لشرح تجربتي أو ما كنت أشعر به. لم أستطع ، ولم أتحدث عن أي شيء ولم أتحدث عنه - لمدة 29 عامًا. ثم اضطرتني اضطرابات ما بعد الصدمة إلى ركبتي. هذا عندما وجدت الشعر. أخيرًا ، اكتشفت طريقة للبدء في وضع كلمات تهدد بقتلي بكلمات. كان ذلك لأنني وجدت كلمات وجدت فيها مساعدة في النهاية.
هذا صحيح ، تكافح أعراض الإجهاد بعد الصدمة يمكن أن تجعل اللغة صعبة الفهم ، ولكن ليس صحيحًا أننا لا نستطيع القيام بذلك. يمكن أن يساعد وضع الألم في الكلمات على احتوائه وتخفيفه وتقليله. التواصل هو جوهر البقاء على قيد الحياة. كن شجاعا. ابدأ في العثور على طريقة لمعرفة كيفية التحدث عن اضطراب ما بعد الصدمة.
بدء الحديث عن اضطراب ما بعد الصدمة لديك
من أجل الحصول على المساعدة التي تحتاجها ، من الضروري أن تبدأ في تغيير اللغة. في كثير من الأحيان لا نتحدث لأننا لا نعرف ماذا نقول أو كيف نقول ذلك. لكن فكر في هذا: الممثلون يتدربون. لديهم خطوط مهمة للخروج ويحفظونها حتى يحصلوا على نية الكاتب المسرحي بشكل مثالي. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه. أعلم أنك قادر على التحدث ، فأنت لم تفهم بعد كيف. اليوم ، ابدأ في معرفة ذلك:
- تظاهر أنك تقود في مسرحية مثيرة للغاية. دورك: "الناجي" وفي هذا المشهد ، عليك أن تشرح لشخصية أخرى كيف تشعر أنك أنت.
- هذا سيكون مونولوج. الكتابة بها. ثم احفظ النقاط الرئيسية. في طوفان من المشاعر (التي ستأتي بالتأكيد حتى تعتاد على قول جوانب مختلفة من قصتك) يمكن أن يساعد في الحصول على السيناريو. اقرأها مرارًا وتكرارًا. تعرف على ذلك. اشعر كيف تدور الكلمات في فمك. الاستماع إلى صوت صوتك.
- إذا كنت لا تريد حفظ البرنامج النصي ، فعليك التدريب وخذ الصفحة (الصفحات) معك إلى موعد أو لمقابلة صديق. اقرأها بصوت عالٍ لشخص ما. الكلمات هي مفتاح حريتك. ابدأ بالراحة معهم.
يستغرق تعلم كيفية التحدث عن اضطراب ما بعد الصدمة وقتًا ، ولكن عندما تجد الشخص المناسب والمكان والوقت والطريقة المناسبة افعل ذلك ، قد تكون المكافآت هائلة ، حتى تفتح بابًا جديدًا للشفاء يبدأ في توفيره ارتياح.
ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتكو شفاء PTSD الخاص بك: الاستراتيجيات الديناميكية التي تعمل. تواصل معها على في + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها على شبكة الإنترنت ، HealMyPTSD.com.
